อยากหลับสบาย-ตื่นมาอารมณ์ดี? ลองกิน "ผลไม้ชนิดนี้" ในมื้อเย็นสิ งานวิจัยยืนยันช่วยได้จริง!

เลิกนับแกะแล้วหยิบ "กีวี่" มาทาน! วิทยาศาสตร์ยืนยัน ช่วยให้หลับสนิท-ตื่นมาพลังล้น

หลับยากตื่นมาเพลีย? งานวิจัยแนะทาน "กีวี่" 2 ลูกก่อนนอน ช่วยรีบูตอารมณ์เช้าวันใหม่ให้สดใสกว่าเดิม

ใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาตื่นมาแล้วเพลีย หรือหลับไม่สนิทจนส่งผลต่ออารมณ์ในตอนเช้า ล่าสุดมีงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าแค่การเปลี่ยน "มื้อเย็น" เล็กน้อยด้วยการเพิ่ม "กีวี่" (Kiwi) เข้าไป อาจเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้การนอนของคุณเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง

งานวิจัยเผย: กีวี่ส่งผลต่อการนอนและอารมณ์อย่างไร?

ทีมนักวิทยาศาสตร์จากนิวซีแลนด์ได้ทำการทดลองกับอาสาสมัครชายสุขภาพดี 24 คน โดยแบ่งออกเป็นกลุ่มที่มีปัญหาการนอนและกลุ่มที่นอนหลับปกติ เพื่อเปรียบเทียบระหว่างการทาน กีวี่สด กับ กีวี่อบแห้ง เทียบกับกลุ่มที่ดื่มเพียงน้ำเปล่า

ผลลัพธ์ที่ได้น่าทึ่งมาก:

• เพิ่มพลังบวก: ทั้งกลุ่มที่ทานกีวี่สดและอบแห้งรู้สึกว่าตื่นมาแล้วสดชื่นกว่า มีพลังงานมากขึ้น และอารมณ์ดีกว่ากลุ่มที่ไม่ทานอย่างเห็นได้ชัด

• เซโรโทนินพุ่ง: จากการตรวจปัสสาวะพบสารเมแทบอไลต์ของ "เซโรโทนิน" เพิ่มสูงขึ้น ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ช่วยให้อารมณ์ดีและผ่อนคลาย

กีวี่ "อบแห้ง" vs กีวี่ "สด" แบบไหนเด็ดกว่า?

• กีวี่อบแห้ง: ให้ผลดีเยี่ยมในเรื่องการลดความง่วงเหงาหาวนอนในตอนเช้า โดยเฉพาะกลุ่มที่ปกติหลับยาก พบว่า ช่วยให้ตื่นเช้าได้ง่ายขึ้นถึง 24%

• กีวี่สด: ให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจสำหรับกลุ่มที่ไม่มีปัญหาการนอน โดยช่วยให้ "หลับง่ายขึ้น" กว่าเดิม

ทำไมกีวี่ถึงช่วยเรื่องการนอน?

กีวี่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินบี และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย แต่สิ่งที่โดดเด่นคือการช่วยเพิ่มระดับสารที่เกี่ยวข้องกับเซโรโทนิน ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อวงจรการนอนหลับ (Circadian Rhythm) ทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

ใครที่อยากเปลี่ยนเช้าวันที่แสนง่วงนอนให้กลายเป็นเช้าที่สดใส ลองหาซื้อกีวี่ติดตู้เย็นไว้ แล้วลองทานดูสัก 1-2 ลูกในมื้อเย็น ไม่แน่ว่านี่อาจเป็น "ตัวช่วยธรรมชาติ" ที่คุณตามหามานานเพื่อให้หลับลึกและตื่นมาอย่างมีความสุขในทุกวัน!