เคล็ดลับสุขภาพดีของการเล่นกีฬาฟุตบอลที่คุณรู้แล้วต้องทึ่ง

เคล็ดลับสุขภาพดีของการเล่นกีฬาฟุตบอลที่คุณรู้แล้วต้องทึ่ง

เคล็ดลับสุขภาพดีของการเล่นกีฬาฟุตบอลที่คุณรู้แล้วต้องทึ่ง เกี่ยวกับ กีฬาฟุตบอล

ฟุตบอลเป็นกีฬาที่หนุ่มๆ หลายคนชอบกันเป็นชีวิตจิตใจ มีเวลาว่างเมื่อไหร่ต้องรวบรวมเพื่อนฝูงมาเตะบอลกันอยู่ตลอด และไม่ว่าจะเป็นฟุตบอล หรือ ฟุตซอล ต่างก็เป็นกีฬาที่ต้องอาศัยความคล่องตัว และความอดทน หนุ่มๆ ทราบกันหรือไม่ว่าการเล่นฟุตบอลนั้นให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเรามากมายนับไม่ถ้วนเลยทีเดียว เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าประโยชน์ 10 ข้อของการเล่นฟุตบอลนั้นมีข้อดีต่อสุขภาพของเรายังไงกันบ้าง

ภาพประกอบจาก : SOCCER

1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง การเล่นฟุตบอลนั้นช่วยสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายให้แกร่ง กล้ามเนื้อส่วนบนต้องแข็งแรงสำหรับใช้ในการบังบอลคู่ต่อสู้ ส่วนกล้ามเนื้อช่วงล่างใช้ในการเตะ กระโดดโหม่งบอล หรือแม้แต่เข้าแย่งบอลคู่ต่อสู้

2. เพิ่มความแข็งแกร่งให้กระดูก การที่หนุ่มๆ ต้องวิ่ง เตะ กระโดด หลายต่อหลายครั้งในเกม ถือเป็นการช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้อีกทางหนึ่ง และเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของมวลกระดูก ทำให้ไม่เปราะบางไปตามอายุ

3. เพิ่่มความสามารถในการใช้ออกซิเจนของร่างกาย (Aerobic Capacity) การที่นักฟุตบอลต้องวิ่งไล่บอลตลอด 90 นาที และการสปีดไปเอาบอลซ้ำแล้วซ้ำเล่าในเกมโดยไม่หอบนั้น ต้องอาศัยความฟิตของร่างกายสูงมาก ซึ่งการมีความสามารถในการใช้ออกซิเจนสูง ก็จะส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจ และกล้ามเนื้อต่างๆ ของร่างกายเช่นกัน

4. ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง การเดิน วิ่ง หรือแม้กระทั่งวิ่งเหยาะๆ ตลอดทั้งเกม ทำให้มีอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ถือเป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือด และเป็นการช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง

ภาพประกอบจาก : I Love...this stuff.

5. เบิร์นไขมัน ลดอ้วน การเล่นฟุตบอลถือเป็นกีฬาที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ เลยทีเดียว ทั้งนี้ ก็เพราะการที่นักฟุตบอลต้องวิ่งตลอดทั้งเกม ทั้งเตะ ทั้งกระโดดโหม่งลูกฟุตบอล เป็นอะไรที่ต้องอาศัยความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อค่อนข้างมาก ร่างกายต้องดึงพลังงานมาใช้มาก เล่นเป็นประจำรับรองว่าน้ำหนักลดแน่ๆ

6. ได้เจอเพื่อนใหม่ๆ ไม่ว่าหนุ่มๆ จะเล่นกันเป็นแมตช์ใหญ่ๆ หรือจะเตะบอลชิลๆ กับเพื่อนในสวนสาธารณะ ก็มันส์ไม่แพ้กัน ได้เจอเพื่อนใหม่แถมยังฟิตร่างกายไปในตัว อารมณ์ดี คลายเครียดได้อีก งานนี้มีแต่ได้กับได้เท่านั้น

7. พัฒนาสมอง การเล่นฟุตบอลยังช่วยฝึกฝนทักษะด้านการใช้สมาธิ ในการอ่านเกมคู่ต่อสู้ให้ออก ไม่ว่าจะเป็นการเปิดบอล ผ่านบอล เพื่อให้ทีมได้เปรียบคู่ต่อสู้

ภาพประกอบจาก : Things to Wear

8. เรียนรู้ถึงการทำงานเป็นทีม ฟุตบอลจะทำให้คุณรู้จักการเป็นทีมเวิร์ค การผ่านบอลให้เพื่อนยิงประตูเพื่อชัยชนะของทีม เป็นสิ่งที่คุณสามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตการทำงานได้เช่นเดียวกัน

9. สร้างความมั่นใจ การที่หนุ่มๆ มีสุขภาพร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ก็มีส่วนช่วยเสริมสร้างความภาคภูมิใจให้ตัวเองได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งจะนำพาความมั่นใจไปสู่การทำงาน ความสัมพันธ์ระหว่างครอบครัว และ เพื่อนฝูงได้อีกด้วย

10. ลดเครียด หลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการเล่นฟุตบอลเสร็จแล้ว ร่างกายคนเราก็จะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข หรือที่เรียกว่า "เอ็นโดรฟิน" ออกมา ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดความตึงเครียดลงไปได้มากเลยทีเดียว

เห็นมั๊ยล่ะว่าฟุตบอลมีประโยชน์ต่อสุขภาพนานับประการเลย ใครที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายเสริมสร้างสุขภาพที่ดี หันมาลองเล่นฟุตบอลกันดูก็เวิร์คไม่เบาเหมือนกันนะ

ขอบคุณภาพประกอบ: http://www.pinterest.com

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

เรื่องที่เกี่ยวข้อง กับ กีฬาฟุตบอล

เรื่องล่าสุดของหมวด Men Instyle

ดูหมวด Men Instyle ทั้งหมด