อย่าดื่มแค่กาแฟ! เผยสูตรเมนูเช้า "ไข่กู้พลัง" แก้สภาวะร่างพัง-ง่วงซึม ให้ฤดูร้อนกลับมาสดชื่น

สูตรลับ "ไข่ต้มเปลือกวอลนัท" ดับล้า-บำรุงไต ทานสัปดาห์ละ 3 ครั้งรู้เรื่อง เพลียแดดนอนไม่หลับต้องลอง! 

เมื่อก้าวเข้าสู่หน้าร้อน หลายคนอาจเจอกับสภาวะ "พลังงานหมด" อย่างไม่ทราบสาเหตุ แม้จะนอนพอแต่ก็ยังรู้สึกง่วงซึมในตอนกลางวัน อ่อนแรงในช่วงบ่าย และกระสับกระส่ายนอนไม่หลับในตอนกลางคืน แม้จะไปตรวจร่างกายแล้วผลปกติ แต่ความเหนื่อยล้านี้กลับเกาะกินใจไม่หาย

ตามศาสตร์การแพทย์แผนตะวันออก เรียกภาวะนี้ว่า "ความเหนื่อยล้าช่วงหน้าร้อน" ซึ่งเกิดจากความร้อนทำให้พลังและเลือดในร่างกายถูกใช้ไปอย่างหนักผ่านเหงื่อและการปรับตัวกับอุณหภูมิที่สูงขึ้น

ทำไมยิ่งร้อน ยิ่งนอนยิ่งเหนื่อย?

ในช่วงฤดูร้อน "พลังหยาง" จะแผ่ออกมาสู่ภายนอก ทำให้การหมุนเวียนของเลือดพุ่งไปที่ผิวหนังเพื่อระบายความร้อน ส่งผลให้พลังงานภายในส่วนกลางลดน้อยลง โดยเฉพาะคนที่มีร่างกายอ่อนแอ เครียดสะสม หรือนอนดึก จะยิ่งมีอาการชัดเจน เช่น:

• เพลียแม้จะนอนอิ่ม

• ง่วงนอนระหว่างวันแต่ข่มตาหลับยากในตอนกลางคืน

• แขนขาไม่มีแรง หรือมีเหงื่อเย็นออกง่าย

• ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน

ไข่ต้มก็ดี...แต่สูตรนี้ "บำรุงลึก" กว่า

ไข่ต้มคืออาหารเช้าชั้นยอดเพราะโปรตีนสูง แต่หากต้องการฟื้นฟู "จังหวะชีวิต" ในช่วงที่ร่างกายล้า แพทย์แผนโบราณแนะนำ "ไข่ต้มเปลือกวอลนัท" ซึ่งเป็นสูตรลับที่สืบต่อกันมา

ในทางแพทย์แผนจีน ส่วนของเปลือกวอลนัทและเยื่อบางๆ ที่กั้นกลาง มีสรรพคุณช่วยบำรุงไต และลดอาการร่างกายทรุดโทรม เมื่อนำมาต้มกับไข่ไก่ สารอาหารจากเปลือกจะค่อยๆ ซึมเข้าไปในเนื้อไข่ กลายเป็นอาหารบำรุงชั้นดี

วิธีทำ "ไข่ต้มเปลือกวอลนัท" สูตรกู้พลัง

วัตถุดิบ:

• เปลือกวอลนัท 5-6 ลูก (เน้นส่วนที่มีเยื่อบางๆ ด้านใน)

• ไข่ไก่ 4-6 ฟอง

• เกลือเล็กน้อย (อาจเติมซีอิ๊วตามชอบ)

ขั้นตอนการทำ:

1. ล้างสะอาด: ล้างเปลือกวอลนัทให้สะอาด โดยยังคงเยื่อบางๆ ไว้

2. เคี่ยวเปลือก: ใส่เปลือกวอลนัทลงในหม้อ เติมน้ำให้ท่วม ต้มนานประมาณ 20 นาทีจนน้ำกลายเป็นสีน้ำตาลเข้ม

3. ต้มไข่: ใส่ไข่ไก่และเกลือลงไป ต้มต่อประมาณ 8 นาที

4. กะเทาะเปลือก: เมื่อไข่สุก ให้ใช้ช้อนเคาะเปลือกไข่ให้ร้าวพอทั่ว เพื่อให้น้ำสีน้ำตาลซึมเข้าเนื้อ แล้วต้มต่ออีกครู่หนึ่ง

5. แช่ค้างคืน: ปิดไฟแล้วแช่ไข่ทิ้งไว้ในน้ำนั้นข้ามคืนเพื่อให้รสชาติซึมลึก เช้าวันต่อมาสามารถทานคู่กับโจ๊กหรือน้ำเต้าหู้ได้เลย

4 ข้อควรรู้ก่อนเริ่มทาน

1. ปริมาณที่พอดี: ทานเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอ

2. สังเกตระบบย่อย: คนที่กระเพาะอาหารอ่อนแอควรลองทานทีละน้อยก่อน

3. เน้นความสะอาด: ต้องล้างเปลือกวอลนัทให้เกลี้ยงก่อนนำมาต้ม

4. ไม่ใช่ยารักษา: นี่คือเมนูเสริมโภชนาการ หากมีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเช็กเรื่องโลหิตจางหรือฮอร์โมนด้วย

การดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อนไม่ใช่เรื่องของการหาอาหารเสริมราคาแพงมาทานเพียงอย่างเดียว แต่คือการรู้จักเลือกวัตถุดิบจากธรรมชาติมาปรับใช้ให้เข้ากับกลไกของร่างกาย เมนู "ไข่ต้มเปลือกวอลนัท" อาจเป็นเพียงกุญแจดอกเล็กๆ ที่ช่วยปลุกพลังในตัวให้กลับมาสดชื่นอีกครั้ง ทว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อนให้เพียงพอและฟังเสียงสัญญาณจากร่างกายอยู่เสมอ เพื่อให้ก้าวผ่านฤดูกาลที่ร้อนระอุนี้ไปได้อย่างแข็งแรงและมีความสุข

•  แค่กินสิ่งนี้ตอนเช้า! น้ำหนักลด 5 กก. โรคไขมันพอกตับ "หาย" แม้ไม่ได้ออกกำลังกาย
•  ม่ใช่แค่ความหิว! นักจิตวิทยาชี้ "อดมื้อเช้า" นิสัยนี้บอกอะไรในตัวคุณ หลายคนยอมรับว่าจริง