5 พฤติกรรมที่คน "EQ ต่ำ" มักทำหลังเที่ยงคืน พลังทางอารมณ์ถูก "ดูด" ไปไม่รู้ตัว

5 พฤติกรรมที่คน “EQ ต่ำ” มักทำหลังเที่ยงคืน จนทำให้สุขภาพจิตอ่อนแอ

เวลาประมาณเที่ยงคืน เป็นช่วงที่เมืองทั้งเมืองเข้าสู่ความเงียบสงบ แต่สำหรับหลายคน นี่คือเวลาที่โลกอีกใบเริ่มต้นขึ้น โลกที่พวกเขาได้อยู่กับความคิดและอารมณ์ของตัวเองมากที่สุด

อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่มี EQ ต่ำ ช่วงเวลานี้อาจกลายเป็นช่วงที่พลังทางอารมณ์ถูก “ดูดออกไป” โดยไม่รู้ตัว จากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่สะสมจนกระทบจิตใจ

1. เลื่อนโซเชียลมีเดียแล้วเผลอเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

เมื่อถึงเที่ยงคืน หลายคนมักเปิด TikTok, Instagram หรือ Facebook ด้วยความคิดว่า “ดูนิดเดียวแล้วจะนอน” แต่ยิ่งดูนาน ก็ยิ่งรู้สึกว่าชีวิตตัวเองดูด้อยกว่าคนอื่น โลกออนไลน์ที่ดูสวยหรูทำให้คน EQ ต่ำหลงเข้าไปเปรียบเทียบจนเกิดความรู้สึกท้อแท้และไม่พอใจในชีวิตตัวเอง ทั้งที่สิ่งเหล่านั้นเป็นเพียงภาพบางส่วนที่ผ่านการคัดเลือกมาแล้วเท่านั้น

ในทางกลับกัน คน EQ สูงรู้เท่าทัน พวกเขามองโซเชียลมีเดียเป็นเพียงพื้นที่บันเทิง ไม่ใช่เครื่องวัดคุณค่าชีวิต และรู้จักวางโทรศัพท์ลงเพื่อปกป้องอารมณ์และการนอนหลับของตนเอง

2. ขุดเรื่องเก่าขึ้นมาทำร้ายตัวเอง

บางคนเมื่อถึงเวลาค่ำคืน มักจะเปิดเพลงเศร้า อ่านแชตเก่าหรือดูรูปอดีตคนรัก พวกเขาคิดว่านั่นคือการระลึกถึง แต่แท้จริงคือการกรีดแผลเดิมให้เจ็บอีกครั้ง คน EQ ต่ำมักจมอยู่กับอดีตจนไม่สามารถปล่อยวางได้

ในขณะที่คน EQ สูงสามารถย้อนมองได้อย่างมีสติ พวกเขาจำได้ รู้สึกได้ แต่เลือกที่จะเข้าใจ ไม่ใช่ทำร้ายตัวเอง พวกเขารู้ว่าอดีตควรถูกเก็บไว้เป็นความทรงจำ ไม่ใช่โซ่ตรวนของอารมณ์

SHVETS production

3. ทักหาใครสักคนเพียงเพราะรู้สึกเหงา

อีกหนึ่งพฤติกรรมที่พบได้บ่อยในคน EQ ต่ำ คือการส่งข้อความหาคนอื่นตอนดึกเพียงเพราะความเหงา เช่น “นอนหรือยัง” หรือ “คิดถึงนะ” บางครั้งอาจถึงขั้นเริ่มต้นการโต้เถียงโดยไม่มีเหตุผล เพียงเพราะอยากได้รับความสนใจ

คน EQ สูงจะเลือกใช้เวลานี้ในการเติมเต็มตัวเอง เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบา ๆ หรือเขียนบันทึก พวกเขาเข้าใจว่า ไม่มีใครสามารถเติมเต็มช่องว่างในใจเราได้ นอกจากตัวเราเอง

4. คิดมากเรื่องอนาคตจนกลายเป็นความกังวล

ยามเที่ยงคืนมักเป็นช่วงที่สมองเริ่มคิดวนกับเรื่องงาน ความสัมพันธ์ หรืออนาคต คน EQ ต่ำมักคิดไปไกลจนเกิดความวิตกกังวล คิดถึงสิ่งที่ยังทำไม่สำเร็จหรือสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง ๆ

ตรงกันข้าม คน EQ สูงจะรู้จักหยุดความคิด พวกเขาเข้าใจว่าการกังวลไม่ช่วยให้ปัญหาคลี่คลาย แต่การพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้รับมือกับวันพรุ่งนี้ได้ดีกว่า

5. โทษตัวเองซ้ำ ๆ จนลืมขอบคุณสิ่งดี ๆ

คน EQ ต่ำมักทบทวนความผิดพลาดในหัวตอนกลางคืน ซ้ำไปซ้ำมา พร้อมคำพูดอย่าง “เราช่างโง่จริง ๆ” หรือ “เราทำทุกอย่างพังหมดแล้ว” แม้ว่าการวิจารณ์ตัวเองจะช่วยให้พัฒนาได้ แต่ถ้ามากเกินไปจะกลายเป็นการทำร้ายจิตใจ

คน EQ สูงรู้จักให้อภัยตัวเอง พวกเขาเลือกโฟกัสกับสิ่งดี ๆ ที่ทำได้ในแต่ละวัน และมักเขียนสิ่งที่รู้สึกขอบคุณอย่างน้อย 3 อย่าง เพราะเมื่อหัวใจเต็มไปด้วยความขอบคุณ ความเศร้าหรือความรู้สึกผิดก็จะค่อย ๆ จางหายไป

สรุป

ไม่มีใครเกิดมาพร้อม EQ สูง แต่ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าใจและจัดการอารมณ์ของตนเองได้ หากคุณเริ่มรู้ตัวว่ามีหนึ่งในพฤติกรรมเหล่านี้ ให้ลองค่อยๆ เปลี่ยนไปทีละน้อย แค่ปิดโทรศัพท์ก่อนนอน 15 นาที สูดลมหายใจลึกๆ แล้วบอกกับตัวเองว่า “พอแล้ว วันนี้พอแค่นี้ พรุ่งนี้จะดีกว่าเดิม”

• 7 พฤติกรรมในที่ทำงานที่คนมี EQ ต่ำมักทำ คนมี EQ สูงมักหลีกเลี่ยง
• เคสโทรศัพท์ 5 แบบ ที่คน EQ ต่ำมักใช้ สะท้อนนิสัยและการจัดการอารมณ์
• 5 สิ่งบนโต๊ะทำงาน ที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคนมี EQ สูง ลองสังเกตดูว่ามีไหม?