หมอฮาร์วาร์ดเตือน ของ 1 สิ่ง ที่ไม่ควรใช้ในห้องน้ำ ทำลายระบบขับถ่ายไม่รู้ตัว

แพทย์ฮาร์วาร์ดเตือน! "เล่นมือถือในห้องน้ำ" เสี่ยง "ริดสีดวงทวาร"

ในยุคปัจจุบัน ห้องน้ำไม่ได้เป็นเพียงสถานที่ปลดทุกข์อีกต่อไป แต่กลายเป็น "โซนพักผ่อนส่วนตัว" ที่หลายคนมักหยิบสมาร์ทโฟนเข้าไปเช็กโซเชียลมีเดีย ตอบข้อความ หรืออ่านข่าวสาร จนกลายเป็นความเคยชิน แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมที่ดูเหมือนไม่มีพิษภัยนี้ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ออกมาเตือนแล้วว่า มันคือตัวการสำคัญที่เร่งให้เกิดโรค ริดสีดวงทวาร และทำลายสุขภาพทวารหนักอย่างรุนแรงโดยที่คุณไม่รู้ตัว

ทำไมการไถหน้าจอบนชักโครกถึงอันตราย?

ดร.ซอรับ เซธี (Dr. Saurabh Sethi) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารที่จบการศึกษาจากฮาร์วาร์ด ได้ออกมาให้ความรู้ผ่านอินสตาแกรมว่า ปัญหาของการนำมือถือเข้าห้องน้ำไม่ได้มีแค่เรื่องความสะอาดหรือเชื้อโรคเท่านั้น แต่ประเด็นสำคัญคือ "ระยะเวลา" และ "แรงกดทับ" ที่เกิดขึ้นกับเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณทวารหนักขณะนั่งอยู่บนชักโครกเป็นเวลานานเกินความจำเป็น

เจาะลึก 3 สาเหตุหลักที่ทำให้เสี่ยง "ริดสีดวง"

การนั่งเล่นมือถือระหว่างเข้าห้องน้ำส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยตรง ดังนี้:

• กับดักเวลา (Time Trap): แอปพลิเคชันต่างๆ ถูกออกแบบมาดึงดูดความสนใจ ทำให้เราเพลิดเพลินจนลืมเวลา จากที่ควรจะเข้าห้องน้ำเพียงไม่กี่นาที กลายเป็นนั่งแช่นานเกิน 5 นาที หรือบางคนอาจนานถึงครึ่งชั่วโมงโดยไม่รู้ตัว
• ชักโครกไม่ได้ออกแบบมาให้นั่งนาน: ต่างจากเก้าอี้โซฟา การนั่งบนชักโครกซึ่งมีลักษณะเป็นวงแหวนกลวง จะทำให้ไม่มีแรงพยุงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ส่งผลให้เลือดไหลเวียนลงไปกองที่เส้นเลือดดำบริเวณทวารหนักมากขึ้น จนเกิดอาการบวมเป่งและกลายเป็นริดสีดวงทวาร
• แรงเบ่งโดยไม่ตั้งใจ: การนั่งนานๆ มักกระตุ้นให้เกิดการเบ่งโดยธรรมชาติ ซึ่งเป็นการเพิ่มแรงดันในช่องท้องและทวารหนักโดยใช่เหตุ

ทางออกง่ายๆ: กฎเหล็ก "ห้ามเกิน 5 นาที"

เพื่อให้ห่างไกลจากโรคริดสีดวงทวาร แพทย์แนะนำวิธีปฏิบัติง่ายๆ คือ พยายามจำกัดเวลาในการนั่งชักโครกให้ ไม่เกิน 5 นาที หากยังถ่ายไม่ออกให้ลุกออกไปก่อนแล้วค่อยกลับมาใหม่เมื่อปวดจริงๆ และวิธีที่ได้ผลที่สุดคือ "วางมือถือไว้หน้าห้องน้ำ" เพื่อตัดสิ่งรบกวนสมาธิและป้องกันการนั่งแช่

สรุป: ปรับพฤติกรรมวันนี้ ดีกว่าเจ็บระยะยาว

ริดสีดวงทวารเป็นโรคที่พบได้บ่อยในประชากรวัยผู้ใหญ่ถึงร้อยละ 50 และสร้างความเจ็บปวดทรมานในการใช้ชีวิต การลดละเลิกนิสัยติดจอในห้องน้ำจึงเป็นการป้องกันที่ง่ายและคุ้มค่าที่สุด เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว