เปิดเคล็ดลับ คุณทวดอายุยืน 110 ปี ไร้โรคประจำตัว เดินเหินคล่อง ความจำดีเยี่ยม

เปิดไลฟ์สไตล์และเคล็ดลับสุขภาพ คุณทวดอายุยืน 110 ปี ไร้โรคประจำตัว เดินเหินคล่อง ความจำดีเยี่ยม  

หลังกินมื้อเช้าเสร็จ "คุณยายเหยียน กุ้ยฟ้ง" จะมานั่งตากแดดที่หน้าประตูบ้าน เส้นผมสีเงินถูกหวีจัดทรงไว้อย่างเรียบร้อย สวมเสื้อคลุมสีน้ำเงินเข้ม ดูมีชีวิตชีวา สะอาดสะอ้าน และกระฉับกระเฉงเป็นอย่างมาก

เมื่อไม่นานมานี้ ผู้สื่อข่าวได้เดินทางไปยังหมู่บ้านซานเฉียน เมืองเวินหลิ่ง เพื่อเข้าเยี่ยมคุณยายทวดอายุเกินร้อยปีรายนี้ ทันทีที่เห็นว่ามีแขกมาเยือน คุณยายเหยียนรีบหยิบไม้เท้าพยุงตัวลุกขึ้นทักทายอย่างกระตือรือร้นและเป็นกันเอง แม้ปัจจุบันจะมีอายุสูงถึง 110 ปีแล้ว แต่คุณยายยังคงพูดจาเสียงดังฟังชัด เดินเหินได้เองโดยไม่ต้องมีคนพยุง ทานข้าวเองได้ และสามารถดูแลตัวเองในชีวิตประจำวันได้เกือบทั้งหมด

ร่างกายสุดสตรอง ดูแลตัวเองได้ไร้กังวล

คุณยายเหยียน กุ้ยฟ้ง เกิดเมื่อเดือนธันวาคม ปี 1916 (พ.ศ. 2459) ปัจจุบันถือเป็นผู้ที่มีอายุยืนยาวที่สุดในเมืองไถโจว มณฑลเจ้อเจียง ตลอดชีวิตที่ผ่านมาคุณยายเป็นคุณแม่ลูกดกที่เลี้ยงดูบุตรชาย 4 คน และบุตรสาว 4 คน จนเติบโต เมื่อชวนคุยถึงเรื่องราวในอดีต คุณยายสามารถเล่าเรื่องราวตอนสาว ๆ ได้อย่างพรั่งพรูไม่มีติดขัด

"ผ่านการอยู่ไฟมา 8 ครั้ง เลี้ยงลูกมา 8 คน ตรากตรำลำบากมาตลอด 80 ปี" คุณยายเหยียนเล่าว่า สมัยก่อนยากจนมาก ทั้งครอบครัวต้องเบียดเสียดกันอยู่ในบ้านหลังเล็ก ๆ ต่อมาเธอกับสามีช่วยกันทำมาหากินเก็บหอมรอมริบจนสามารถซื้อที่ดินและสร้างบ้านเองได้ ชีวิตความเป็นอยู่จึงค่อย ๆ ดีขึ้นตามลำดับ

เจิ้ง ฝูลิน บุตรชายคนที่สองในวัย 75 ปี เล่าถึงคุณแม่ว่า "คุณแม่ตอนสาว ๆ ลำบากมากครับ การเลี้ยงลูกมากมายขนาดนี้ให้เติบโตมาได้ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย คุณแม่เป็นคนเก่งและทำงานคล่องแคล่วมาก ย้อนไปเมื่อไม่กี่ปีมานี้ แกยังสามารถเดินขึ้นเขาลงสวนไปตัดฟืนได้สบาย ๆ เลยครับ"

เมื่อปีที่แล้ว ครอบครัวได้พาคุณยายเหยียนไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาล ผลปรากฏว่าค่าบ่งชี้ทุกอย่างปกติหมด คุณยายไม่มีทั้งโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง แถมยังเป็นหวัดป่วยไข้น้อยมาก ๆ

"จะมีก็แค่โรคกระดูกคอเสื่อม แล้วก็หูตึงนิดหน่อยครับ เวลาคุยกับแกต้องพูดเสียงดัง ๆ หน่อย" เจิ้ง ฝูลิน กล่าวพร้อมรอยยิ้ม เขายังเล่าอีกว่าบ้านของเขากับน้องชายคนที่สามอยู่ใกล้กัน ทุกวันนี้จึงสลับกันมาดูแลคุณแม่ ส่วนลูกสาวคนอื่น ๆ ถ้าว่างก็จะแวะมาช่วยซักผ้าและทำความสะอาดบ้านให้

ภายในบ้านของคุณยายเหยียน มีป้ายเกียรติคุณ "ฟู่ ซิ่ว คัง นิ่ง" (ขอให้มีอายุยืนยาวและสุขภาพแข็งแรง) ที่รับรองโดยกรมกิจการพลเรือนมณฑลเจ้อเจียงแขวนอยู่ คุณยายหัวเราะและบอกกับผู้สื่อข่าวว่า "ข้าวสารที่กินอยู่ทุกวันนี้ รัฐบาลก็ส่งมาให้ตลอด กินยังไงก็ไม่เคยหมดเลย" ในบางวันที่ลูก ๆ ต้องออกไปทำงานนอกบ้าน คุณยายเหยียนก็จะลงมือจุดฟืนใส่เตาดินอุ่นโจ๊กกินเอง และสามารถกินหมดชามใหญ่ได้ในทุก ๆ มื้อ

