ผู้เชี่ยวชาญแนะเคล็ดลับสุขภาพ แค่วาง "ชามน้ำ" ไว้ในบ้านในหน้าหนาว!

เคล็ดลับวาง "ชามน้ำ" ในบ้านช่วงหน้าหนาว วิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดความเสี่ยงไข้หวัด

หลายคนอาจไม่เคยคิดว่าการวางชามน้ำใบเล็ก ๆ ไว้ในบ้านจะมีส่วนช่วยดูแลสุขภาพได้ แต่ในความเป็นจริงวิธีง่าย ๆ นี้อาจช่วยลดความเสี่ยงโรคทางเดินหายใจ โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวที่อากาศแห้งและเย็นซึ่งส่งผลต่อร่างกายโดยตรง

ในช่วงฤดูหนาวอุณหภูมิและความชื้นในอากาศมักลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้โรคระบบทางเดินหายใจอย่างไข้หวัดใหญ่และหวัดทั่วไปมีแนวโน้มระบาดมากขึ้น ข้อมูลทางระบาดวิทยาพบว่าเชื้อเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งปี แต่จะระบาดหนักเป็นพิเศษในช่วงที่มีอากาศหนาวและมีความชื้นต่ำ

ทำไมการวางชามน้ำจึงช่วยป้องกันไข้หวัดได้

สื่อต่างประเทศอย่าง Mirror ได้เผยแพร่เคล็ดลับการเพิ่มความชื้นในอากาศด้วยการวางชามน้ำไว้ในบ้าน เพื่อลดความเสี่ยงในการติดไข้หวัดและโควิด-19 เนื่องจากในช่วงหน้าหนาวเรามักปิดประตูหน้าต่างทำให้อากาศแห้งและอับ ซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการอยู่รอดของไวรัส

เมื่ออากาศในบ้านแห้งจนเกินไป เยื่อบุภายในจมูกและลำคอจะสูญเสียความชุ่มชื้น ส่งผลให้ระบบป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายอ่อนแอลงและติดเชื้อไวรัสได้ง่ายขึ้น การรักษาความชื้นที่เหมาะสมจะช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้ตามปกติและลดระยะเวลาที่ไวรัสลอยอยู่ในอากาศ

วิธีเพิ่มความชื้นในบ้านอย่างเหมาะสม

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าระดับความชื้นที่เหมาะสมภายในบ้านควรอยู่ที่ประมาณ 40–60% หากต่ำกว่านี้อาจทำให้ผิวแห้งหรือเจ็บคอได้ โดยคุณสามารถใช้วิธีง่ายๆ ดังนี้:

• วางชามน้ำที่มีลักษณะกว้างและตื้นไว้ใกล้จุดที่มีอากาศไหลเวียน
• เปลี่ยนน้ำในชามทุกวันเพื่อป้องกันการสะสมของแบคทีเรียและเชื้อรา
• ปลูกต้นไม้ในร่มหรือใช้เครื่องเพิ่มความชื้นอากาศ
• เปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเทเป็นระยะเพื่อลดความอับชื้น

สรุปแนวทางดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาว

การวางชามน้ำเป็นเพียงวิธีเสริมในการเพิ่มความชื้นเพื่อลดความเสี่ยงไข้หวัดเท่านั้น แต่การป้องกันที่ดีที่สุดคือการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปี ควบคู่ไปกับการดูแลสุขอนามัย ล้างมือบ่อย ๆ และสวมหน้ากากอนามัยเมื่ออยู่ในที่แออัดเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงตลอดฤดูกาล

แหล่งอ้างอิง

1. Soha.vn