อาหารบำรุงสมอง สำหรับน้อง ๆ ม.ปลาย

สวัสดีค่ะน้อง ๆทุกคน หลังจากที่เราเครียดกับการเรียนกันมามากแล้วนะคะ เราควรมีการบำรุงร่างกาย บำรุงสมองกันบ้างนะคะ ^^ วันนี้พี่บัวลี่ได้นำวิธีบำรุงสมองโดยวิธีการรับประทานมาฝากกันจ้ัา ไม่ยากและไม่แพงนะจ๊ะขอบอก ถ้าน้อง ๆ พร้อมกันแล้วไปติดตามกันได้เลยจ้า

อาหารบำรุงสมองมีหลายวิธีดังนี้

1.อาหารที่ช่วยส่งเสริมความจำ >>>> ถั่วลิสง เต้าหู้ เต้าเจี้ยว วอลนัต (ว่าง่ายๆๆนั้นก็คืออาหารจำพวกถั่วนั่นเองค่ะน้องๆ)

2.อาหารที่ช่วยบำรุงสมอง >>>> งา วอลนัต นม นมถั่วเหลือง ปลา สาหร่าย มันเทศ ข้าวกล้อง เนื้อสัตว์ มะเขือยาว

3.อาหารที่ช่วยพัฒนาความคิด>>>> ผักสีเขียว ปลาซาร์ดีน ถั่ว

4.อาหารที่ช่วยลดความเครียด >>>> มะเขือเทศ แครอต ส้ม มะนาว สตรอเบอรี่ ผักต่าง ๆ (อาหารที่ให้วิตามินซี)

5. อาหารที่ช่วยสร้างความจำ >>>> ปลาแองโชวี่ นม น้ำเต้าหู้

หาอาหารเหล่านี้มาบำรุงสมองได้ไม่ยากนะคะน้อง ๆ หากอย่างไหนไม่มีก็นำสิ่งอื่นมาทดแทนกันได้
คำเตือนนะคะน้อง ๆไม่ควรกินสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไปนะคะ อาจขาดสารอาหารได้ ควรทานให้ครบ 5หมู่ด้วยนะจ๊ะ ^^

ใบบัวปิดไม่มิด
ขอบคุณ เคล็ดลับเรียนดี นามีบุ๊ค