10 เทคนิคปรับปรุงผลการเรียน

ช่วงเวลาของการสอบ เป็นช่วงที่ทำให้เด็กในวัยเรียนมีความเครียด ยิ่งเครียด ก็ยิ่งทำให้ไม่มีสมาธิ อ่านไม่เข้าใจ จดนำเนื้อหาได้ไม่ครบ ปัญหาเหล่านี้ เกิดขึ้นกับหลาย ๆ คน แต่ถ้าหากเราจัดการกับความเครียดได้ ไม่เพียงแต่จะแก้ปัญหาที่กล่าวมา แต่ยังอาจจะทำให้เรากลายเป็นนักเรียนที่มีผลการเรียนดีเยี่ยมอีกคนหนึ่งห้องได้เลย และ 10 วิธีดังต่อไปนี้ จะช่วยให้เราสามารถจัดการกับความเครียดตอนใกล้สอบได้ดียิ่งขึ้น

1. นั่งอ่านหนังสือ ทบทวนบทเรียนในที่เงียบ ๆ ไม่มีการรบกวนจากทีวี คอมพิวเตอร์

2. จัดตารางเวลาสำหรับการทบทวนบทเรียน และปฏิบัติให้ได้ตามที่จัดไว้ นอกจากนี้ ควรบอกสมาชิกในครอบครัวด้วย เพื่อไม่ให้มีการรบกวนในช่วงเวลาดังกล่าว

3. ทำสมุดจนบันทึก หรือสรุปบทเรียน วิธีง่าย ๆ นี้จะช่วยให้จำเนื้อหาบทเรียนได้ อาจจะใช้วิธีการจดบันทึกสั้น หรือ หรือวาดรูป หรืออาจจะทบทวนด้วยการท่องออกมาดัง ๆ วิธีการเหล่านี้ ช่วยให้จำได้ดีขึ้น

4. ของความช่วยเหลือเพื่อน หรือคนในครอบครัว เมื่อต้องการทดสอบตัวเอง ว่าจำได้มากน้อยแค่ไหน นอกจากนี้ ให้เขาร่วมการทบทวนบทเรียนกับครูทุกครั้งที่ครูนัดหมาย เพราะครูจะรู้แนวทางการสอบดีกว่าคนอื่นทั้งหมด

5. อ่านบทเรียนและบันทึกเสียงไว้ บางครั้งการฟังก็ทำให้จำได้ดีกว่าการอ่าน

6. กำหนดช่วงพัก ใน 1 ชั่วโมง ให้เวลาตัวเองพักสัก 5-10 นาที ออกไปยืดเส้นยืดสาย เดินสักพัก หรือหาน้ำดื่มก็ได้

7. หาช่วงเวลาสนุกสนานในทุก ๆ วัน เพื่อคลายเครียด และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง

8. รับประทานอาหารดี มีประโยชน์ อาหารดี ช่วยให้สมองดี อาจจะเน้นอาหารธรรมชาติ ที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง ผัก ผลไม้ น้ำมันปลา ถั่ว เป็นต้น

9. อย่าตื่นตระหนก ถ้ารู้สึกวิตกกังวลมากเกินไป จะทำให้ผลการสอบออกมาไม่ดี และขาดสมาธิในการทำข้อสอบ

10. คิดบวกไว้ก่อน ถึงจะทำไม่ได้ แต่การสอบตก ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะทำให้โลกถล่มทลาย

ขอบคุณภาพจาก topmarks.co.uk