นวดแล้วไม่หายปวด? แพทย์ชี้ส่วนที่ "พัง" ไม่ใช่กล้ามเนื้อ คนส่วนใหญ่แก้ปัญหาผิดจุด

นวดแล้วไม่หายปวด? แพทย์ชี้สาเหตุจริงไม่ได้อยู่ที่กล้ามเนื้อ แต่เป็นเพราะ "พังผืดล็อก"

หลายคนเมื่อมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย มักจะคิดไปก่อนว่าเป็นเพราะ "กล้ามเนื้อตึง" จึงเลือกไปนวดคลึง กดจุด หรือใช้ปืนนวด (Fascia Gun) เพื่อผ่อนคลาย แต่ปัญหาที่พบบ่อยคือ ความรู้สึกสบายนั้นอยู่ได้เพียงชั่วคราว ไม่กี่วันต่อมาก็กลับมาปวด ตึง และขยับร่างกายได้ไม่สะดวกเหมือนเดิม

นพ.จาง เจียหมิง (Dr. Chang Chia-ming) ผู้เชี่ยวชาญด้านพันธุศาสตร์ ชี้ให้เห็นว่า ปัญหามักไม่ได้อยู่ที่กล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว แต่อยู่ที่ระบบที่ลึกกว่าและเชื่อมโยงไปทั่วร่างกายนั่นคือ "ระบบพังผืด" (Fascia System)

พังผืด: ตาข่ายมีชีวิตที่ห่อหุ้มร่างกาย

พังผืดคือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ห่อหุ้มกล้ามเนื้อ เส้นประสาท หลอดเลือด และแม้กระทั่งอวัยวะต่างๆ เปรียบเสมือนตาข่ายสามมิติที่เชื่อมโยงกันทั่วร่าง ในสภาวะที่เหมาะสม พังผืดควรจะมีความนุ่ม ยืดหยุ่น และช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น

อย่างไรก็ตาม เมื่อเรานั่งทำงานเป็นเวลานาน อยู่ในท่าเดิมซ้ำๆ มีความเครียดสะสม หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ พังผืดอาจสูญเสียความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวตามปกติ จนเกิดเป็น "จุดตึงหรือจุดกดเจ็บที่ทำให้การส่งผ่านแรงในร่างกายเสียสมดุล นำไปสู่ความเจ็บป่วยเรื้อรัง

ทำไมนวดแล้วถึงกลับมาเป็นซ้ำ?

สาเหตุที่การนวดช่วยได้เพียงชั่วคราวเป็นเพราะ แรงกดจากภายนอกสามารถช่วยปรับปรุงการขยับตัวของเนื้อเยื่อและคลายความตึงเครียดของเส้นประสาทได้เพียงชั่วขณะ แต่หากพฤติกรรมการใช้ชีวิตยังคงเหมือนเดิม ระบบพังผืดจะกลับไปสู่รูปแบบความตึงเครียดเดิมอย่างรวดเร็ว ซึ่งเปรียบเสมือนการ "แก้ปมเชือกชั่วคราว" โดยไม่ได้เข้าไปแก้ไข "ต้นเหตุที่ทำให้เชือกพันกัน"

ดังนั้น การแก้ไขปัญหาความปวดเมื่อยอย่างยั่งยืน จึงต้องอาศัยการปรับเปลี่ยนท่าทางในชีวิตประจำวัน การดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้เนื้อเยื่อชุ่มชื้น และการออกกำลังกายที่เน้นการยืดเหยียดระบบพังผืดควบคู่ไปด้วย