101 สิ่งที่คุณจะทำแทนการเล่นมือถือ โดย กาละแมร์ พัชรศรี
twitter :@kalamare
ชายตาหาข้าวเปลือก
มติชนสุดสัปดาห์ 30 ตุลาคม - 5 พฤศจิกายน 2558
ระหว่างรอต่อเครื่องกลับเมืองไทยที่สนามบินซูริก สวิตเซอร์แลนด์ ฉันเดินเล่นในร้านหนังสือร้านหนึ่ง
มีหนังสือเล่มเล็กๆชื่อว่า "101 things to do instead of playing on your phone" เขียนโดย Ilka Heinemann แปลได้ว่า 101 สิ่งที่คุณจะทำแทนการเล่นมือถือ!!
เดี๋ยวนี้เราต้องมีหนังสือแบบนี้แล้วเหรอเนี่ย
แสดงว่ามันระบาดไปทั่วโลกจริงๆ ฉันพลิกๆ อ่านแล้วน่าสนใจเลยซื้อมา
(นี่น่าจะเป็น1 ในวิธีที่ทำแทนการเล่นมือถือด้วยสินะ คือซื้อซะแล้วอ่านมัน!)
ลองเลือกมาให้คุณผู้อ่านได้ลองอ่านดู เผื่อข้อไหนใช้ได้ค่ะ
1. คิดถึงว่า 24 ช.ม. ที่ผ่านมา อะไรที่ทำให้เรามีความสุขบ้าง
2. ดูรอบๆ ตัวแล้วมองหาบุคคลเหล่านี้ซิ เช่น มีใครใส่กางเกงสีแดงบ้าง คนไหนมีหนวด รถสีเขียว สังเกตอะไรรอบๆ ตัว
3. เล่นเกมต่อชื่อสัตว์ ถ้าอักษรตัวสุดท้ายลงท้ายด้วยอะไร ให้คิดชื่อสัตว์ตัวต่อไปด้วยที่มีอักษรตัวแรกให้เหมือนกัน เช่น เสือ อึ่งอ่าง (แต่ฉันว่า พยัญชนะไทยมันต่อยาก เอาเป็นต่อเพลงกันดีกว่า คำสุดท้ายลงว่าอะไร แล้วให้ขึ้นเพลงใหม่เป็นคำนั้น)
4. ศึกษาดูเส้นลายมือของตัวเอง เส้นบนสุดคือเส้นหัวใจ (ถ้ายาวแสดงว่าพอใจในชีวิตรัก, ถ้ากลางๆ หมายถึงตกหลุมรักง่าย, ถ้าสั้นคือไม่สนใจในความรักเท่าไหร่)
เส้นกลางคือเส้นสมอง (ถ้าโค้งลงแสดงว่ามีหัวสร้างสรรค์, ถ้าเป็นคลื่นๆ แสดงว่าเป็นคนสนใจอะไรสั้นๆ, ถ้าตรง เป็นคนคิดอะไรแบบจริงจัง) เส้นล่างสุดคือเว้นชีวิต สุขภาพ (ถ้าเป็นโค้งๆ แสดงว่าเป็นคนมีพลัง กระตือรือร้น, ถ้ายาวและลึก หมายถึง เป็นคนมีกำลังใจและพลังชีวิตเต็มเปี่ยม, ถ้าไม่ปะติดปะต่อแสดงว่า อาจเกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตแบบกะทันหัน)
5. จินตนาการว่าถ้าชีวิตคุณเป็นหนังสักเรื่องจะเป็นหนังแนวไหน เช่น ตัวเอกเดินทางเพื่อค้นหาตัวเอง, หรือแนวที่ตัวเอกเดินทางไปแล้วเจอเหตุการณ์ต่างๆ, หรือเป็นแนวสยองขวัญ แล้วนักแสดงคนไหนที่คุณอยากเล่นด้วย และหนังจะชื่อว่าอะไรดี
