"10 ช่อง YouTube" แนะนำสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน เผาผลาญพลังงานในช่วงกักตัว

สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย การต้องกักตัวอยู่ที่บ้านเพราะสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อ COVID-19 คงเป็นเหมือนฝันร้ายดีๆ นี่เอง จะไปออกกำลังกายนอกบ้านหรือเข้าโรงยิมก็ทำไม่ได้ หรือจะให้ออกกำลังกายคนเดียวอยู่ที่บ้านก็ช่างเงียบเหงาเหลือเกิน

 

ดังนั้น ในครั้งนี้ Main Stand จึงจะมาแนะนำ 10 ช่อง YouTube ที่ต่อให้คุณอยู่ที่บ้านก็สามารถออกกำลังกาย แถมยังสนุกสนาน เหมือนมีเพื่อนอีกด้วย ส่วนจะมีช่องอะไรบ้างนั้นติดตามได้ที่นี่เลย

Blogilates

หลังจากที่โพสต์วิดิโอแรกในปี 2009 ช่อง Blogilates ก็มีชื่อเสียงขึ้นมาทันที ด้วยสไตล์ที่ไม่เหมือนใคร โดยทาง แคสซี่ โฮ (Cassey Ho) ได้นำการออกกำลังกายแบบ พิลาทิส ซึ่งเป็นแขนงหนึ่งของโยคะมาผสมผสานเข้ากับจังหวะเพลงป๊อป ทำให้การออกกำลังกายที่น่าเบื่อมีสีสันขึ้นมา โดยเธอเรียกสไตล์นี้ว่า Ho-POP Pilates 

 

วิดิโอในช่อง Blogilates มีทั้งขนาดสั้นความยาวแค่ 1 เพลง ไปจนถึงวิดิโอขนาดยาวเกิน 20 นาที สำหรับสายจริงจังที่เน้นการออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน

>> blogilates

The Fitness Marshall

The Fitness Marshall เป็นช่องการออกกำลังกายสำหรับสายคาดิโอโดยเฉพาะที่ถือกำเนิดขึ้นในปี 2014 จุดเด่นที่ทำให้ The Fitness Marshall โด่งดังขึ้นมาก็เพราะสไตล์ของท่าเต้นที่เน้นความสนุกสนานอารมณ์ดี บวกเข้ากับจังหวะเพลงซึ่งส่วนใหญ่ก็เป็นเพลงในฮิตในช่วงเวลานั้นๆ 

 

โดยวิดิโอยอดฮิตที่สุดในช่องก็คงหนีไม่พ้น Top 40 Tracks ซึ่งเป็นการนำเพลงฮิต 40 เพลงมาเรียงต่อเนื่องกันพร้อมออกท่าทางการเต้นควบคู่ไปด้วย เรียกว่าถ้าดูและทำตามจนจบคลิป พลังงานที่ถูกเผาผลาญไปไม่ต่ำกว่า 600 แคลลอรี่แน่นอน

>> The Fitness Marshall

HASfit

“หัวใจและวิญญาณทุกดวงควรมีความฟิต”

นี่คือปณิธานในการก่อตั้งช่อง HASfit ดังนั้นพวกเขาจึงมุ่งมั่นว่าจะทำคอนเทนต์วิดิโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายและดูแลสุขภาพแบบจัดเต็ม ทุกคนสามารถเข้ามาดูได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย

 

ทำให้นับตั้งแต่เปิดช่องมาจนถึงตอนนี้ HASfit มีวิดิโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายมากมายหลายประเภทเกิน 1,000 วิดิโอเข้าไปแล้ว ยังไม่นับรวมกับวิดิโอเกี่ยวกับแผนลดน้ำหนัก สร้างหุ่นฟิตเฟิร์มภายใน 30-90 วันตามความต้องการหรือความเหมาะสมอีกหลายคลิป ดังนั้นใครที่กำลังหาช่อง YouTube เกี่ยวกับการออกกำลังกายและดูแลรักษาสุขภาพแบบช่องเดียวจบครบทุกกระบวนความ HASfit คือช่องที่ตอบโจทย์อย่างแน่นอน

