ออกกำลังใจแบบ พอล ภัทรพล

พบกันเป็นประจำกับคอลัมน์ "เคล็ดลับคนดังสุขภาพดี" ที่จะพาท่านผู้อ่านไปพบกับวิธีการดูแลสุขภาพกาย-สุขภาพใจของบรรดาคนดัง ฉบับนี้เราพาไปพบกับพระเอกหนุ่มสุขภาพดี "พอล-ภัทรพล ศิลปาจารย์"

"สำหรับผมออกกำลังโดยการเล่นกีฬากับเพื่อนๆ ทั้งฟุตบอล เทนนิส บาสเกตบอล และว่ายน้ำ แต่จะไม่เล่นกีฬาประเภทเดียว เพราะกีฬาแต่ละประเภทใช้กำลังทักษะ และกล้ามเนื้อแต่ละส่วนไม่เหมือนกัน การเล่นกีฬาหลายๆ ประเภททำให้เราได้ฝึกทักษะหลายๆ ด้าน และออกกำลังกล้ามเนื้อได้หลายส่วนด้วยครับ"

นอกเหนือจาก "การออกกกำำลังกาย" แล้ว "การออกกำลังใจ" ก็สำคัญไม่ยิ่งหย่อนกว่ากัน นั่นคือ การฝึกตนเองให้มีสติอยู่เสมอ

"ในเวลาปกติเราอาจจะไม่รู้สึกว่าการฝึกใจเป็นเรื่องสำคัญ แต่เมื่อมีปัญหาหรือมีเรื่องที่เราต้องตัดสินใจอะไรใหญ่ๆ เราจะรู้ว่าใจเราเข้มแข็งแค่ไหน ถ้าใจเราเข้มแข็งจะสามารถแก้ไขสถานการณ์ตรงนั้นได้นั่นคือ สงบ มีสติ และแยกแยะว่าสิ่งใดควรทำ สิ่งใดไม่ควรทำ เมื่อทำไปแล้วจะเกิดผลกระทบอะไรตามมา จะทำให้เรารู้ว่าชีวิตเราจะเดินไปทางไหน"

พอล แนะนำว่า การฝึกใจสามารถทำได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะทำสิ่งใดอยู่ เพียงให้ตระหนักรู้ตัว ไม่ว่าจะนั่ง นอน เดิน กิน ก็ให้มีสติกับสิ่งนั้น และหากชีวิตพบกับอุปสรรคที่ยังหทางออกไม่เจอ ก็อย่าไปเครียดกับมัน เพียงแต่ให้รู้ว่าเรามีปัญหา และไม่ต้องทำเป็นลืมว่ามีปัญหา เพียงแต่ไม่วิตกกังวลตลอดเวลา เมื่อสมองปลอดโปร่งค่อยกลับมาคิดแก้ปัญหาใหม่

สุดท้าย พอล ฝากว่า การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และทำใจให้เป็นสุข คือสุดยอดเคล็ดลับสุขภาพดีค่ะ