เสด็จสู่ฟากฟ้าสุราลัย พระมหากรุณาธิคุณจารึกในใจไทยชั่วกาล

ทำแบบนี้สิ! ′ไขมันไม่พุ่ง′ หลังปีใหม่

ทำแบบนี้สิ! ′ไขมันไม่พุ่ง′ หลังปีใหม่

ทำแบบนี้สิ! ′ไขมันไม่พุ่ง′ หลังปีใหม่ เกี่ยวกับ ปีใหม่

มติชนออนไลน์

สนับสนุนเนื้อหา

เริ่มเคานต์ดาวน์โบกมือบ๊ายบาย ปีมะเมียกันแล้ว หลายคนเริ่มวางโปรแกรมฉลองปีใหม่ 2015 แบบสุดเหวี่ยง ซึ่งหนึ่งในแผนก็คงหนีไม่พ้นเรื่องของการ "กิน กิน กิน"

แต่อ๊ะๆ ถ้าเผลอฉลองมากไป ไขมันส่วนเกินอาจมาทักทายได้ เพื่อไม่ให้เทศกาลแห่งความสุข กลายมาเป็นความทุกข์ในภายหลัง "ซูซาน โบเวอร์แมน" ผู้อำนวยการด้านการฝึกอบรมโภชนาการของเฮอร์บาไลฟ์ มีคำแนะนำสุดสร้างสรรค์เพื่อช่วยให้แก้ปัญหาเฉพาะหน้าเมื่อต้องเจอกับสถานการณ์ที่มักจะทำให้เรากินแบบโอเวอร์ในช่วงวันปีใหม่

"มื้ออาหารยาวๆ" ส่วนใหญ่มื้ออาหารในช่วงวันหยุดยาวจะค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป และมีมาเสิร์ฟเรื่อยๆ เคล็ดลับ ควรหยุดทานทันทีที่รู้ตัวว่าอิ่ม แล้วควรรีบเอาจานข้าวของเราไปเก็บในครัว หรืออมลูกอมรสมิ้นต์ เพื่อปิดเบรก

"ทานอาหารร่วมกับคนอื่น" สถานการณ์นี้มักจะทำให้เรากินในปริมาณที่คนอื่นๆ เขากินกัน ซึ่งในหลายๆ ครั้ง มันก็เยอะซะด้วย เคล็ดลับ ถ้าเป็นไปได้ เราควรตักอาหารในปริมาณที่พอเหมาะให้กับตัวเองก่อน ก่อนที่จะเห็นว่าคนอื่นเขาตักให้ตัวเองเท่าไหร่ นั่นก็เพื่อไม่ให้เราไขว้เขวกินเยอะตามคนอื่นนั่นเอง

"ดื่มแอลกอฮอล์" เครื่องดื่มแอลกอออล์มักมีแคลอรีสูงและมักจะทำให้เราหลงลืมความตั้งใจเดิม เคล็ดลับ ตกลงกับตัวเองก่อนว่าครั้งนี้จะดื่มกี่แก้ว แล้วก็ต้องทำตามให้ได้จริงๆ หรืออาจจะเลือกเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรีมาแทนที่ก็ไม่เลว

"อาหารมากมายให้เลือกสรร" ยิ่งอาหารมีความหลากหลายให้เราได้ลิ้มลองมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งมีโอกาสทานมากขึ้นเท่านั้น เคล็ดลับ จำกัดจำนวนประเภทอาหารที่จะทานให้เหลือเพียงไม่กี่อย่าง หรือถ้าอยากทานอาหารหลากหลายชนิด ก็ควรทานอาหารแต่ละอย่างในปริมาณเล็กน้อย

"เมื่อเราไม่อยู่ในกิจวัตรประจำวันโดยปกติ" งานเลี้ยงสังสรรค์ที่อาจจะมีต่อเนื่องยาวนานในช่วงนี้ สามารถทำลายลักษณะนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ ที่เราพยายามทำมาทั้งปีได้เลยทีเดียว เคล็ดลับ พยายามเลือกประเภทอาหารที่ดีต่อสุขภาพและจำกัดปริมาณการทานในแบบที่เราทำมาตลอด นอกจากนี้ควรออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ แม้จะอยู่ในช่วงพักผ่อนนี้ด้วย

"บุฟเฟต์" สิ่งนี้เปรียบเสมือนพายุลูกใหญ่ที่พัดกระหน่ำให้ทานอาหารจำนวนมาก เพราะมีอาหารหลากหลายและมากมายให้เลือกสรรไม่รู้หมด เคล็ดลับ ลองเดินดูไลน์บุฟเฟต์ก่อนสักหน่อย แล้วเลือกแค่สิ่งที่อยากทานจริงๆ จะดีมาก ถ้าเราเลือกแต่อาหารที่มีแคลอรีต่ำแล้วแบ่งที่ว่างให้อาหารที่มีแคลอรี่สูงเพียงเล็กน้อย

สำคัญที่สุด อย่าลืมว่าการมีวินัยต่อตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะทำให้ได้สิ่งที่ต้องการ

เรื่องล่าสุดของหมวด Grooming

ดูหมวด Grooming ทั้งหมด