เดินเท้าเปล่าในบ้าน "ได้ประโยชน์" หรือ "ให้โทษ" คำตอบจากหมอที่อาจทำให้คุณแปลกใจ!

เผยความลับ! การเดินเท้าเปล่าในบ้านช่วยให้เท้าแข็งแรง แต่ใครบ้างที่ต้องสั่งห้าม?

หลายคนมีนิสัยพอเข้าบ้านปุ๊บก็ต้องถอดรองเท้าและถุงเท้าออกทันทีเพื่อเดินเท้าเปล่า แม้บางครั้งการสัมผัสพื้นแข็งๆ หรือเย็นจัดอาจจะไม่สบายเท้านัก แต่ในมุมมองทางการแพทย์ การเดินเท้าเปล่าในบ้านไม่ใช่เรื่องแย่เสมอไป

การเดินเท้าเปล่าช่วยให้เท้าแข็งแรงขึ้น

ดร.โรเบิร์ต โคเนเนลโล (Dr. Robert Conenello) ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและศัลยกรรมเท้าจากสหรัฐฯ สนับสนุนให้คนเดินเท้าเปล่าในบ้าน โดยให้เหตุผลดังนี้:

• เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: ช่วยบริหารกลุ่มกล้ามเนื้อเล็กๆ ที่อยู่ลึกภายในฝ่าเท้า

• ชะลอการเสื่อมสภาพ: กล้ามเนื้อเหล่านี้มักจะอ่อนแรงลงตามอายุที่เพิ่มขึ้นและการสวมรองเท้าเป็นประจำ

• ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวโดยรวม: หากกล้ามเนื้อเท้าอ่อนแอ จะส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุได้

ทางด้าน ดร.ฮันนาห์ โคเปลแมน (Dr. Hannah Kopelman) แพทย์ผิวหนังชาวอเมริกัน เสริมว่าการเดินเท้าเปล่ามีประโยชน์ต่อผิวหนังเช่นกัน:

• ช่วยให้ผิวหนังได้ "หายใจ": ลดการสะสมของความชื้นและลดความเสี่ยงในการติดเชื้อราที่เท้า

• สร้างความผ่อนคลาย: การสัมผัสพื้นผิวที่แตกต่างกันในบ้านให้ความรู้สึกเหมือนการทำ "สะท้อนจุดบำบัด" (Reflexology) ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเชื่อมต่อกับสิ่งแวดล้อมรอบตัวได้ดีขึ้น

แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ควรเดินเท้าเปล่า

แม้จะมีข้อดี แต่การเดินเท้าเปล่าก็มีความเสี่ยงที่ต้องระวัง:

• สารก่อภูมิแพ้: เท้าอาจสัมผัสกับฝุ่น ขนสัตว์ หรือสารเคมีจากน้ำยาถูพื้น ซึ่งอาจทำให้คนที่มีผิวแพ้ง่ายหรือเป็นโรคผิวหนังอักเสบมีอาการกำเริบ

• เชื้อโรค: เสี่ยงต่อการสัมผัสเชื้อราในบริเวณที่อับชื้น ซึ่งป้องกันได้ด้วยการล้างเท้าให้สะอาด เช็ดให้แห้ง และทามอยส์เจอไรเซอร์เป็นประจำ

• อุบัติเหตุ: เสี่ยงต่อการลื่นไถลบนพื้นเปียก หรือการเหยียบของแข็ง ของมีคม และของเล่นจนได้รับบาดเจ็บ

• กลุ่มเสี่ยงที่ต้องระวังเป็นพิเศษ: ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ที่มีระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี หรือโรคทางระบบประสาท ควรหลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่า เพราะหากเกิดบาดแผลเล็กน้อยแล้วไม่พบทันที อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงได้

ควรสวมรองเท้าหรือถุงเท้าในบ้านตอนไหน?

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่จำเป็นต้องเดินเท้าเปล่าตลอดเวลา:

1. เมื่อต้องยืนนานๆ: เช่น การทำอาหาร ควรใส่รองเท้าสลิปเปอร์ที่มีแผ่นรองรับเท้า เพราะการยืนเท้าเปล่านานเกินไปจะทำให้เท้าบางส่วนรับน้ำหนักมากเกินไป

2. ป้องกันการบาดเจ็บเรื้อรัง: การเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็งซ้ำๆ อาจทำให้ปวดเท้า หรือเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค "รองช้ำ" (Plantar Fasciitis) และแรงกดทับต่อข้อต่อได้

3. การสวมถุงเท้า: เป็นทางเลือกสำหรับคนที่ไม่ชอบใส่รองเท้าในบ้าน ช่วยปกป้องผิวจากการเสียดสี สารก่อภูมิแพ้ และลดการสัมผัสเชื้อโรคโดยตรง

สรุปได้ว่าการเดินเท้าเปล่าในบ้านมีข้อดีในการช่วยบริหารกล้ามเนื้อเท้าให้แข็งแรงและช่วยให้ผิวหนังระบายอากาศได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรพิจารณาสภาพร่างกายของตนเองประกอบด้วย โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงอย่างผู้ป่วยเบาหวานที่ต้องระมัดระวังเรื่องบาดแผลเป็นพิเศษ รวมถึงการเลือกสวมรองเท้าในบ้านเมื่อต้องยืนนานๆ เพื่อลดแรงกดทับต่อข้อต่อและป้องกันอาการปวดเมื่อยที่อาจตามมา

• รู้ไว้ดีกว่า! สัญญาณเตือน "โรคสมองเสื่อม" ที่รู้ได้ขณะเดินขึ้นบันได สำคัญมากแต่คนไม่ค่อยรู้
•  รู้ไว้ดีกว่า! อาการ "คันเท้า" อาจเป็นสัญญาณ 3 ปัญหาสุขภาพร้ายแรง ไม่ใช่แค่โรคเบาหวาน

ที่มา: Soha / HuffPost