จาก "ผักเลี้ยงหมู" สู่ "ไม้กวาดล้างหลอดเลือด" กูรูชี้ 7 ประโยชน์ ถูกและดีมีอยู่จริง

จาก "ผักเลี้ยงหมู" สู่ "ไม้กวาดล้างหลอดเลือด" ผู้เชี่ยวชาญชี้ 7 ประโยชน์ของใบมันเทศ ถูกและดีมีอยู่จริง

เชื่อหรือไม่ว่า "ใบมันเทศ" ที่เมื่อ 60-70 ปีก่อนเคยถูกมองว่าเป็นเพียง "ผักเลี้ยงหมู" ที่ไม่มีใครอยากกิน ปัจจุบันกลับกลายเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่นักโภชนาการยกนิ้วให้ ด้วยราคาที่ย่อมเยาแต่คุณค่าทางอาหารสูงลิ่ว จนได้รับฉายาว่าเป็น "ไม้กวาดล้างหลอดเลือด" ที่ช่วยกวาดล้างสิ่งสกปรกและเสริมสร้างสุขภาพร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม

ขุมทรัพย์ทางโภชนาการในราคาหลักสิบ

นักโภชนาการ เซวีย เสี่ยวจิง (Xue Xiaojing) เปิดเผยว่า ใบมันเทศกำละไม่กี่บาทนี้ อัดแน่นไปด้วยสารอาหารสำคัญ ทั้งโพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และไฟเบอร์ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระอย่างโพลีฟีนอลและแอนโทไซยานิน ข้อมูลวิจัยในปี 2021 ระบุว่าใบมันเทศมีปริมาณสารโพลีฟีนอลสูงกว่าเมล็ดองุ่นถึง 7-9 เท่า ซึ่งถือเป็นผักที่มีความหนาแน่นทางโภชนาการสูงจนน่าตกใจเมื่อเทียบกับราคา

7 ประโยชน์เน้นๆ จากงานวิจัย

จากการศึกษาในวารสาร Food Chemistry และ World Journal of Gastroenterology พบว่าใบมันเทศ โดยเฉพาะพันธุ์สีม่วง มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเหนือกว่าผักทั่วไป และมีประโยชน์เด่นถึง 7 ด้าน ได้แก่ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล, ลดความดันโลหิต, ลดไขมัน, เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, บำรุงลำไส้, แก้ปัญหาโลหิตจาง และช่วยปกป้องสายตา การทานใบมันเทศต่อเนื่องยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายและกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวได้อีกด้วย

ใครบ้างที่ควรทานใบมันเทศ?

ผักชนิดนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทานผักน้อย ขับถ่ายยาก มีประวัติครอบครัวเป็นโรคกลุ่ม NCDs (เบาหวาน ความดัน ไขมัน) หรือผู้ที่ต้องใช้สายตาหนักและพักผ่อนน้อย อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง หรือผู้ที่ต้องใช้ยาเกี่ยวกับหัวใจและยาขับปัสสาวะ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน เนื่องจากใบมันเทศมีปริมาณโพแทสเซียมสูง ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการรักษาได้

สรุปความคุ้มค่าระดับ "Break the scale"

ใบมันเทศพิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าเป็นมากกว่าแค่ผักข้างรั้ว แต่เป็น "Natural Antioxidant Treasure" หรือขุมทรัพย์ต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ หากคุณกำลังมองหาอาหารที่ช่วยล้างหลอดเลือดและบำรุงร่างกายแบบครบวงจรในราคาสบายกระเป๋า ใบมันเทศคือคำตอบที่ไม่ควรมองข้าม

1. ETtoday