6. หาที่ไม่สะดุดตา บริหารสะโพกซะเลย ท่าก็คือ ยืนตัวตรง ยกเข่าข้างหนึ่งขึ้นค้างไว้แป๊บหนึ่งแล้ววางลง ทำข้างละ 20 ครั้ง ครบแล้วทำอีกข้างหนึ่ง
7. วาดรูปหน้าตัวเอง
8. จัดระเบียบกระเป๋าถือซะ
9. เรียงลำดับหนังสือที่คุณอ่านแล้วชอบที่สุด 10 อันดับ
10. ยิ้มให้กับใครสักคน คอยดูนะเดี๋ยวเขาจะยิ้มกลับให้คุณ
11. เล่นเกมผสมคำจากตัวอักษรต่อไปนี้ว่าจะได้คำศัพท์อะไรบ้าง "A N A E S T H E T I C"
12. คิดไตร่ตรองเกี่ยวกับคำถามแนวปรัชญาชีวิต เช่น ชีวิตจะเชื่อในพรหมลิขิตหรือปล่อยให้มันเป็นอิสระ หรือความจริงของชีวิตคืออะไร หรือเวลาไม่ย้อนกลับจริงเหรอ
13. ระบายสีในรูปอะไรดอกไม้ที่มีความซับซ้อน
14. ฝึกท่องสูตรคูณ
15. ยืดร่างกายด้วยการหมุนหัวไหล่และข้อเท้า
16. คิดว่าตัวเองเป็นพี่ม้าอรนภา แล้วดูการแต่งตัวคนรอบๆ ข้างว่าเขาต้องปรับปรุงอะไรบ้าง
17. ฝึกหายใจอย่างมีสติ หายใจเข้าทางจมูกแล้วนับ 1-5 แล้วค่อยๆ หายใจออก ทำซ้ำไปเรื่อยๆ
18. นั่งเขียนโครงการที่คุณอยากจะทำมัน
19. วาดรูปหน้าคนที่คุณรักมากที่สุด
20. บริหารสายตา ลองมองบนซ้าย บนขวา ล่างขวา และล่างซ้าย แล้วเอานิ้วยื่นออกจากหน้าไปประมาณ 20 ซ.ม. มองที่นิ้วแล้วค่อยๆ เลื่อนนิ้วเข้ามาใกล้จมูก
21.จินตนาการว่าถ้ามนุษย์ต่างดาวมาอยู่ต่อหน้าคุณตอนนี้จะคุยอะไรกับเขา
22.ทำหน้าตาให้เข้ากับอารมณ์คุณ ณ ตอนนี้
23. เขียนโปสการ์ดถึงคนที่คุณไม่ได้เจอมานาน
24. เขียนสถานที่ที่คุณอยากไป 10 ที่
25. ปล่อยใจให้ว่าง ไม่ต้องคิดอะไรเลย
26. แล้วเขียนลงไปว่า เวลาคุณจิตว่างคุณคิดอะไรได้บ้าง
27. สำรวจอารมณ์ความรู้สึกของร่างกายตัวเอง โดยเริ่มตั้งแต่ปลายนิ้วท้ายจนถึงหัว
28. เขียนเบอร์โทรศัพท์เพื่อนสนิท 3 คน
29. วางแผนที่จะตกแต่งห้องรับแขกใหม่อย่างไรดี
30. มองไปที่คนรอบๆ ตัวคุณ ใครที่คุณอยากกินกาแฟด้วยที่สุด
อ่านไปครึ่งค่อนเล่มก็ลองทำตามหลายๆ ข้อมันก็สนุกดีนะคะ จริงๆ แล้วเขาอยากให้เราได้ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ ไม่ได้เป็นรูปธรรมก็ให้เกิดความรู้สึกที่ดีขึ้น รู้จักตัวเองมากขึ้น และคิดถึงคนใกล้ตัวให้มากขึ้น
มันถึงเวลาที่เราต้องมีคนมาบอกแล้วสินะว่า
"เราควรใช้เวลาของเราไปทำอะไรให้มันเกิดประโยชน์มากกว่านี้"
ยังมีอีกหลายข้อที่น่าสนใจ ไว้จะเอามาฝากอีกนะคะ
