ดื่มหนักแค่ไหนก็เอาอยู่! 9 วิธีแก้แฮงก์ ด้วยของกินใกล้ตัว ตื่นมาสดชื่น ไม่ปวดหัว

9วิธีแก้แฮงก์ แก้เมาค้างด้วยของกินใกล้ตัว เติมความสดชื่นหลังดื่มหนัก

ทุกวันนี้ คำที่ติดปากสายปาร์ตี้มากกว่าคำว่า "เมาค้าง" คือคำว่า "แฮงก์" ซึ่งกร่อนมาจากคำว่า Hangover ในภาษาอังกฤษ หมายถึงอาการหลังจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนักเกินไป จนเกิดอาการปวดหัว มึนตึ้บ มวนท้อง รู้สึกผะอืดผะอม หรืออ่อนเพลียจนตื่นไม่ไหว

สำหรับใครที่กำลังรับมือกับอาการเหล่านี้ เรามีวิธี "แก้แฮงก์" ด้วยของกินและวิธีง่ายๆ ใกล้ตัวมาแนะนำเพื่อคืนความสดชื่นให้กับร่างกาย

1. เครื่องดื่มวิตามิน

หากรู้ตัวว่าต้องไปออกงานและดื่มหนัก ควรหาเครื่องดื่มวิตามินบีและวิตามินซีเตรียมไว้ เนื่องจากวิตามินเหล่านี้ช่วยลดอาการเมาค้างและปวดหัวได้ พร้อมทั้งควรดื่มน้ำเปล่าควบคู่ไปด้วยเสมอ เพื่อชดเชยน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปหลังการดื่มหนัก

2. น้ำส้มคั้น ไข่ต้ม และขนมปัง

สูตรแก้แฮงก์แบบบ้านๆ ที่ได้ผลดี:

• น้ำส้มคั้น: วิตามินซีช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะ และช่วยชดเชยภาวะขาดน้ำ
• ไข่ต้ม: โปรตีนในไข่ต้มจะทำหน้าที่จับสารพิษในร่างกาย
• ขนมปัง: ช่วยดูดซับสารพิษและป้องกันการอาเจียนได้เป็นอย่างดี

3. ยาลดกรดปรับสมดุล

อาการแสบท้องหลังดื่มหนักเกิดจากแอลกอฮอล์ที่มีฤทธิ์เป็นกรดเข้าไปกัดกระเพาะอาหาร การรับประทานยาลดกรดที่มีส่วนผสมของโซเดียมไบคาร์บอเนตจะช่วยลดความเป็นกรด คืนสมดุล และบรรเทาอาการเจ็บปวด พร้อมแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าตามเพื่อช่วยลดกรดในกระเพาะอีกทางหนึ่ง

4. กาแฟแรงๆ สักแก้ว

การดื่มกาแฟขมๆ อย่างเอสเพรสโซสักช็อต (แทนการดื่มกาแฟใส่นมแก้วใหญ่) ช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ดี เพราะคาเฟอีนจะช่วยเพิ่มความดันในกระแสเลือด ส่งผลให้ร่างกายขับแอลกอฮอล์ออกจากกระแสเลือดได้เร็วขึ้น พร้อมช่วยกระตุ้นให้ฟื้นจากอาการมึนและปวดหัว อย่างไรก็ตาม ไม่ควรดื่มในปริมาณที่มากเกินไป

5. เกลือแร่แก้กระหาย

การขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายต้องใช้น้ำจำนวนมาก ทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว การจิบเกลือแร่ชนิดละลายน้ำตลอดทั้งวันจะช่วยเติมน้ำและฟื้นฟูร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ทำให้ระบบต่างๆ กลับมาทำงานได้ดีขึ้น

iStockphoto

6. ยาแก้ปวด

สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหัวรุนแรง สามารถรับประทานยาแก้ปวดและนอนพักผ่อนเพื่อช่วยบรรเทาอาการได้ แต่ข้อควรระวังสำคัญคือ ห้ามกินเกินขนาดเด็ดขาด เพราะอาจเกิดอันตรายถึงชีวิต

7. ออกกำลังกายขับแอลกอฮอล์

ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก เพียงแค่วิ่งจ็อกกิ้งเบาๆ หรือวิดพื้นเล็กน้อยให้พอมีเหงื่อ เพื่อให้ร่างกายขับแอลกอฮอล์ออกมาทางเหงื่อ จากนั้นให้ดื่มเกลือแร่สูตรไม่มีน้ำตาลเพื่อชดเชยน้ำและคืนความสดชื่น

8. น้ำขิงอุ่นๆ

น้ำขิงอุ่นๆ ไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบหายใจ จมูก และหลอดลมโล่งสบายขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูอาการปวดหัว และกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

9. กล้วยหอม

กล้วยหอมเป็นสุดยอดอาหารแก้แฮงก์ เพราะมีโพแทสเซียมที่ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ และช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร ทำให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์ได้น้อยลงและขับออกได้เร็วขึ้น

แม้ว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ดี แต่ทางที่ดีที่สุดต่อสุขภาพคือการดื่มแต่พอมือ เน้นบรรยากาศการพูดคุยและมิตรภาพ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างและโรคร้ายอื่นๆ ที่อาจตามมาในระยะยาว