ไม่ได้ขี้เกียจ แต่กำลัง "Boreout" ภาวะเบื่องานจนใจพัง ใช่คุณรึเปล่า?

ในยุคที่ใครๆ ก็พูดถึงแต่ Burnout หรือภาวะหมดไฟจากการทำงานหนักเกินไป แต่รู้หรือไม่ว่ามีอีกหนึ่ง "ภัยเงียบ" ที่กำลังกัดกินพนักงานออฟฟิศอย่างช้าๆ นั่นคือภาวะที่เรียกว่า "Boreout" หลายคนอาจมองว่า "งานสบาย งานน้อยก็น่าจะดีแล้วไม่ใช่เหรอ?"

แต่ความจริงแล้ว การนั่งมองเข็มนาฬิกาให้ผ่านไปวันๆ โดยที่รู้สึกว่างานที่ทำมันไร้ความหมาย ไม่มีความท้าทาย และไม่ได้รับโอกาสให้แสดงศักยภาพ คือความทรมานที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตอย่างรุนแรงจนคุณอาจคาดไม่ถึง!

Boreout vs Burnout สองขั้วความต่างที่พังพินาศพอกัน

แม้ชื่อจะคล้ายกัน แต่สาเหตุและอาการกลับอยู่คนละฝั่งอย่างสิ้นเชิง หากจะให้อธิบายให้เห็นภาพชัดๆ ต้องเปรียบเทียบดังนี้ครับ:

1. Burnout (ภาวะหมดไฟ) คืออะไร?

• สาเหตุ: งานล้นมือ (Overload), ความรับผิดชอบสูงเกินไป, พักผ่อนไม่เพียงพอ

• ความรู้สึก: เหมือนถ่านที่ถูกใช้จนหมดพลังงาน รู้สึกเหนื่อยล้าทางกายและใจอย่างรุนแรง

2. Boreout (ภาวะเบื่อจนหมดใจ) คืออะไร? 

• สาเหตุ: งานน้อยเกินไป (Underload), งานซ้ำซากจำเจจนน่าเบื่อ, รู้สึกว่างานที่ทำไม่มีคุณค่า

• ความรู้สึก: เหมือนถ่านที่วางทิ้งไว้เฉยๆ จนเสื่อมสภาพ รู้สึกไร้ค่า ไร้เป้าหมาย และหดหู่

เช็กด่วน! 5 สัญญาณเตือนว่าคุณกำลังเข้าข่าย "Boreout"

ลองสำรวจตัวเองดูว่า ในช่วง 1-2 เดือนที่ผ่านมา คุณมีอาการเหล่านี้บ้างหรือเปล่า?

1. รู้สึกว่าวันหนึ่งช่างยาวนาน: นั่งนับนาทีรอเวลาเลิกงานตั้งแต่ออกไปกินข้าวเที่ยงกลับมา

2. แกล้งทำเป็นยุ่ง: ทั้งที่งานเสร็จหมดแล้ว หรือไม่มีอะไรให้ทำ แต่ต้องแสร้งทำเป็นพิมพ์งานหรือเปิดหน้าจอค้างไว้เพราะไม่อยากให้หัวหน้ามองว่าว่าง

3. ขาดความภาคภูมิใจ: เริ่มสงสัยในคุณค่าของตัวเองว่า "เรามานั่งทำอะไรที่นี่?" หรือ "เรามีความสามารถแค่นี้จริงๆ เหรอ?"

4. เหนื่อยเพลียแบบไร้สาเหตุ: แม้ไม่ได้ทำงานหนัก แต่กลับรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนตลอดเวลา และไม่อยากตื่นไปทำงานในเช้าวันจันทร์

5. เริ่มมีนิสัยถอดใจ: ไม่เสนอไอเดีย ไม่กระตือรือร้น และทำงานไปแบบ "ขอไปที"

ถ้าติดอยู่ในวงจร Boreout นานๆ จะเกิดอะไรขึ้น?

อย่ามองว่าความเบื่อเป็นเรื่องเล่นๆ เพราะงานวิจัยระบุว่าภาวะ Boreout นานๆ สามารถนำไปสู่ภาวะ Brownout (ภาวะหมดความศรัทธาในองค์กร) และพัฒนาเป็น โรคซึมเศร้า ได้ในที่สุด นอกจากนี้ยังส่งผลต่ออาการทางกาย เช่น ปวดหัวเรื้อรัง นอนไม่หลับ และภูมิคุ้มกันต่ำลง

ทางออก กู้คืนความหมายของชีวิตการทำงาน

หากคุณกำลังตกอยู่ในสภาวะนี้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือ "ยอมรับ" ว่ามันคือปัญหา ไม่ใช่ความขี้เกียจ และลองเริ่มปรับเปลี่ยนตามขั้นตอนเหล่านี้:

• คุยกับหัวหน้าอย่างตรงไปตรงมา: ขอยกระดับความท้าทาย หรือขอโปรเจกต์ใหม่ๆ ที่คุณสนใจ

• หาความรู้เพิ่มในเวลางาน: หากงานที่ได้รับมอบหมายน้อยเกินไป ใช้เวลานั้นในการ Upskill หรือเรียนคอร์สออนไลน์เพื่ออนาคต

• มองหาเป้าหมายนอกงาน: ให้ความสำคัญกับงานอดิเรกหรือความสัมพันธ์หลังเลิกงาน เพื่อไม่ให้ "งาน" เป็นสิ่งเดียวที่นิยามคุณค่าของคุณ

ไม่ว่าจะเหนื่อยเพราะงานหนัก หรือพังเพราะงานว่าง ทั้งคู่คือสัญญาณว่า "ชีวิตการทำงานของคุณขาดสมดุล" อย่าปล่อยให้ความเบื่อทำลายไฟในตัวคุณไปตลอดกาล!

อ่านเพิ่มเติม:

• หมดไฟเฉย ๆ หรือกำลังเครียดสะสมอยู่? สัญญาณที่หลายคนมองข้าม
• Burnout คืออะไร? เช็ก 5 สัญญาณที่ร่างกายและใจคุณกำลังขอพัก
• รู้จักภาวะ Rust-out ภัยเงียบของคนทำงานเมื่อ "ไม่มีอะไรทำ"