"ขี่ม้า" ออกกำลังกาย รักษาใจกับ อุ่น ปริยานุช อาสนจินดา

พบกันเป็นประจำสำหรับคอลัมน์ที่ จะนำเอากลเม็ดเคล็ดลับของเหล่าคนดังมาฝากท่านผู้อ่าน ฉบับนี้พาท่านไปพบกับนางเอกสาวหน้าใส ‘ปริยานุช อาสนจินดา' หรือ ‘น้องอุ่น' ซึ่งหลายคนคงได้เห็นผลงานของเธอในบทบู๊จากละครเรื่อง ‘เสาร์ห้า' ทางช่องเจ็ดสี และตอนนี้ก็กำลังฟิตร่างกายทั้งคิวบู๊ และการใช้อาวุธเพื่อเข้าฉากแอคชั่นในละครเรื่องใหม่ ใครจะคิดว่า นอกจอเธอก็มีวิธีการออกกำลังกายสุดโปรดที่บู๊ไม่แพ้กัน คือการ ‘ขี่ม้า' นั่นเอง

"อุ่นจะไปขี่ม้าเป็นประจำเพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงจากการทรงตัวอยู่บนหลังม้าแล้ว ยังช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง เพราะใจเราต้องนิ่ง มีสมาธิกับการบังคับม้าด้วย จึงถือว่าเป็นทั้งการออกกำลังกายและพักผ่อนไปในตัว"

"ก่อนหน้านี้อุ่นไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่หลังจากที่ได้ออกกำลังกายรู้สึกได้เลยว่า เรากระฉับกระเฉง สดชื่น และสุขภาพดีขึ้น บางคนอาจจะมีข้ออ้างให้ตัวเองว่าต้องทำงานไม่มีเวลา ให้ลองเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์หากไม่หลายชั้นเกินไป หาท่าออกกำลังกายบนเก้าอี้ง่ายๆ ที่ทำได้ในที่ทำงาน ไม่ปล่อยให้ร่างกายอยู่นิ่งๆ นานๆ เป็นการดูแลสุขภาพนอกเหนือจากการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นะคะ"

ส่วนการดูแลสุขภาพใจของน้องอุ่นเธอแนะนำว่า เมื่อรู้สึกเครียดให้หันไปทำกิจกรรมที่เราชอบ อาจจะออกไปดูหนัง ฟังเพลงกับเพื่อนๆ หรือปรึกษาคนที่เราไว้วางใจ อย่าคิดวนเวียนติดอยู่กับเรื่องนั้นๆ เรียกว่าดูแลได้ดีทั้งสุขภาพกายและใจสมกับเป็นพรีเซนเตอร์มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่จริงๆ

 

ขอขอบคุณข้อมูล/ภาพประกอบจาก จดหมายข่าวชุมชนคนรักสุขภาพ ฉบับสร้างสุข