สร้างกำลังใจด้วยความหวัง...เชื่อมั่นในทางบวก

เคยมีไหมคะที่เรารู้สึกแย่กับตัวเองที่ไม่กล้าพอจะทำอะไรตามที่อยากจะทำ พร้อมกับเก็บความเสียดายไว้กับตัว ด้วยเพราะว่าหากเราคาดหวังสิ่งใดและปรารถนาอยากให้เป็นไปตามนั้น แต่เมื่อไม่ใช่ในแบบที่คิดหรือต้องการ เราก็มักจะเจ็บปวดจนเข็ดขยาดที่จะทำ ซึ่งมันอาจทำให้เราพลาดสิ่งดีดีที่จะเกิดขึ้นในชีวิตก็เป็นได้...เช่นนั้นแล้ว อย่าเพียงแค่คิด อย่าปล่อยเวลาให้ผ่านไป จงท้าทายตัวเอง จงทำในสิ่งที่อยากทำ ทำสิ่งที่ดีมีประโยชน์ ทำแล้วสังคมไม่เดือดร้อน...พร้อมกันนี้เราก็มีคำแนะนำดี ๆ สำหรับสาวใจกล้าที่ต้องการท้าทายตัวเองมาฝากเพื่อสร้างกำลังใจให้เราทำในสิ่งที่อยากทำ!!!..."จงมีศรัทธาในความหวังและเชื่อมั่นในทางบวก"

ความหวังเป็นสิ่งจำเป็นและมีความสำคัญต่อการดำรงอยู่ของคนคนหนึ่ง เราทุกคนต้องมีความหวังอยู่ในระดับหนึ่งไม่ว่าจะอยู่ในภาวะใด สุข ทุกข์ เจ็บป่วย หรือเมื่อต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยุ่งยากเพียงใดก็ตาม ดังมีคำกล่าวไว้ว่า คนที่มีความหวังจะเชื่อว่าตนเองจะได้รับในสิ่งที่ปรารถนาซึ่งจะทำให้ชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น...ดังนั้นเรามาสร้างความคุ้นเคยและส่งเสริมความหวังให้กับตัวเองกันนะคะ ซึ่งจากการศึกษาของ Herth (1993) ได้แนะนำวิธีการส่งเสริมความหวังไว้ 3 ด้าน ได้แก่

1. ความรู้สึกภายในที่เกิดขึ้นชั่วคราวและในอนาคต (Inner sense of temporality and future) คือ การมีเป้าหมายการดำเนินชีวิตในปัจจุบันและในอนาคต มีความมุ่งมั่น มีความกล้าหาญ มีความสงบสุข การคิดและพูดกับตัวเองในทางบวก การวางแผนการในชีวิต การตั้งความหวังอยู่บนฐานของความเป็นจริง การยอมรับความหวังที่จะเกิดในอนาคตอาจเป็นไปได้/เป็นไปไม่ได้ การกล้าเผชิญกับสถานการณ์โดยไม่รู้สึกกลัวหรือท้อแท้

2. ความพร้อมทางบวกของตนเองและการคาดหวัง (Inner positive readiness and expectancy) คือ การสร้างความเชื่อมั่นในการกระทำของตนเอง และพยายามทำให้สำเร็จ การรู้สึกว่าชีวิตของเรามีคุณค่า การปฏิบัติตามคำแนะนำที่ดี การแสวงหาความช่วยเหลือ การพูดถึงความสุข ความทรงจำที่ดีในอดีต

3. ความสัมพันธ์ภายในตนและบุคคลอื่น (Interconnectedness with self and others) ได้แก่ การมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง เช่น ครอบครัว เพื่อน การมีความรู้สึกมีส่วนร่วมในบางสิ่งบางอย่าง การแบ่งปันประสบการณ์ การได้รับกำลังใจ การสัมผัส รับรู้ถึงความรู้สึก ยินดีที่จะรับฟัง หรือแม้แต่การมีศรัทธาในสิ่งศักดิ์สิทธิ์ เช่น สวดมนต์ ทำบุญ ทำสมาธิ เป็นต้นตัวอย่างการให้กำลังใจตนเองด้วยการสร้างความหวังและความเชื่อมั่นในทางบวก

• ความตั้งใจ (Determination) "ไม่มีสิ่งใดที่ทำให้ฉันละทิ้งในสิ่งที่ต้องการ" และ "ความตั้งใจอันแน่วแน่ทำให้ฉันรู้สึกเข้มแข็ง"

• ความกล้าหาญ (Courage) มักจะเกิดขึ้นหลังความตั้งใจ "ความกล้าหาญจะช่วยฉันในการเผชิญหน้ากับความเจ็บปวด"

• ความสงบเยือกเย็น (Serenity) "จงทำความราบรื่นให้เกิดขึ้นในจิตใจ" "สิ่งที่เกิดขึ้นนั้นจะผ่านไปได้ในที่สุด"

ความหวังทำให้เรามีพลังและแรงดลใจที่จะทำสิ่งใด ๆ ความหวังทำให้เราสามารถปรับตัวต่อสถานการณ์ที่ยุ่งยากต่าง ๆ ได้ ความหวังจึงเป็นสิ่งที่มนุษย์ต้องการตราบเท่าที่ยังมีชีวิตอยู่ จงจำไว้ว่า "ที่ใดมีความหวัง ที่แห่งนั้นมีชีวิต" (Where there is hope, there is life)

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก www.lauriermybrand.com