ตื่นเช้าดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว แก้ท้องผูก-ดีท็อกซ์ลำไส้ ได้จริงไหม? : เช็กข่าวชัวร์

เช็กให้ชัด ท้องผูกเรื้อรัง! "ตื่นเช้ามากินน้ำอุ่นผสมมะนาว" ช่วยดีท็อกซ์ได้จริงไหม หรือแค่แฟชั่นคนรักสุขภาพ

ในโลกออนไลน์มีการแชร์ข้อมูลและสูตรดูแลสุขภาพที่ได้รับความนิยมอย่างมาก โดยเฉพาะความเชื่อที่ว่าการตื่นนอนขึ้นมาดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวเป็นประจำทุกเช้า จะช่วยในเรื่องการ "ดีท็อกซ์" ร่างกาย ล้างสารพิษในลำไส้ และเป็นวิธีแก้ปัญหาท้องผูกเรื้อรังที่มีประสิทธิภาพสูงสุด จนกลายเป็นกระแสที่คนรักสุขภาพส่งต่อกันอย่างกว้างขวาง

กองบรรณาธิการ Sanook News ได้ทำการตรวจสอบข้อเท็จจริงเกี่ยวกับประเด็นดังกล่าว เนื่องจากมีผู้บริโภคจำนวนมากเข้าใจผิดว่าวิธีนี้สามารถทดแทนการรักษาทางการแพทย์หรือการปรับพฤติกรรมการกินพื้นฐานได้ ซึ่งหากปฏิบัติอย่างผิดวิธีหรือมีความเข้าใจคลาดเคลื่อนอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ในระยะยาว โดยเฉพาะกลุ่มผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับทางเดินอาหาร

คำถาม

การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวทันทีหลังตื่นนอน มีสรรพคุณในการดีท็อกซ์ล้างสารพิษและรักษาอาการท้องผูกเรื้อรังได้จริงตามที่มีการแชร์กันในสื่อสังคมออนไลน์หรือไม่?

iStockphoto

การตรวจสอบ

กองบรรณาธิการตรวจสอบข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและแพทย์อายุรกรรมระบบทางเดินอาหาร พบว่าความเชื่อเรื่องการ "ดีท็อกซ์" ด้วยน้ำมะนาวนั้นเป็นความเข้าใจคลาดเคลื่อนในเชิงการแพทย์ เนื่องจากร่างกายมนุษย์มีกลไกในการกำจัดของเสียหรือสารพิษผ่านตับและไตเป็นหลักอยู่แล้ว ไม่มีการดื่มเครื่องดื่มชนิดใดที่สามารถเข้าไป "ล้าง" ลำไส้ได้โดยตรงในลักษณะของการดีท็อกซ์ตามที่กล่าวอ้าง

ในส่วนของอาการท้องผูก การดื่มน้ำในตอนเช้า (ไม่ว่าจะเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง) จะไปกระตุ้นกลไกการขับถ่ายที่เรียกว่า Gastrocolic Reflex ซึ่งเป็นปฏิกิริยาตอบสนองของลำไส้เมื่อมีสิ่งแปลกปลอมลงไปในกระเพาะอาหาร ส่วนกรดซิตริกในมะนาวอาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ สำหรับบางรายเท่านั้น แต่ไม่ใช่ทางเลือกหลักในการรักษาภาวะท้องผูกเรื้อรังที่เกิดจากพฤติกรรมหรือโรคทางกายภาพ

นอกจากนี้ ยังมีข้อควรระวังสำคัญคือ น้ำมะนาวมีความเป็นกรดสูง หากดื่มในขณะที่ท้องว่างเป็นประจำอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อบุทางเดินอาหาร เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบ หรือกรดไหลย้อนในผู้ที่มีอาการอยู่เดิม รวมถึงฤทธิ์ของกรดอาจทำลายเคลือบฟันหากไม่มีการบ้วนปากหรือทำความสะอาดหลังดื่ม

ข้อเท็จจริง

ข้อมูลดังกล่าว "ไม่เป็นความจริงทั้งหมด" และเป็นการกล่าวอ้างที่เกินจริง การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวช่วยเพิ่มความสดชื่นและได้รับวิตามินซีจริง แต่ไม่มีสรรพคุณในการดีท็อกซ์ล้างสารพิษตามที่แชร์กัน และไม่ใช่วิธีรักษาอาการท้องผูกเรื้อรังอย่างยั่งยืน การแก้ปัญหาท้องผูกที่ถูกต้องคือการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในระหว่างวัน ทานอาหารที่มีกากใยสูง และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

อ้างอิง

1. คำชี้แจงกองบรรณาธิการ Sanook News
2. ข้อมูลตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยเครือข่ายความร่วมมือเช็กก่อนแชร์
3. Sanook Health