ดาวน์โหลดสนุกแอปฟรี
Emailจะเกิดอะไรขึ้น? ถ้าไม่ดื่มน้ำ 24, 48 และ 72 ชั่วโมง หมอมาเฉลย ร่างกายจะเป็นอย่างไร
หมอเผยระบบร่างกายพังเป็นขั้น! เกิดอะไรขึ้นบ้างหาก "อดน้ำ" ครบ 24, 48 และ 72 ชั่วโมง
น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญในการประคับประคองการทำงานของร่างกาย แม้ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำให้ดื่มน้ำประมาณวันละ 8 แก้ว หรือราว 2.5–3.7 ลิตรตามสรีระและการทำกิจกรรม แต่หากร่างกายขาดน้ำเพียงแค่ไม่กี่วัน ระบบภายในจะส่งสัญญาณเตือนอย่างรุนแรง และอาจนำไปสู่อันตรายถึงชีวิตได้อย่างรวดเร็ว
ดร. โดนัลด์ แกรนท์ (Dr. Donald Grant) จาก The Independent Pharmacy ได้ออกมาอธิบายการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่ออดน้ำในแต่ละช่วงเวลาไว้ดังนี้
24 ชั่วโมงแรกที่อดน้ำ: สัญญาณเตือนภาวะขาดน้ำระดับเริ่มต้น
หลังจากขาดน้ำครบ 1 วัน ร่างกายจะเริ่มแสดงอาการขาดน้ำระดับเล็กน้อย นอกจากความรู้สึกกระหายน้ำแล้ว ผู้ป่วยจะเริ่มมีอาการปวดศีรษะ ปากแห้ง ปัสสาวะมีสีเข้มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ อาการขาดน้ำในระยะแรกมักทำให้ร่างกายสับสนระหว่างความหิวและความกระหาย ส่งผลให้เกิดความรู้สึกอยากอาหารโดยไม่จำเป็น
48 ชั่วโมงที่อดน้ำ: หัวใจทำงานหนัก ระบบย่อยอาหารเริ่มหยุดชะงัก
เมื่อเข้าสู่คนที่สองโดยไม่มีน้ำตกถึงท้อง ภาวะขาดน้ำจะเข้าสู่ระดับรุนแรงขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจจะสูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ขณะที่ความดันโลหิตลดต่ำลง ส่งผลให้เกิดอาการหน้ามืดหรือวิงเวียนศีรษะขณะลุกยืน นอกจากนี้ ระบบการย่อยอาหารจะทำงานช้าลงอย่างมาก ทำให้เกิดอาการท้องอืด ร่างกายบวมน้ำ และท้องผูกตามมา
72 ชั่วโมงที่อดน้ำ: วิกฤตอันตราย เสี่ยงภาวะไตวายเฉียบพลัน
การอดน้ำยาวนานถึง 3 วันถือเป็นสถานการณ์ที่อันตรายถึงชีวิตอย่างแท้จริง ผู้ป่วยจะเกิดอาการวูบหมดสติ สับสน มึนงง ทรงตัวไม่ได้ และอาจเกิดการล้มพับลงไป เนื่องจากระบบภายในร่างกายต้องทำงานอย่างหนัก โดยเฉพาะไตที่จะเกิดภาวะตึงเครียดอย่างรุนแรงและอาจนำไปสู่ภาวะบาดเจ็บหรือไตวายเฉียบพลันได้
iStockphoto
เทคนิคเติมน้ำให้ร่างกายสำหรับคนดื่มน้ำน้อย
นอกจากการดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละประมาณ 10 แก้วแล้ว นม ชา หรือกาแฟ ก็สามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายได้เช่นกัน รวมถึงการรับประทานผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น แตงโม เมลอน หรือสตอเบอร์รี่ ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวานหรือน้ำอัดลมเพื่อลดการได้รับน้ำตาลส่วนเกิน
สรุปอันตรายจากการขาดน้ำ
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวันเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อนหรือหลังการออกกำลังกาย เพราะการปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำเพียงไม่กี่วัน ส่งผลเสียต่อทั้งระบบหัวใจ ความดัน โครงสร้างการย่อยอาหาร และไตอย่างมหาศาล
