ช่วยตัวเองทุกวัน อันตรายไหม? ตอนเช้า vs ก่อนนอน ทำเวลาไหนดีที่สุด

แพทย์เฉลยแล้ว ช่วยตัวเองทุกวัน อันตรายไหม? ตอนเช้า vs ก่อนนอน ทำเวลาไหนดีต่อร่างกายมากกว่ากัน

แพทย์เผยว่า การช่วยตัวเอง เป็นพฤติกรรมทางเพศที่พบได้ทั่วไป และโดยภาพรวมไม่ถือว่าเป็นเรื่องผิดปกติ หากไม่กระทบต่อการใช้ชีวิต ความสัมพันธ์ หรือสุขภาพจิต ทั้งยังอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพบางด้าน เช่น ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

แม้ประเด็นเรื่องการช่วยตัวเองเคยเป็นเรื่องที่หลายคนไม่กล้าพูดถึง แต่ปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเริ่มให้ข้อมูลมากขึ้น เพื่อช่วยให้คนเข้าใจร่างกายตัวเองอย่างถูกต้อง โดยหนึ่งในคำถามที่พบบ่อยคือ ควรช่วยตัวเองบ่อยแค่ไหน และมีช่วงเวลาใดที่เหมาะที่สุดหรือไม่

ช่วยตัวเองทุกวัน อันตรายไหม?

ดร. ชาม ซิงห์ (Dr. Sham Singh) อธิบายว่า การช่วยตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาวะทางเพศของมนุษย์ ความถี่ในการช่วยตัวเองแตกต่างกันไปในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ ความสัมพันธ์ และสภาพจิตใจของแต่ละบุคคล

“โดยทั่วไปแล้ว สำหรับคนส่วนใหญ่ การช่วยตัวเองวันละไม่กี่ครั้ง ไม่ได้ถือว่าผิดปกติเลย และยังอยู่ในเกณฑ์ที่ถือว่ามีสุขภาพดีและเป็นค่าเฉลี่ยทั่วไป”

หากการช่วยตัวเองไม่ได้ทำให้เสียการเรียน การทำงาน ความสัมพันธ์ หรือกิจวัตรประจำวัน ก็ไม่จำเป็นต้องมองว่าเป็นปัญหา อย่างไรก็ตาม หากรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้ หรือส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

เช้าหรือเย็น? เลือกให้เหมาะกับตัวเอง

แพทย์ระบุว่า ไม่มีเวลาใดที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน แต่ควรเลือกเวลาที่เหมาะกับร่างกายและการใช้ชีวิตของตัวเอง

• ช่วงเช้า: หลายคนรู้สึกว่าช่วยให้ "เติมพลัง" และทำให้สดชื่นพร้อมเริ่มวันใหม่

• ช่วงกลางคืน: ช่วยให้ "หลับง่ายขึ้น" เพราะหลังจากถึงจุดสุดยอด ร่างกายอาจหลั่งสารที่เกี่ยวข้องกับความผ่อนคลาย ทำให้รู้สึกสงบ

ช่วยผ่อนคลาย ลดเครียด และอาจช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

แพทย์อธิบายว่า การช่วยตัวเองอาจมีประโยชน์ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ 

• ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ: ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย  และอาจส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนในบางคน

• บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS): ช่วยลดความหงุดหงิดและความไม่สบายตัว

• คลายเครียด: กระตุ้นการหลั่ง เอนโดรฟิน (Endorphins) และสารสื่อประสาทแห่งความสุขอย่าง โดปามีน (Dopamine) และ ออกซิโทซิน (Oxytocin) ซึ่งช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความวิตกกังวล

• รู้จักตัวเองมากขึ้น: การสำรวจร่างกายตนเองช่วยให้สื่อสารกับคู่รักได้ดีขึ้น และนำไปสู่ความพึงพอใจในชีวิตคู่ที่มากขึ้น

อาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนในบางคน

สำหรับผู้หญิงบางคน แพทย์ระบุว่าการช่วยตัวเองอาจช่วยบรรเทาความไม่สบายตัวช่วงมีประจำเดือนได้ เนื่องจากการหดตัวและผ่อนคลายของกล้ามเนื้อมดลูกหลังถึงจุดสุดยอด อาจช่วยลดอาการเกร็งหรือปวดท้องประจำเดือนในบางราย

อย่างไรก็ตาม ร่างกายของแต่ละคนตอบสนองไม่เหมือนกัน หากรู้สึกไม่สบาย เจ็บผิดปกติ หรือมีอาการผิดปกติอื่น ๆ ควรหยุดและปรึกษาแพทย์ ไม่ควรฝืนเพียงเพราะเชื่อว่าเป็นวิธีที่ช่วยได้กับทุกคน

สรุป: ความเหมาะสมขึ้นอยู่กับร่างกายและการใช้ชีวิต

การช่วยตัวเอง ไม่ได้มีจำนวนครั้งหรือช่วงเวลาที่เหมาะสมแบบตายตัว สิ่งสำคัญคือควรเป็นพฤติกรรมที่ไม่รบกวนชีวิตประจำวัน ไม่ทำให้เกิดความเครียดหรือความรู้สึกผิดมากเกินไป และไม่กระทบต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่น

หากทำอย่างเหมาะสม การช่วยตัวเองอาจช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น และช่วยให้เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น แต่หากเริ่มรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้ หรือใช้เป็นทางออกหลักจากปัญหาทางอารมณ์ ควรขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักจิตวิทยา