6 วิธีเพิ่มพลังเซ็กส์แบบธรรมชาติ ไม่ง้อยา ไม่ง้อคลินิก

เมื่อเรื่องบนเตียงเริ่มไม่ฟิตเหมือนเดิม หนุ่ม ๆ หลายคนอาจมองหาทางลัดด้วยยาแรงหรือต้องไปรักษาราคาแพง แต่ความจริงแล้วการเพิ่มสมรรถภาพทางเพศสามารถทำได้ง่ายกว่าที่คิด และไม่ต้องพึ่งพายาหรือสารเคมีเลยสักนิด วันนี้เราจึงขอแนะนำ 6 วิธีธรรมชาติที่จะช่วยปลุกความฟิตของหนุ่ม ๆ ให้กลับมาปึ๋งปั๋งทรงพลัง แบบปลอดภัยและยั่งยืน

1.ออกกำลังกายกระตุ้นระบบไหลเวียน

การออกกำลังกาย โดยเฉพาะคาร์ดิโออย่างการเดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งสำคัญต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ และยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ความดัน และเบาหวาน ซึ่งล้วนมีผลกับสมรรถภาพทางเพศโดยตรง แค่ทำวันละ 30 นาที ก็เห็นผลชัดเจนภายในไม่กี่สัปดาห์

2.กินอาหารเพิ่มฮอร์โมนชาย

อาหารมีบทบาทใหญ่กับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน เช่น

• ไข่แดง
• อะโวคาโด
• ถั่วเปลือกแข็ง
• ปลาแซลมอน
• ผักใบเขียว

สารอาหารอย่างสังกะสี (Zinc), แมกนีเซียม และวิตามิน D ช่วยเสริมฮอร์โมนชายโดยตรง กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดน้ำตาลและของทอด จะช่วยให้สมรรถภาพทางเพศของคุณกลับมามีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องพึ่งยาเลยแม้แต่น้อย

3.ลดน้ำหนักส่วนเกินโดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง

ไขมันหน้าท้องไม่เพียงแต่ลดความมั่นใจ แต่ยังรบกวนการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน และเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกายผู้ชาย ยิ่งพุงน้อยลง ฮอร์โมนเพศก็สมดุลมากขึ้น สมรรถภาพก็จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

4.เลิกบุหรี่และลดแอลกอฮอล์

นิโคตินและแอลกอฮอล์ เป็นศัตรูตัวฉกาจของการแข็งตัว เพราะรบกวนการไหลเวียนโลหิตและทำลายหลอดเลือด แถมยังลดระดับฮอร์โมนเพศอีกต่างหาก การลดหรืองดอย่างจริงจังเพียงไม่กี่สัปดาห์ ก็ทำให้ร่างกายเริ่มฟื้นตัวและกลับมาทำงานได้ดีขึ้นมาก

5.นอนหลับให้พอ และพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ

การนอนหลับ 7–8 ชั่วโมงต่อคืน ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนได้เต็มที่ โดยเฉพาะในช่วงหลับลึก หากนอนน้อย นอนดึก หรือมีความเครียดสะสม เซ็กส์ก็จะเป๋ตามแน่นอน จึงควรพยายามเข้านอนเวลาเดิมทุกคืน และเลี่ยงการใช้งานมือถือหรือจอทีวีก่อนนอน อย่างน้อย 30 นาที

6.ฝึกบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 

กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน (PC Muscle) มีผลกับการควบคุมการหลั่งและความแข็งแรงของการแข็งตัว การฝึก Kegel ช่วยให้ควบคุมกล้ามเนื้อตรงนี้ได้ดีขึ้น โดยฝึกง่าย ๆ แค่เกร็งกล้ามเนื้อเหมือนตอนกลั้นปัสสาวะ ค้างไว้ 5 วินาที ทำวันละ 3 รอบ โดยทำรอบละ 10 ครั้ง จะเห็นผลในไม่กี่สัปดาห์

การกลับมาฟิตและเพิ่มพลังทางเพศ ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาแรงหรือรักษาด้วยคลินิกราคาแพงเสมอไป เพราะวิธีธรรมชาติสามารถช่วยฟื้นฟูระบบภายในให้กลับมาสมดุลได้จริงและยั่งยืนกว่า เพียงแค่หนุ่ม ๆ ใส่ใจสุขภาพพื้นฐานอย่างสม่ำเสมอ  ไม่ว่าผู้ชายวัยไหนก็มีชีวิตเซ็กส์ที่ดีได้อีกครั้ง