นอนเป็นเวลา รักการเดิน และชอบพูดคุย

ชีวิตประจำวันของคุณยายเหยียนมีความเป็นระเบียบและตรงเวลามาก คุณยายจะเข้านอนตอน 2 ทุ่มตรง และนอนยาวไปจนถึง 7 โมงเช้าของอีกวัน จากนั้นจะลุกขึ้นมาล้างหน้าแปรงฟัน หวีผม และเก็บที่นอนด้วยตัวเอง ด้วยความที่เป็นคนชอบความครึกครื้น ทุก ๆ เช้าคุณยายจะชอบเดินเล่นไปแถว ๆ หน้าโรงเรียนใกล้บ้านหรือสมาคมผู้สูงอายุ

"หน้าบ้านเรามีโรงเรียนประถมอยู่แห่งหนึ่งครับ ทุกครั้งที่ผู้ปกครองมารับลูกหลานกลับบ้าน คุณแม่ก็จะเดินเข้าไปชวนคุยนู่นนี่นั่นสองสามประคำ" เจิ้ง ฝูลิน เล่าขำ ๆ พร้อมบอกว่าคุณแม่ไม่ได้เดินไปไหนไกลหรอก แค่ในระยะรัศมีไม่กี่ร้อยเมตรรอบบ้านเท่านั้น ที่สำคัญคือคุณแม่ไม่ชอบให้ใครมาคอยจูงหรือพยุง แกชอบใช้ไม้เท้าคู่ใจค่อย ๆ เดินไปเองคนเดียว เพราะรู้สึกว่ามั่นคงและปลอดภัยกว่า "แบบนี้ก็ดีครับ ได้เดินออกกำลังกายทุกวัน ได้เจอผู้คนชวนคุยแก้เหงา ได้ขยับเส้นสายและกระตุ้นสมองไปในตัวด้วย"

นอกจากนี้ คุณยายเหยียนยังมีนิสัยพิเศษอีกอย่างหนึ่ง คือในวันที่ท้องฟ้าแจ่มใส แดดดี ๆ คุณยายชอบขึ้นไปนอนเอนกายบนขอบอ่างล้างมือหน้าบ้านเพื่อตากแดดอุ่น ๆ และงีบหลับกลางวันอย่างเพลิดเพลิน

เผยเคล็ดลับอายุยืน: กินอาหารอ่อน รสไม่จัด และ "ไม่เก็บเรื่องเครียดไว้ในใจ"

เมื่อถามถึงเคล็ดลับการมีอายุยืนยาว เจิ้ง ฝูลิน เผยว่า "จริง ๆ แล้วผมไม่รู้สึกว่าคุณแม่มีวิธีบำรุงร่างกายอะไรเป็นพิเศษเลยครับ ปกติแกไม่กินอาหารที่มันเยิ้ม อาหารหลัก ๆ จะเป็นโจ๊กต้มจนนิ่ม ๆ เส้นบะหมี่ หรือหมั่นโถว มีอะไรแกก็กินอย่างนั้น และเป็นคนรักกินข้าว ไม่เคยยอมกินทิ้งกินขว้างเลยสักเม็ดเดียว"

นอกจากนี้ หมู่บ้านซานเฉียนเองก็ขึ้นชื่อว่าเป็น "หมู่บ้านอายุยืน" อยู่แล้ว ทั้งหมู่บ้านมีประชากรประมาณ 1,000 กว่าคน แต่มีผู้สูงอายุที่อายุเกิน 90 ปี มากถึง 20 คน

"หมู่บ้านของเราตั้งอยู่ท่ามกลางขุนเขาและสายน้ำ อากาศบริสุทธิ์สดชื่นมากครับ ประกอบกับคุณแม่เป็นคนตรง ๆ และชอบทำงานดั้งเดิม ตั้งแต่ผมจำความได้ คุณแม่ไม่เคยมีปากเสียงหรือทะเลาะเบาะแว้งกับใครเลย แกเป็นมิตรและสุภาพกับญาติพี่น้องและเพื่อนบ้านมาก ๆ มีเรื่องทุกข์ใจอะไรแกก็ปล่อยผ่าน ไม่เก็บมาคิดเล็กคิดน้อยให้หมองใจ ไม่นั่งอมทุกข์อยู่คนเดียว" เจิ้ง ฝูลิน เชื่อว่า "สุขภาพจิตและทัศนคติเชิงบวก" คือกุญแจสำคัญที่สุดที่ทำให้คุณแม่อายุยืนยาวขนาดนี้

ปัจจุบัน ครอบครัวใหญ่แห่งนี้สืบทอดทายาทมาจนถึง รุ่นที่ 5 (ห้าชั่วคนในบ้านเดียวกัน) อยู่ร่วมกันอย่างร่มเย็นเป็นสุข สำหรับคุณยายทวดเหยียน กุ้ยฟ้ง แล้ว สิ่งที่มีความสุขที่สุดในชีวิตคือการได้เห็นลูกหลานเหลนโหลนมาห้อมล้อมอยู่ข้างกาย และได้มารวมตัวสังสรรค์กันอย่างพร้อมหน้าพร้อมตาในทุก ๆ เทศกาลวันหยุด