การทานเนยก่อนนอน จะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น

รู้หรือไม่ การกินเนยก่อนนอนช่วยให้หลับสนิทขึ้น! เนื่องจากเนยมีส่วนประกอบของสารที่มีชื่อว่า “ทริปโตแฟน” ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของสารสื่อประสาทที่ช่วยในเรื่องการนอน และสารตัวเดียวกันนี้ยังพบได้ในกล้วยน้ำว้า ซึ่งมีสรรพคุณช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย และทำให้หลับได้สนิทขึ้น

ส่วนวิธีกิน แนะนำให้กินคู่กับขนมปังโฮลวีตซักแผ่น หรือแครกเกอร์จืดซักสองสามชิ้นก็พอ จะได้ไม่หนักท้องมากจนเกินไป และควรกินก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อเว้นช่วงให้ร่างกายได้ย่อยอาหาร จะได้ไม่ท้องอืดในตอนที่เรานอน