ล่มปากอ่าวแก้ได้! หมอเผยสูตรเด็ด "ตื้น 9 ลึก 1" ทริกยืดเวลาให้หนุ่มๆ อึดทนนานขึ้น

แก้ปัญหาล่มปากอ่าว! แพทย์เผย 4 เคล็ดลับช่วยผู้ชายอึดทนนาน ชี้ทริก "ตื้น 9 ลึก 1" สำคัญมาก

ปัญหาหลั่งเร็วหรืออาการล่มปากอ่าว ถือเป็นเรื่องกวนใจที่ผู้ชายหลายคนต้องเผชิญ นพ.ไต้ ติ้งเอิน ศัลยแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะ จากไต้หวัน ได้เปิดเผยว่า ผู้ชายจำนวนมากมักเจอปัญหา "เริ่มได้แปบเดียวก็จบเกม..." ซึ่งนี่ไม่ใช่เรื่องแปลกในทางการแพทย์ และที่สำคัญคือ ความอึดทนนั้นเป็นสิ่งที่สามารถฝึกฝนและปรับปรุงให้ดีขึ้นได้

โดยคุณหมอได้แชร์ 4 เคล็ดลับเด็ดในการยืดเวลาแห่งความสุข พร้อมย้ำว่าทริกโบราณอย่าง "ตื้น 9 ลึก 1" คือสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

4 วิธีฝึกความอึดทนและลดปัญหาหลั่งเร็ว

คุณหมอไต้ได้สรุปเคล็ดลับสำคัญ 4 ประการที่ผู้ชายสามารถนำไปปรับใช้ในกิจกรรมบนเตียงได้ง่ายๆ ดังนี้

• ผ่อนคลายอารมณ์: หากเริ่มต้นด้วยความรีบร้อน ตื่นเต้น หรือเครียดจนเกินไป ปฏิกิริยาของร่างกายจะตอบสนองไวผิดปกติและทำให้เกมจบลงอย่างรวดเร็วตั้งแต่เริ่ม
• เทคนิคตื้น 9 ลึก 1: เคล็ดลับนี้สำคัญมาก การหักโหมรุกเร้าอย่างรุนแรงและรวดเร็วตั้งแต่เริ่มแรก จะทำให้เกิดการกระตุ้นที่มากเกินไปจนควบคุมไม่ได้ การสลับจังหวะผ่อนหนักผ่อนเบาจะช่วยยืดเวลาได้ดีที่สุด
• กินดีนอนหลับ: การพักผ่อนให้เพียงพอและการสะสมพลังงานของร่างกายให้พร้อม เป็นพื้นฐานสำคัญที่ช่วยให้สมรรถภาพทางเพศทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
• บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (ขมิบช่องคลอด/ขมิบก้น): การทำ "เคเกล" (Kegel Exercise) หรือการฝึกขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นประจำ ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งตัวของอวัยวะเพศ แต่ยังช่วยเพิ่มขีดความสามารถในการควบคุมการหลั่งได้ดียิ่งขึ้น สร้างความสุขให้ทั้งตัวเองและคู่รัก

ปรับพฤติกรรมและสารอาหารรอบด้าน ช่วยเพิ่มสมรรถภาพ

นอกจากนี้ คุณหมอไต้ยังระบุเพิ่มเติมผ่านเฟซบุ๊กส่วนตัวว่า สาเหตุของอาการหลั่งเร็วนั้นมาจากทั้งปัจจัยทางจิตใจ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล และปัจจัยทางร่างกาย เช่น ฮอร์โมนไม่สมดุล หรือระบบประสาทไวต่อการกระตุ้นเกินไป การทำความเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงจึงจะช่วยให้รักษาได้อย่างตรงจุด

ในด้านการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อบำรุงระบบสืบพันธุ์ คุณหมอแนะนำให้เน้นรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสี (Zinc) วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็น เช่น กล้วยหอม, หอยนางรม และวอลนัท ซึ่งอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยส่งเสริมและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะและสมรรถภาพทางเพศให้ดียิ่งขึ้น

iStockphoto

สรุปแนวทางการเพิ่มความอึดสำหรับผู้ชาย

การแก้ปัญหาหลั่งเร็วต้องอาศัยทั้งการปรับจังหวะทางกายภาพ ควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพจิตใจและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หากคุณผู้ชายหมั่นฝึกฝนกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานร่วมกับการปรับทัศนคติไม่ให้เครียดจนเกินไป ก็จะช่วยคืนความมั่นใจและยกระดับความสุขในชีวิตคู่ได้อย่างยั่งยืน

แหล่งอ้างอิง

1. ETtoday