"อยากตื่นให้ตรงเวลา" ควรนอนเวลาไหน เรามีเคล็ดลับมาฝาก เข้าเรียนไม่สายแน่นอน

"อยากตื่นให้ตรงเวลา" ควรนอนเวลาไหน เรามีเคล็ดลับมาฝาก เข้าเรียนไม่สายแน่นอน

บอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรเลยที่เวลาตื่นเช้าแล้วจะมีอารมณ์งอแง อยากนอนต่อ ไม่อยากไปเรียน ไม่ก็นอนต่อทำให้ตื่นมาอีกทีแล้วไปเรียนสายตลอด ซึ่งแน่นอนว่าถ้าสายมากๆ คุณครูหักคะแนนจิตพิสัยกันอย่างแน่นอน ถ้าใครอยากเปลี่ยนนิสัยตัวเองให้เป็นคนตรงต่อเวลาไม่ไปเรียนสายแล้วล่ะก็ เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากเพื่อนๆ กัน

ก่อนที่จะมาดูการนอนที่ถูกต้องเรามาว่ากันด้วยเรื่องของโทษการนอนไม่เพียงพอก่อนดีกว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำนั้นทำให้เสี่ยงป่วยและมีปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน ผู้ที่นอนน้อยมักรู้สึกเหนื่อยและง่วงซึมตลอดวันนั่นเอง

ดังนั้นถ้าไม่อยากให้ตัวเองนอนไม่เพียงพอ ต้องวางแผนการนอนให้เรียบร้อย ซึ่งทาง Sleep Calculator ได้มีการคำนวณออกมาให้ว่าถ้าอยากตื่นเวลานี้ ควรเข้านอนตอนไหน มาให้เราได้ไปลองทำกัน ซึ่งหนึ่งเวลาการตื่น สามารถแบ่งได้เป็นช่วงเวลาการนอนได้ 4 ช่วงเวลา

 istock-692221848

สำหรับคนที่ต้องตื่นนอนเวลา 6 โมงเช้า เวลานอนที่เหมาะได้แก่

  • 20.46 น.
  • 22.16 น.
  • 23.46 น.
  • 1.16 น.

สำหรับคนที่ต้องตื่นนอนเวลา 7 โมงเช้า เวลานอนที่เหมาะได้แก่

  • 21.46 น.
  • 23.16 น.
  • 00.46 น.
  • 2.16 น.

สำหรับใครอยากรู้ว่าตัวเองสมควรนอนเวลาอื่นๆ สามารถเข้าไปเช็กได้ที่เว็บไซต์ Sleep Calculator และที่สำคัญควรเผื่อเวลานอนไว้สักประมาณ 14 นาที ก่อนที่จะนอนด้วยนะ เพราะคนเราไม่มีทางสั่งตัวเองให้นอนหลับได้ทันทีเมื่อหัวถึงหมอนจริงๆ แหละ กว่าจะหลับได้จริงก็ใช้เวลาสักพักเหมือนกัน การกะเวลาเผื่อไว้ก่อนจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม

ติดตามSanook! Campus

ติดตาม Sanook! Campus