สร้างสมดุลชีวิตให้ถึงพร้อมด้วยความสุขสมบูรณ์

หลายๆ คน คงทุ่มเท และใช้เวลาเกือบจะทั้งหมดของตนเองเพื่อทำงานที่เร่งรีบให้ทันกำหนด จนทำให้แบบแผนการดำเนินชีวิตเปลี่ยนแปลงไป (Lifestyle changes) ใช่ไหมคะ ทำให้ไม่มีเวลาและไม่มีโอกาสที่จะละวางสิ่งต่าง ๆ เพื่อหันกลับมาดูแลเอาใจใส่ตัวเองกันได้ ทำให้คุณไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้ทำงานอดิเรกที่เคยทำ ไม่สามารถพักผ่อนนอนหลับอย่างเป็นเวลา ทำให้อ่อนเพลียหรือมีอาการเจ็บป่วยอื่น ๆ แทรกซ้อนตามมา เช่น ปวดหัว ปวดหลัง หรือใจสั่น และอื่น ๆ อีกมากมาย...

เช่นนั้นแล้ว เรามารู้จักใช้ชีวิตและพัฒนาชีวิตให้เกิดความสมดุลของมิติต่าง ๆ ให้ถึงพร้อมด้วยความสุขสมบูรณ์กันดีกว่าค่ะ

ความสุขสมบูรณ์ (Wellness) จะช่วยให้เราสามารถดูแลสุขภาพตนเองได้อย่างดี สามารถควบคุมจิตใจ ระบายอารมณ์และความรู้สึกอย่างเหมาะสม มีการสร้างสรรค์สิ่งต่าง ๆ ที่อยู่รอบตัวเรา สามารถแลกเปลี่ยนความรู้กับผู้อื่นได้ ตระหนักรู้เกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมทางร่างกายและจิตใจ มีความพึงพอใจต่อการงานที่รับผิดชอบในหน้าที่ ซึ่งแสดงออกถึงการมีเป้าหมายในชีวิต รวมทั้งแสดงความรู้สึกด้านดีงามต่อชีวิตและธรรมชาติ ทั้งนี้เพราะความเป็นอยู่แต่ละด้านต่างก็ส่งผลถึงกันและกัน การเปลี่ยนแปลงชีวิตด้านใดด้านหนึ่งจะส่งผลกระทบถึงความสุขสมบูรณ์โดยรวมด้วย ซึ่ง Hettler และ ประนอม รอดคำดี (2538) เสนอแนวคิดว่าการส่งเสริมความสุขสมบูรณ์ สามารถปฏิบัติตนได้ใน 6 ด้าน คือ (มีโมเดลของ Hettler ด้วยนะ ถ้าจะเอารูปมาประกอบ ลองลิงค์ตามอ้างอิง)

1. ด้านร่างกาย โดยการคงสภาพความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของหลอดเลือดและหัวใจอยู่เสมอ รู้จักวิธีป้องกันโรคและรู้อาการเริ่มต้นของความเจ็บป่วย การดูแลตนเองในเรื่องนี้ เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รักษาความปลอดภัยทั้งจากอุบัติเหตุและจากการใช้ยา ไม่สืบบุหรี่ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และสร้างนิสัยการดำเนินชีวิตในด้านบวก

2. ด้านสังคม โดยการมีส่วนร่วมหรือเสียสละเพื่อส่วนรวม อันแสดงถึงการพึ่งพาซึ่งกันและกันระหว่างคนกับคน คนกับธรรมชาติ การตระหนักรู้ด้านการปฏิบัติต่อสังคมและการรักษาสภาพแวดล้อม เคารพนับถือบุคคลอื่น ยอมรับทัศนคติและความเชื่อที่แตกต่าง

3. ด้านอารมณ์ โดยการตระหนักรู้และปฏิบัติตนทางด้านอารมณ์และเพศสัมพันธ์ได้อย่างเหมาะสม ตระหนักรู้และยอมรับความรู้สึกของผู้อื่น มีความรู้สึกที่ดีต่อตนเองและต่อการมีชีวิตอยู่ในทางที่ดี สามารถเผชิญความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถจัดการอารมณ์ของตนเองและแสดงพฤติกรรมได้อย่างเหมาะสม ยอมรับความรู้สึกที่ไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง และไม่ยอมพ่ายแพ้ต่อความล้มเหลว

4. ด้านสติปัญญา โดยการคิดสร้างสรรค์กิจกรรมต่าง ๆ รู้จักใช้ทรัพยากรที่มีเพื่อขยายความรู้ไปสู่การพัฒนาทักษะและศักยภาพของตน หาเวลาพัฒนาความรู้ความสามารถด้านสติปัญญาอยู่เสมอจากแหล่งเรียนรู้ที่อยู่รอบตัว มีการติดตามความเคลื่อนไหวทางสังคม สามารถแลกเปลี่ยนความรู้และประสบการณ์กับบุคคลในสังคมได้ ตลอดทั้งฝึกทักษะในการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และรักการเรียนรู้ตลอดชีวิต

5. ด้านการงานอาชีพ โดยการพึงพอใจต่องานที่รับผิดชอบ การรู้สึกดีและทุ่มเทกายใจในการทำงานที่ได้รับมอบหมาย และการมีทักษะความสามารถในงานที่ทำ

6. ด้านจิตวิญญาณ โดยการแสวงหาความหมายและเป้าหมายของการดำรงชีวิต มีความรู้สึกที่ดีงามต่อชีวิตและธรรมชาติ การแสวงหาความสมดุลในการดำรงอยู่ในสังคม ความรู้สึกสบายใจ ยอมรับค่านิยมและความเชื่อของผู้อื่น

สาว ๆ ลองเอาไปปฏิบัติดูนะค่ะ เพื่อสร้างพลังแห่งชีวิต (Vitality) เพื่อชีวิตที่สมดุลและเพื่อให้ชีวิตเกิดความสุขสมบูรณ์ หากสามารถจัดการกับชีวิตได้ตามนี้แล้วโลกของเราก็จะมีแต่ความสว่างสดใส...

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก lauriermybrand.com