นักประสาทวิทยาเผย "ทริคหลับเร็ว" ใน 5 นาที แก้ปัญหาตื่นกลางดึก ใครๆ ก็ทำตามได้!

นักประสาทวิทยาเผย "ทริคหลับเร็ว" ใน 5 นาที แก้ปัญหาตื่นกลางดึก ทำตามได้ทันที

ปัญหาการสะดุ้งตื่นกลางดึกแล้วนอนต่อไม่หลับ เป็นฝันร้ายที่ทำลายสุขภาพของใครหลายคน ยิ่งพยายามข่มตานอนก็ยิ่งเครียดและกังวลว่าจะพักผ่อนไม่พอ

ล่าสุด Andrew Huberman นักประสาทวิทยาและพอดแคสเตอร์ชื่อดัง ได้ออกมาเปิดเผยเทคนิคง่ายๆ ที่เขาการันตีด้วยวิทยาศาสตร์ว่า จะช่วยให้คุณกลับไปนอนหลับปุ๋ยได้อีกครั้งภายในเวลาไม่เกิน 5 นาที

เทคนิคง่ายๆ: แค่ "กลอกตา" และ "หายใจยาว"

เคล็ดลับนี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ และทำได้ทันทีบนเตียงนอน ฮูเบอร์แมนแนะนำว่า หากคุณตื่นขึ้นมากลางดึก ให้ทำตามขั้นตอนดังนี้:

• นอนนิ่งๆ และ "หลับตาไว้"
• ค่อยๆ "กลอกลูกตาไปมาซ้าย-ขวา" ภายใต้เปลือกตาที่ปิดอยู่
• ทำควบคู่ไปกับการ "หายใจออกยาวๆ"

ฮูเบอร์แมนกล่าวอย่างมั่นใจในรายการสัมภาษณ์ว่า "ผมไม่ได้รับประกันผล 100% แต่ผมกล้าเดิมพันด้วยนิ้วก้อยเลยว่า ภายในประมาณ 5 นาที คุณจะผล็อยหลับไปอีกครั้งแน่นอน"

Instagram / Real Time with Bill Maher

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความง่วง

แม้ฟังดูแปลก แต่ฮูเบอร์แมนอธิบายว่านี่คือหลักสรีรวิทยา ร่างกายและจิตใจทำงานเชื่อมโยงกัน การควบคุม การหายใจ และ การเคลื่อนไหวของดวงตา เป็นวิธีหลักในการสั่งการระบบประสาทให้ลดระดับความเครียดลง ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและเข้าสู่สภาวะพร้อมนอนหลับได้รวดเร็วขึ้น

ชาวเน็ตแห่ลอง พิสูจน์แล้วว่า "เวิร์กจริง!"

หลังจากทริคนี้ถูกแชร์ออกไป ชาวเน็ตจำนวนมากได้นำไปทดลองและกลับมารีวิวผลลัพธ์ที่น่าพอใจ บางคนเล่าว่า "เมื่อเช้าตื่นเร็วเกินไปเลยลองทำตาม ปรากฏว่าหลับต่อได้ยาวอีก 2 ชั่วโมง" ในขณะที่อีกคนยืนยันว่า "มันไม่ได้ทำให้หลับวูบไปทันที แต่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายลงอย่างมากจนหลับไปเองในที่สุด"

ดังนั้นคืนไหนที่ตื่นมากลางดึก ลองหยุดความคิดฟุ้งซ่าน แล้วหันมาโฟกัสที่การกลอกตาและหายใจออกยาวๆ วิธีง่ายๆ นี้อาจเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้คุณตื่นเช้ามาอย่างสดใสได้อีกครั้ง

1. UNILAD