>> HASfit

Leslie Sansone’s Walk at Home

ถึงแม้ว่าภาพลักษณ์ของวิดิโอที่ออกมาจะคล้ายคลึงกับวิดิโอการออกกำลังกายในยุค 80s-90s เนื่องด้วยความเรียบง่าย ไม่หวือหวา และตัวของ เลสลี่ย์ ซานโซเน่ เจ้าของช่องก็มักจะมาพร้อมกับรอยยิ้มเสมอ อย่างไรก็ตามถ้าใครได้ลองออกกำลังกายตามช่องนี้สักครั้ง รับรองว่าจะตกหลุมรักแน่นอน

 

วิดิโอในช่อง Leslie Sansone’s Walk at Home ส่วนใหญ่จะเน้นการคาร์ดิโอแบบสบายๆ ไม่หนักหน่วง แถมยังเป็นท่าพื้นฐาน ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม ดังนั้นไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนหรือเมื่อไรเพียงแค่เปิดวิดิโอจากช่องนี้ดูคุณก็สามารถคาร์ดิโออย่างมีประสิทธิภาพได้ทันที

>> Walk at Home by Leslie Sansone

Tone It Up

ถึงแม้ว่าการเข้าถึงวิดิโอการสอนออกกำลังกายของช่องนี้แบบจัดเต็มฟูลคอร์สจะต้องมีการเสียเงินเพื่อเข้าถึง อย่างไรก็ตามก็ยังมีวิดิโอขนาดสั้นบางส่วนที่เปิดให้ชมแบบฟรีๆ และแน่นอนว่ามันมีประสิทธิภาพ เนื่องจากเทรนเนอร์ของช่องนี้คือ คาเรน่า ดอน (Karena Dawn) และ คาตริน่า สก็อตต์ (Katrina Scott) สองเพื่อนซี้ที่ล้วนแล้วแต่เป็นเทรนเนอร์มืออาชีพมากประสบการณ์ด้วยกันทั้งคู่

 

วิดิโอในช่อง Tone It Up ก็ถือว่าครอบคลุม ไม่ว่าจะเป็นการวางแผนโภชนาการ รวมถึงการคาร์ดิโอในรูปแบบต่างๆ ด้วย

>> Tone It Up

Jessicasmithtv

เจสสิก้า สมิธ คือเทรนเนอร์ผู้มีประสบการณ์มากกว่า 15 ปี ดังนั้นในเรื่ององค์ความรู้ที่จะนำมาเผยแพร่เธอจึงมีอย่างครบครัน โดยสิ่งเหล่านี้ก็สะท้อนออกผ่านคอนเทนต์วิดิโอในช่องของเธอ

 

ช่อง jessicasmithtv แบ่งประเภทของวิดิโอออกเป็น 13 เพลย์ลิสต์ โดยครอบคลุมตั้งแต่การฝึกสมาธิ,การเดิน, การคาร์ดิโอ, การออกกำลังกายแบบ HIIT, รวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นถ้าใครกำลังหาช่อง YouTube เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ดูง่าย มีการจัดวางคลิปอย่างเป็นระเบียบเรียบร้อย jessicasmithtv คืออีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ

>> Jessicasmithtv

POPSUGAR Fitness

POPSUGAR คือสื่อบันเทิงยักษ์ใหญ่ชื่อดัง ที่นำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพ การดูแลตัวเอง รวมไปถึงข่าวในวงการบันเทิงต่างๆ ดังนั้นเมื่อพวกเขาหันมาทำช่อง YouTube เกี่ยวกับการออกกำลังกาย พวกเขาจึงได้นำกิมมิคตรงนี้มาสร้างความโดดเด่น

