อาบน้ำหน้าหนาวแล้ว "วูบ" ไม่ใช่เพราะน้ำร้อน! หมอเฉลยเพชฌฆาตเงียบที่แท้จริง

อาบน้ำหน้าหนาวแล้ว "วูบ" ไม่ใช่เพราะน้ำร้อน! หมอเฉลยสาเหตุแท้จริง พร้อมแนะวิธีรอดชีวิต

ช่วงหน้าหนาว การได้อาบน้ำอุ่นๆ ถือเป็นสวรรค์ของการผ่อนคลาย แต่รู้หรือไม่ว่าห้องน้ำในฤดูหนาวกลับเป็นสถานที่ที่เกิดเหตุฉุกเฉินและมีผู้ป่วยถูกหามส่ง ICU บ่อยที่สุด

นพ.หวง ซวน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชบำบัดวิกฤต ชาวไต้หวัน ได้ออกมาเตือนว่า การวูบหมดสติในห้องน้ำไม่ได้เกิดจาก "อุณหภูมิน้ำ" เพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากร่างกายรับมือกับ "ความต่างของอุณหภูมิ" ไม่ทัน จนระบบหัวใจและหลอดเลือดล้มเหลว

"อุณหภูมิที่แตกต่าง" คือเพชฌฆาตเงียบ

หมอชี้ว่าจุดที่อันตรายที่สุดคือ "ความแตกต่างของอุณหภูมิ" ระหว่างห้องน้ำกับห้องอื่นๆ เมื่อเราถอดเสื้อผ้าในห้องน้ำที่หนาวเย็น หลอดเลือดจะหดตัวอย่างรวดเร็วทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้น แต่พอราดน้ำอุ่นใส่ตัว หลอดเลือดก็จะขยายตัวทันที การเปลี่ยนแปลงกลับไปกลับมาอย่างรุนแรงนี้สร้างภาระหนักให้หัวใจและหลอดเลือด จนอาจนำไปสู่ภาวะช็อกได้

เช็กด่วน! 6 กลุ่มเสี่ยงที่ต้องระวังเป็นพิเศษ

งานวิจัยระบุว่า ร่างกายต้องรับมือกับความเครียด 3 ทางพร้อมกัน คือ ความเย็น, ความร้อนจากน้ำ และการยืนหรือก้มตัว ซึ่งทำให้ความดันแกว่งจนเกิดอาการเวียนหัวหรือวูบได้ง่าย โดยกลุ่มที่เสี่ยงอันตรายที่สุด ได้แก่:

• ผู้สูงอายุ
• ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
• ผู้ป่วยโรคหัวใจ
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• คนที่นอนดึกพักผ่อนน้อย
• คนที่มีภาวะขาดน้ำ

5 พฤติกรรมเสี่ยง "อาบแล้ววูบ"

สิ่งที่น่ากลัวคืออุบัติเหตุมักไม่ได้เกิดตอนกำลังอาบน้ำ แต่เกิดตอน "ก่อน" หรือ "หลัง" อาบน้ำเสร็จ โดยเฉพาะถ้าใครทำพฤติกรรมเหล่านี้เสี่ยงตายสูง:

• ไม่อุ่นเครื่องร่างกายก่อนอาบน้ำ
• ปล่อยให้ห้องน้ำเย็นจัดเกินไป
• เปิดน้ำร้อนจัดเกินไป
• อาบน้ำนานเกินไป
• รีบเดินตัวเปียกออกมาเจออากาศเย็นข้างนอกทันที

iStockphoto

เปิดสูตร "อาบน้ำให้รอด" ในหน้าหนาว

เพื่อให้การอาบน้ำปลอดภัย นพ.หวง ซวน แนะนำขั้นตอนการอาบน้ำที่ถูกต้อง ดังนี้:

• ทำห้องน้ำให้อุ่น: เปิดน้ำอุ่นทิ้งไว้สักครู่ให้ไอน้ำช่วยเพิ่มอุณหภูมิห้อง หรือใช้ฮีตเตอร์ก่อนถอดเสื้อผ้า
• เริ่มจากเท้า: ให้ราดน้ำอุ่นที่เท้าก่อน เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัว แล้วค่อยไล่ขึ้นมาด้านบน
• แต่งตัวในห้องน้ำ: เช็ดตัวให้แห้งและสวมเสื้อผ้าให้เรียบร้อยตั้งแต่ "ในห้องน้ำ" อย่าเดินออกมาทั้งที่ตัวยังเปียกหรือโป๊
• ช้าลงหน่อย: หลังอาบเสร็จอย่านั่งหรือลุกเร็วจนเกินไป นั่งพักสักนิดเพื่อให้หลอดเลือดปรับตัว แล้วค่อยเดินออกมา

สรุปแล้ว ภัยเงียบในห้องน้ำไม่ใช่ความร้อนของน้ำ แต่คือการละเลยเรื่อง "อุณหภูมิที่เปลี่ยนฉับพลัน" เพียงแค่ใจเย็นๆ และทำตามขั้นตอน ก็ช่วยลดความเสี่ยงต่อชีวิตได้มหาศาล

1. ETtoday