การเลือกทานอาหารที่เหมาะสม คือเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้ผู้หญิงวัย 40 ปีขึ้นไปยังดูอ่อนเยาว์ มีสุขภาพดี และรูปร่างกระชับได้เหมือนเดิม โดยเฉพาะ "ผลไม้สีแดง" 4 ชนิดต่อไปนี้ ที่ได้รับฉายาว่าเป็น ราชินีแห่งการชะลอวัย และยังมีส่วนช่วย เผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้อง ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เมื่อเข้าสู่วัย 40+ ผู้หญิงจะเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้ระบบเผาผลาญช้าลง ส่งผลให้ ไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องได้ง่ายขึ้น นอกจากส่งผลต่อรูปร่างแล้ว ยังเสี่ยงต่อโรคร้าย เช่น เบาหวาน หรือโรคหัวใจ
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การเลือกอาหารให้เหมาะสมก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะช่วยชะลอวัย และควบคุมน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย
ทับทิม อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่าง punicalagin และ anthocyanin ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ลดเลือนริ้วรอย และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิวดูเต่งตึง
ทับทิมยังช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดอย่าง คอร์ติซอล ที่เป็นหนึ่งในสาเหตุของไขมันหน้าท้อง พร้อมทั้งมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก เหมาะกับผู้หญิงในช่วงวัยก่อนหมดประจำเดือน
เชอร์รี่ เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและ melatonin ซึ่งช่วยให้นอนหลับดีขึ้น การนอนหลับมีคุณภาพถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายและชะลอวัยได้
เชอร์รี่ยังมีน้ำและไฟเบอร์ในปริมาณสูง ช่วยให้อิ่มท้อง ลดความอยากอาหาร และมีสารที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยในการสลายไขมัน โดยเฉพาะไขมันที่สะสมในช่องท้อง
มะเขือเทศ ขึ้นชื่อว่าเป็น "ซูเปอร์ฟู้ด" สำหรับผิวพรรณและรูปร่าง โดยเฉพาะสาร ไลโคปีน (Lycopene) ที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
นอกจากนี้ มะเขือเทศยังมีแคลอรีต่ำ แต่ไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น พร้อมทั้งมีกรดอินทรีย์ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันหน้าท้อง
แอปเปิ้ลแดง มีสารสำคัญอย่าง ฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) และ เพกติน (Pectin) ที่ช่วยลดการอักเสบ ปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย และชะลอความแก่
แอปเปิ้ลยังมีไฟเบอร์สูงมาก ช่วยให้อิ่มท้องนาน ลดความอยากอาหาร และ กรดมาลิก (Malic Acid) ที่อยู่ในแอปเปิ้ลยังมีคุณสมบัติช่วยสลายไขมันสะสม และป้องกันการสะสมของไขมันใหม่ เหมาะมากสำหรับคนที่อยากควบคุมน้ำหนัก
สำหรับผู้หญิงวัย 40+ ที่ต้องการดูแลสุขภาพและรูปร่างอย่างยั่งยืน ผลไม้สีแดงทั้ง 4 ชนิดนี้ ถือเป็นตัวช่วยสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงแต่ช่วยชะลอวัยเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยเผาผลาญไขมัน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากทานควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้คุณคงความสวย สุขภาพดีได้ยาวนาน
ขอขอบคุณ
ข้อมูล :soha