 

คลิปส่วนใหญ่ในช่อง POPSUGAR Fitness จะเป็นเกร็ดความรู้หรือนำเทคนิคการดูแลตัวเองและการออกกำลังกายของเหล่าคนดังมานำเสนอ แม้แต่นางแบบของ Victoria's Secret ก็มีให้ชม โดยส่วนใหญ่จะเป็นคลิปวิดิโอขนาดสั้น ตัดต่อออกมาได้อย่างน่าสนใจ สมราคา POPSUGAR

>> POPSUGAR Fitness

Fitness Blender

ด้วยจำนวนผู้ติดตามกว่า 4 ล้านคน บวกกับประสบการณ์ในวงการเทรนเนอร์กว่า 25 ปีของสองสามีภรรยาเจ้าของช่อง ทำให้ Fitness Blender เป็นหนึ่งในช่อง YouTube เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมและน่าเชื่อถือที่สุด ณ ขณะนี้

 

ด้วยจำนวนวิดิโอที่มากกว่า 500 คลิป ครอบคลุมตั้งแต่การออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้นๆ ไปจนถึงการออกกำลังกายของสายฮาร์ดคอที่เป็นวิดิโอความยาวเกิน 1 ชั่วโมง 

โดยจุดเด่นของช่อง Fitness Blender นั้นจะไม่เน้นความหวือหวาเร้าใจ แต่พวกเขามาในแนว “โอลด์สคูล” ที่เน้นการอธิบายขั้นตอนทุกขั้นอย่างละเอียด ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วก็สามารถใช้ช่อง Fitness Blender เป็นตัวช่วยได้

>> Fitness Blender

BeFit

BeFit คือบริษัทขายคอร์สออกกำลังกายยักษ์ใหญ่ ดังนั้นการเข้าถึงคอนเทนต์ส่วนใหญ่ของพวกเขาจึงต้องมีการเสียค่าใช้จ่าย

 

อย่างไรก็ตามในช่อง YouTube ของ BeFit ก็ได้มีการเผยแพร่วิดิโอสอนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในรูปแบบต่างๆ อยู่ไม่น้อยเหมือนกัน โดยมีเทรนเนอร์ผู้มีชื่อเสียงอย่าง เดนิส ออสติน (Denise Austin) เจน ฟอนดา (Jane Fonda) และสกอตต์ เฮอร์แมน (Scott Herman) ดังนั้นใครที่อยากเรียนกับเหล่าเทรนเนอร์ชื่อดังระดับโลกก็กดเข้าไปที่ช่อง BeFit ได้เลย

>> BeFit

Yoga With Adriene

ปิดท้ายด้วยช่อง YouTube ของ เอเดรียน มิสเลอร์ (Adriene Mishler) นักแสดงและผู้เชี่ยวชาญศาสตร์โยคะจากรัฐเท็กซัส ประเทศสหรัฐอเมริกา โดยคอนเทนต์ในช่องของเธอนั้นค่อนข้างแตกต่างจากช่องอื่นๆ ที่แนะนำไปด้านบน เนื่องจาก Yoga With Adriene ไม่ได้เน้นการออกกำลังกายเพื่อสร้างหุ่นให้ฟิตเฟิร์ม แต่จะเน้นไปที่การโยคะเพื่อสร้างเสริมในแง่ของอารมณ์มากกว่า ไม่ว่าจะเพื่อสร้างเสริมสมาธิ ลดความเครียด หรือแม้กระทั่งการแก้อาการไมเกรน

 

ดังนั้นใครที่กำลังอยู่ในอารมณ์เคร่งเครียดขุ่นมัวเพราะต้องอยู่แต่ในบ้านช่วงกักตัว ลองเปิด Yoga With Adriene แล้วทำตามที่เธอสอนก็น่าจะเป็นทางเลือกที่ไม่เลว

>> Yoga With Adriene