วิธีฮีลใจวัยทำงาน ในยุคที่ทุกอย่างหมุนเร็วเกินไป

ถ้าคุณกำลังเหนื่อย เบื่อ หรือรู้สึกว่าทุกอย่างหนักเกินไป เราจะพาไปดูวิธีฮีลใจสำหรับวัยทำงานที่ต้องแบกรับอะไรหลายๆ อย่าง ซึ่งใช้ได้จริงในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ

6 วิธีฮีลใจในวัยทำงาน ให้กลับมามีพลังอีกครั้ง

1. หยุดเสพทุกอย่างที่ทำให้รู้สึกแย่ลง

การ Unfollow ใครบางคนไม่ใช่เรื่องผิด สังคมออนไลน์ในยุคนี้เป็นได้ทั้งแรงบันดาลใจและแรงกดดันในเวลาเดียวกัน หากคุณรู้สึกหมดคุณค่าเพราะโพสต์ของคนอื่น นั่นคือสัญญาณว่าคุณควรพักจากหน้าจออย่างจริงจัง รวมถึงควรตั้งเวลาเล่นโซเชียล เช่น วันละ 30 นาที แล้วใช้เวลาที่เหลือทำสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นตัวเอง เช่น อ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ หรือนอนเฉยๆ

2. อยู่กับความรู้สึกโดยไม่ตัดสินตัวเอง

เวลาที่เจอเรื่องแย่ๆ เรามักชอบบอกตัวเองว่าไม่ควรรู้สึกแบบนี้ แต่ในความเป็นจริง คุณรู้สึกได้ทุกอย่าง และนั่นไม่ผิด วิธีฮีลใจเมื่อเจอเรื่องแย่ๆ ให้เขียนความรู้สึกลงไป อาจจะในแอป Notes หรือสมุดเล่มเล็กในแบบที่ไม่มีใครต้องอ่าน แค่เขียนออกมาก็เท่ากับคุณยอมรับว่าคุณคือมนุษย์คนหนึ่งที่มีหัวใจ

3. ทำให้การหยุดพักกลายเป็นภารกิจสำคัญ

หากรู้สึกว่าเหนื่อยเกินไป วิธีฮีลใจคือตั้งขอบเขตงานอย่างจริงจัง รวมถึงอย่าคิดเรื่องงานวนไปวนมา ใช้แอปช่วยโฟกัส เช่น Forest หรือ Notion สำหรับจัดตารางพัก ไม่ควรรู้สึกผิดกับการหยุดพัก แต่ทำให้มันกลายเป็นภารกิจสำคัญ

4. ลงทุนกับความสบายใจ

การลงทุนกับความสบายใจเล็กๆ ก็เป็นวิธีฮีลใจได้ เช่น กลิ่นหอมในห้อง เพลงที่ชอบ หมอนนุ่ม ๆ หรือไฟสลัว ๆ ก่อนนอน สร้าง “Safe Space” ให้ตัวเองในบ้านหรือมุมทำงาน แม้จะแค่ 1 ตารางเมตร แต่ถ้ามันทำให้ใจคุณผ่อนคลายได้ ก็มีค่ามากพอแล้ว

5. เลือกคุยกับคนที่รับฟังและไม่ตัดสิน

บางครั้งคนเราไม่ได้ต้องการคำตอบ แค่ต้องการพื้นที่ให้ระบาย การได้พูดกับใครสักคนที่ฟังจริง ๆ โดยไม่เร่ง ไม่ตัดสิน ไม่แทรกกลาง คือหนึ่งในวิธีฮีลใจที่ดี แต่ถ้ายังไม่มีใครคนนั้น ลองเริ่มจากการเป็นคนนั้นให้ตัวเองก่อน

6. ถามตัวเองบ่อยๆ ว่าต้องการอะไร

ไม่ใช่ในแง่ของเงิน งาน หรือเป้าหมาย แต่ในเชิงความรู้สึก เช่น อยากพัก อยากเงียบ อยากรู้สึกเป็นที่รัก สิ่งที่จะทำให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น และเลือกทำในสิ่งที่ทำให้ตัวเองมีความสุข

วิธีฮีลใจไม่ใช่การหนีความรู้สึก แต่คือการอยู่กับมันอย่างอ่อนโยน คุณไม่จำเป็นต้องรีบดีขึ้น ไม่ต้องพยายามแข็งแรงเร็ว ๆ เพราะความเข้มแข็งที่แท้จริงคือ การยอมรับว่าเรากำลังอ่อนแอ