เปิด "สวิตช์การนอน" ด้วย 3 ท่าง่ายๆ เพียง 5 นาที กูรูทดลองเอง ยอดวิวคลิปทะลุล้าน!

3 ท่าหลับปุ๋ย เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ ชาวเน็ตแห่ทำตามจนเป็นไวรัล หลับสนิทตลอดคืน

หลังจากเหนื่อยล้ามาทั้งวัน เมื่อถึงเวลานอนหลายคนกลับประสบปัญหาเพลียแต่ไม่หลับ สมองยังคิดฟุ้งซ่าน หรือรู้สึกตึงบริเวณเอวและสะโพกจนหามุมนอนที่สบายไม่ได้เสียที

ล่าสุด ดร.จางซวนปิน ผู้เชี่ยวชาญด้านไคโรแพรกติกและกายภาพบำบัด จากไต้หวัน ได้แชร์วิดีโอแนะนำการเปิด "สวิตช์การนอน" ด้วย 3 ท่าง่าย ๆ เพียง 5 นาที จนมียอดผู้เข้าชมทะลุหลักล้านและกลายเป็นกระแสในโลกออนไลน์

เปิดสวิตช์การนอนด้วย 3 ท่าผ่อนคลายร่างกายบนเตียง

ดร.จางซวนปิน จากศูนย์ปรึกษาแนวกระดูกสันหลังเป้ยคัง ระบุว่าสาเหตุที่หลายคนหลับยากเป็นเพราะร่างกายยังสะสมความเครียดจากกิจกรรมระหว่างวัน

จากการทดสอบพบว่า 3 ท่าต่อไปนี้ช่วยเตรียมความพร้อมให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ดีที่สุด โดยสามารถทำบนเตียงนอนได้ทันทีโดยไม่ต้องใช้เสื่อโยคะ ดังนี้

ท่ากายบริหาร	ระยะเวลา	ประโยชน์ที่ได้รับ
1. ท่าเด็กมีความสุข (Happy Baby Pose)	1 นาที	ปลดปล่อยความเครียดสะสมบริเวณอุ้งเชิงกราน
2. ท่ากอดเข่าชิดอก (Apanasana)	1 นาที	บรรเทาอาการตึงของกระดูกสันหลังส่วนเอวจากการนั่งนาน
3. ท่าผีเสื้อนอน (Reclined Bound Angle Pose)	3 นาที	ช่วยให้ร่างกายรู้สึกจมลงไปกับที่นอนและผ่อนคลายลึก

ชาวเน็ตยืนยัน ทำแล้วหลับปุ๋ยจริง

หลังจากคลิปดังกล่าวเผยแพร่ออกไป มีชาวเน็ตจำนวนมากที่เผชิญปัญหาการนอนหลับได้เข้ามาทดลองทำตามและยืนยันว่าได้ผลจริง โดยเฉพาะท่าที่ 2 ที่ช่วยลดความตึงเครียดได้ดีเยี่ยม หลายความเห็นระบุว่าช่วยให้หลับสนิทได้เร็วขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อและตื่นมาด้วยความสดชื่น

สรุปเคล็ดลับการนอนหลับคุณภาพ

การสร้างกิจวัตรสั้น ๆ ก่อนนอนเพียง 5 นาที ด้วยท่ากายบริหารเหล่านี้ จะช่วยส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อน การทิ้งความเครียดไว้กับวันเก่าและเตรียมความพร้อมให้ร่างกาย จะช่วยให้คุณกลับมามีคุณภาพการนอนหลับที่ดีและสัมผัสการหลับลึกได้อีกครั้ง

1. ETtoday