หนุ่มสาวทึ่ง! คุณยายอายุ 100 ปี ผมยังดกดำเงางาม เปิดเคล็บลับอายุยืนสุขภาพดี

คุณยายอายุ 100 ปี ผมยังดกดำเงางาม เปิดเคล็บลับอายุยืนสุขภาพดี

เรื่องราวของสุขภาพและการมีอายุยืนยาวเป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา ล่าสุดในชุมชนจางปิน เมืองหนิงโป มณฑลเจ้อเจียง ประเทศจีน มีเรื่องเล่าขานที่ทำให้เพื่อนบ้านต่างยกนิ้วให้ นั่นคือเรื่องราวของ "คุณยายเซ่า" หญิงชราวัย 100 ปี ที่ไม่เพียงแต่มีร่างกายแข็งแรง แต่ยังมีเส้นผมที่ดกดำเงางามจนน่าทึ่ง

เมื่อมองดูใกล้ๆ เส้นผมของคุณยายยังคงความนุ่มสลวยและเป็นประกาย มีผมหงอกแซมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น หากไม่สังเกตดีๆ แทบจะดูไม่ออกเลยว่านี่คือเส้นผมของผู้ที่ผ่านร้อนผ่านหนาวมานานกว่าหนึ่งศตวรรษ หลายคนสงสัยว่าคุณยายมีของดีอะไร หรือใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมยี่ห้อไหนกันแน่?

เปิดกิจวัตร "คุณยายเซ่า" ผมสวยโดยไม่ต้องย้อม

คุณยายเซ่าเปิดใจกับผู้สื่อข่าวว่า "ผมของฉันไม่เคยทาอะไรแปลกๆ ไม่เคยดัด และไม่เคยย้อมเลย ตั้งแต่สาวๆ ก็เป็นแบบนี้ มาจนถึงตอนนี้ก็ยังเหมือนเดิม ไม่มีเคล็ดลับวิเศษอะไรหรอก"

แต่เมื่อเจาะลึกถึงไลฟ์สไตล์ หลานชายของคุณยายเปิดเผยว่า ชีวิตของคุณยายมีระเบียบวินัยยิ่งกว่านาฬิกา โดยมีกิจวัตรประจำวันที่ทำต่อเนื่องมาหลายสิบปี ดังนี้:

• นอนเร็วตื่นเช้า: คุณยายเข้านอนตอน 2 ทุ่ม และตื่นตอน 8 โมงเช้า เป็นเวลาเดิมทุกวัน ไม่เคยขาด
• รักการตากแดด: กิจกรรมโปรดคือการนั่งตากแดดตั้งแต่เช้าจรดเย็น (เว้นช่วงทานข้าวและพักผ่อน) คุณยายบอกว่าแสงแดดทำให้ร่างกายอบอุ่นและจิตใจเบิกบาน
• พิถีพิถันเรื่องกิน: อาหารที่กินต้องสดใหม่ "ของหมดอายุไม่กินเด็ดขาด" และไม่กินของแปลกๆ ที่ไม่คุ้นเคย
• เน้นผักมากกว่าเนื้อ: สมัยสาวๆ คุณยายทานเนื้อสัตว์บ้าง แต่หลังอายุ 80 ปี ก็หันมาทานผักเป็นหลัก รสชาติเน้นความจืดและเป็นธรรมชาติ

หลานชายยังเสริมว่า ตลอดชีวิตคุณยายแทบไม่เคยป่วยหนัก หากมีอาการหวัดเล็กน้อยก็จะเน้นดื่มน้ำและนอนพักผ่อน ร่างกายจึงแข็งแรงมาก ซึ่งน่าจะเป็นผลมาจากการขยับตัวทำกิจกรรมเสมอและมีจิตใจที่มองโลกในแง่ดี

ถอดรหัส 6 เคล็ดลับจาก "เมืองคนอายุยืน"

ไม่ใช่แค่คุณยายเซ่าเท่านั้น แต่เมืองหางโจว มณฑลเจ้อเจียง ยังขึ้นชื่อว่าเป็น "เมืองแห่งการมีอายุยืน" โดยสถิติล่าสุดปี 2024 พบว่ามีผู้สูงอายุวัย 100 ปีขึ้นไป เพิ่มขึ้นถึง 3 เท่าในรอบ 10 ปี ทางการจีนจึงได้ทำการสำรวจผู้สูงอายุวัย 95 ปีขึ้นไป จำนวน 402 คน และสรุปปัจจัยสำคัญที่ทำให้พวกเขามีอายุยืนยาวได้ 6 ข้อ ดังนี้:

1. อาหารรสจืดและหลากหลาย

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่กว่า 78% กินอาหารรสจืด เน้นผักสด และกินเนื้อสัตว์หรือเต้าหู้ในปริมาณที่เหมาะสม ที่สำคัญคือเลี่ยงของหวานและของหมักดอง การวิจัยยังพบว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินตั้งแต่อายุ 40 ปี โดยเน้นธัญพืช ผัก และลดเนื้อแดง จะช่วยยืดอายุขัยได้

2. ห่างไกลบุหรี่และแอลกอฮอล์

กว่า 76% ของผู้สูงอายุที่อายุยืน "ไม่เคยสูบบุหรี่" และเกือบ 90% ไม่ดื่มเหล้า หรือดื่มเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การงดสิ่งเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายแรงอย่างมะเร็งและโรคหัวใจได้อย่างชัดเจน

3. การนอนหลับที่มีคุณภาพ

ผู้สูงอายุกลุ่มนี้ส่วนใหญ่มีการนอนหลับที่ดี การพักผ่อนที่เพียงพอช่วยซ่อมแซมร่างกายและทำให้ดูอ่อนกว่าวัยเมื่อเทียบกับคนรุ่นเดียวกัน

4. เคยมีนิสัยชอบออกกำลังกาย

แม้ปัจจุบันบางคนอาจเคลื่อนไหวไม่สะดวก แต่ประวัติในอดีตพบว่าพวกเขามักมีนิสัยชอบออกกำลังกายหรือใช้แรงกายเป็นประจำ ซึ่งช่วยป้องกันโรคเรื้อรังและสร้างพื้นฐานสุขภาพที่ดีในระยะยาว

5. จิตใจเบิกบาน มองโลกในแง่ดี

นี่คือยากายสิทธิ์ขนานแท้ ผู้สูงอายุกลุ่มนี้กว่า 84% รู้สึกว่าชีวิตมีความสุข และมองโลกในแง่บวก ไม่เก็บเรื่องทุกข์ใจมาคิดมาก ซึ่งส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

6. ครอบครัวอบอุ่น

การได้อยู่ท่ามกลางลูกหลานและการมีความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ดี เป็นยาใจชั้นดีที่ช่วยลดความเครียดและชะลอความเสื่อมของร่างกาย งานวิจัยระบุว่าความรักที่ดีและการไม่มีความรุนแรงในครอบครัวช่วยชะลอวัยได้

เรื่องราวของคุณยายเซ่าและผลสำรวจนี้ยืนยันได้ว่า "ความยั่งยืนของสังขาร" ไม่ใช่เรื่องของโชคชะตาเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากวินัยในการใช้ชีวิต การกินดี อยู่ดี และคิดดี เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในวันหน้า