อยากผมหนาแต่ไปผิดทาง! หมอเตือน "ไข่ดิบ" สูตรฮิตบำรุงผม กินผิดผลลัพธ์อาจตรงข้าม

แพทย์เตือน กินไข่ดิบหวังแก้ผมร่วง อาจยิ่งทำผมบางเร็วขึ้น หลายคนเข้าใจผิด

หลายคนเชื่อว่า “กินไข่เยอะ ๆ ช่วยบำรุงผม” เพราะไข่อุดมด้วยโปรตีนและสารอาหารสำคัญ แต่ล่าสุดแพทย์ผิวหนังออกมาเตือนว่า หากกินผิดวิธี โดยเฉพาะการกิน ไข่ดิบ เพื่อหวังเร่งผมขึ้น อาจไม่ได้ช่วยอย่างที่คิด แถมเสี่ยงทำให้ปัญหาผมร่วงแย่ลงกว่าเดิม

คุณหมอ โค โป๋ฮวน แพทย์ผิวหนัง เปิดเผยประสบการณ์ผ่านเพจส่วนตัว หลังมีชายรายหนึ่งรีบเข้ามาปรึกษาที่คลินิก พร้อมเล่าว่าเขากินไข่ดิบ 3 ฟองทุกเช้า เพราะหวังให้เส้นผมกลับมาหนาเร็วที่สุด

อย่างไรก็ตาม คุณหมอยอมรับว่ารู้สึกกังวลทั้งเรื่องสุขภาพกระเพาะอาหาร และความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดูแลเส้นผม พร้อมชี้ตรง ๆ ว่า หากใช้วิธีนี้ต่อเนื่อง อาจไม่เพียงไม่ได้ผล แต่ยังเสี่ยงผมร่วงก่อนวัยอีกด้วย

ไข่มีประโยชน์ต่อเส้นผมจริง แต่ต้องกินให้ถูกวิธี

แพทย์อธิบายว่า ไข่ถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผม เพราะมีสารสำคัญ 2 ชนิด ได้แก่

• โปรตีนคุณภาพสูง ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของเส้นผม
• ไบโอติน วิตามินที่มีส่วนช่วยบำรุงรากผม พบมากในไข่แดง

จึงไม่แปลกที่หลายคนมองว่าไข่เป็นอาหารบำรุงผม แต่ประโยชน์จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อรับประทานอย่างเหมาะสม  

ทำไมกินไข่แล้วบางคนผมร่วงหนักกว่าเดิม

คุณหมอโค โป๋ฮวน ระบุว่า ปัญหานี้มักเกิดจากความเข้าใจผิด 3 เรื่องหลัก ดังนี้

1. กินไข่ดิบ ทำให้ดูดซึมไบโอตินได้น้อยลง

ในไข่ขาวดิบมีสารชื่อ อะวิดิน (Avidin) ซึ่งสามารถจับกับไบโอตินและขัดขวางการดูดซึมของร่างกาย หากกินไข่ดิบเป็นประจำ ร่างกายอาจได้รับไบโอตินไม่เพียงพอ ส่งผลให้การบำรุงเส้นผมลดลง

2. ผมร่วงจากกรรมพันธุ์ ไม่ได้แก้ด้วยอาหารอย่างเดียว

หากเป็นภาวะผมบางหรือศีรษะล้านแบบกรรมพันธุ์ โดยเฉพาะในผู้ชาย สาเหตุสำคัญมักเกี่ยวข้องกับฮอร์โมน DHT ที่ส่งผลต่อรูขุมขน การเพิ่มสารอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่สามารถหยุดปัญหานี้ได้

3. เน้นกินแต่ไข่ จนขาดสารอาหารอื่น

การเจริญเติบโตของเส้นผมต้องอาศัยสารอาหารหลายชนิดร่วมกัน เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินดี และโปรตีน หากกินแต่ไข่แต่ละเลยอาหารอื่น ก็อาจไม่ช่วยให้ผมดีขึ้นตามที่หวัง

อยากบำรุงผม ควรทำอย่างไร

แพทย์แนะนำแนวทางดูแลเส้นผมที่ถูกต้อง ดังนี้

• ควรกินไข่ที่ปรุงสุกแล้ว เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
• รับประทานอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่
• เสริมอาหารที่มีธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินดี
• พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด
• หากผมร่วงผิดปกติ ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

ถ้าผมร่วงจากกรรมพันธุ์ ควรรีบรักษา

ในกรณีผมบางจากพันธุกรรม การรักษาแต่เนิ่น ๆ จะช่วยชะลอการหลุดร่วงและรักษารากผมเดิมไว้ได้ดีกว่า หากปล่อยให้รูขุมขนฝ่อลีบนานเกินไป อาจต้องใช้วิธีปลูกผมในอนาคต

แม้ไข่จะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม แต่การกิน ไข่ดิบหวังแก้ผมร่วง ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง และอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี ผู้ที่มีปัญหาผมบางหรือศีรษะล้านควรหาสาเหตุที่แท้จริง และรับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จะปลอดภัยและได้ผลมากกว่าเชื่อตามกระแส