รู้หรือไม่?บ้านแตกได้ง่ายๆเมื่อฮอร์โมนบกพร่อง

นิตยสาร 247

สนับสนุนเนื้อหา

อุณหภูมิร้อนแรงอย่างนี้ ยิ่งเป็นตัวช่วยเร่งอารมณ์หงุดหงิดได้ดีทีเดียว โดยเฉพาะกับคู่รักที่มีพฤติกรรม เหมือน ‘ลิ้น’ กับ ‘ฟัน’ อยู่แล้ว ยิ่งเสี่ยงต่อการทะเลาะเบาะแว้งได้ดีทีเดียว แต่เหตุผลเรื่องดินฟ้าอากาศจริงๆ แล้ว มันก็เป็นเพียงแค่เหตุผลหนึ่งที่หยิบยกมาอ้าง แต่จริงๆ แล้วมันยังมีอีกหนึ่งเหตุผลสำคัญที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการกระทบกระทั่งและอาจก่อให้เกิดปัญหาครอบครัวได้ง่ายๆ ก็คือ ภาวะฮอร์โมนที่ผิดปกติ หรือที่เรียกกันว่า ภาวะพร่องฮอร์โมน

ภาวะพร่องฮอร์โมนคืออะไร • ภาวะพร่องฮอร์โมน คือ ภาวะที่ฮอร์โมนในร่างกายขาดความสมดุลหรือฮอร์โมนที่สำคัญบางชนิดมีปริมาณลดน้อยลงไป ‘ฮอร์โมน’ เป็นสารที่หลั่งออกมาจากต่อมไร้ท่อเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อส่งไปยังอวัยวะต่างๆ ที่ส่งผลต่อภาวะการเจริญเติบโต การซ่อมแซมเซลล์ และการทำงานของฮอร์โมนอย่างสมดุล รวมทั้งมีผลต่ออารมณ์และความรู้สึกนึกคิด

สาเหตุการเกิด • ภาวะพร่องฮอร์โมนเกิดได้จากสาเหตุหลากหลาย เช่น ทำงานหนัก เครียด พักผ่อนน้อย นอนดึก ตื่นเช้า ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ หรือแม้แต่อายุที่เพิ่มขึ้น ทั้งนี้ในช่วงกลางคืนร่างกายผู้ชายจะผลิตฮอร์โมนได้กว่า 90% ถ้ามีการหลับสนิทในความมืดต่อมใต้สมองก็จะทำงานได้ดี และจะเริ่มมีการหลั่งฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือดและส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ฮอร์โมน LH ส่งไปที่อัณฑะที่สร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (testosterone) รวมไปถึงการสร้างกล้ามเนื้อ ประสาทการรับรู้ อารมณ์ และพลังงานของร่างกาย นอกจากนี้ฮอร์โมนอื่นๆ ไม่ว่าฮอร์โมนจากต่อมไทรอยด์ที่ควบคุมการเผาผลาญอาหารเป็นพลังงาน หรือฮอร์โมน DHEA-S ที่ผลิตจากต่อมหมวกไตก็จะได้รับการควบคุมจากฮอร์โมนจากต่อมใต้สมองที่เกี่ยวข้องเพื่อสร้างความสมดุลของฮอร์โมนทั้งหลายอันเป็นรากฐานในการมีสุขภาพดี

เป็นแล้วก็แก้ได้ • เราสามารถปรับเพิ่มระดับฮอร์โมนในร่างกายได้ โดยการรับฮอร์โมนและอาหารเสริมภายใต้การควบคุมดูแลของแพทย์ควบคู่ไปกับการพักผ่อนและการออกกำลังกาย เรามีแบบทดสอบภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชายเบื้องต้น (ADAM Score Test) ที่จะช่วยตรวจสภาวะฮอร์โมนได้ หรือไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อผลการตรวจที่แม่นยำพร้อมเติมฮอร์โมนให้สมดุลโดยวิธีการที่เหมาะสมและปลอดภัยตามความจำเป็นของคนไข้แต่ละคน

Did You Know? • ภาวะพร่องฮอร์โมนส่งผลที่เกิดต่อร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และพฤติกรรมได้หลากหลาย เช่น เมื่อระดับฮอร์โมนเพศชายและโกรทฮอร์โมนตกก็จะเกิดภาวะอ้วนลงพุง (Metabolic Syndrome) เบาหวาน ไขมันอุดตันในเส้นเลือด นอกจากนี้ยังเกิดอาการเหนื่อยล้าง่าย สมรรถภาพและกิจกรรมทางเพศลดลง และอาการซึมเศร้า

50 = การเกิดภาวะพร่องฮอร์โมนส่วนใหญ่มักจะเกิดในคุณผู้ชายอายุ 50 ปีขึ้นไป

FYI อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยแก้ภาวะพร่องฮอร์โมนคือการกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนตามธรรมชาติ สามารถทำได้ง่ายๆ เช่น เข้านอนตั้งแต่หัวค่ำเพื่อให้แน่ใจว่าหลับสนิทได้ตอนประมาณเที่ยงคืน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นฮอร์โมนนี้ ต่างจากการออก-กำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพตามปกติ (30 นาที) คือ ต้องทำอย่างน้อยวันละ 45 นาที หรือ 300 นาทีต่อสัปดาห์ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และสำคัญที่สุดคือ คิดบวก มองทุกอย่างในแง่ดี เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะซึมเศร้า

ขอบคุณข้อมูลจาก ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ ในเครือโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์อินเตอร์เนชั่นแนล

Text : iD11

ติดตามSanook! Men

อัพเดตเทรนด์แฟชั่น สุขภาพ ไลฟ์สไตล์ของผู้ชายได้ที่นี่

เรื่องล่าสุดของหมวด Extreme

ดูหมวด Extreme ทั้งหมด