เคล็ดลับหุ่นดีของซูฉี วัย 49 ปี แค่ทำ "ท่านี้" หลังอาหาร ง่ายๆ แทบไม่ต้องขยับตัว

เคล็ดลับหุ่นดีของ "ซูฉี" ในวัย 49 ปี หลังมื้ออาหารทำ 1 ท่าง่ายๆ ร่างกายเผาผลาญ หัวใจแข็งแรง โดยที่แทบไม่ต้องขยับตัว 

ซูฉี นักแสดงหญิงชื่อดังวัย 49 ปี ยังคงเปล่งประกายทั้งรูปร่างและพลังชีวิต ล่าสุดเธอเพิ่งคว้ารางวัล ผู้กำกับยอดเยี่ยม จากเทศกาลภาพยนตร์นานาชาติปูซานครั้งที่ 30 จากผลงานภาพยนตร์เรื่อง “Girl” ที่ทั้งเขียนบทและกำกับด้วยตัวเอง นอกจากความสำเร็จในวงการบันเทิงแล้ว ซูฉียังได้รับคำชื่นชมเรื่องการดูแลสุขภาพและรูปร่าง ที่ดูอ่อนเยาว์เกินวัย

เคล็ดลับรูปร่างสวยของซูฉี: ยืนหลังอาหารครึ่งชั่วโมง

ซูฉีเผยว่า หลังทานอาหารทุกมื้อ เธอจะยืนอย่างน้อย 30 นาที พร้อมเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและน่อง เพื่อช่วยกระชับสัดส่วนและลดไขมันสะสมบริเวณเอวและหน้าท้อง เธอยังบอกติดตลกว่า “ฉันมักจะยืนเล่นเกมหลังอาหาร เวลาผ่านไปไวมาก!”

นอกจากนี้ เธอยังมีหลักการ “ไม่กินอะไรเลยก่อนนอน 5 ชั่วโมง” เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานเต็มที่และลดภาระของกระเพาะอาหาร หากหิวจริง ๆ ก่อนนอน เธอจะเลือกผักต้มไม่ปรุงรส หรือผลไม้รสอ่อน เช่น แอปเปิ้ลหรือแคนตาลูป และเธอยังเน้นการดื่มน้ำให้เพียงพอ รวมถึงดื่มน้ำข้าวสาลีอ่อนวันละ 2 ครั้ง เพื่อช่วยขับสารพิษ

 

แพทย์ยืนยัน: การ “ยืนหลังอาหาร” ดีต่อหัวใจและระบบย่อยอาหาร

นพ.เฉินอวี่เหริน จากคลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูอิ้นเซิง ระบุว่า การยืนหลังอาหารช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการนั่ง โดยการยืน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้ 70–95 กิโลแคลอรี ขณะที่การนั่งเผาผลาญเพียง 65–85 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง แม้ตัวเลขดูไม่ต่างมาก แต่หากทำเป็นประจำจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากในระยะยาว

แพทย์อธิบายเพิ่มเติมว่า ขณะยืน ร่างกายต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและขาเพื่อรักษาสมดุล ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและลดอาการแน่นท้องหลังมื้ออาหาร แต่ควรยืนในท่าที่ถูกต้อง โดยเกร็งหน้าท้องเล็กน้อย หลังตรง และไม่ล็อกเข่า เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเอ็น

ยืนเฉย ๆ ยังไม่พอ! แพทย์แนะนำ “ท่ายืนแบบเผาผลาญเพิ่ม”

หากอยากเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญ นพ.เฉินแนะนำให้เพิ่มท่าง่าย ๆ ขณะยืน เช่น

• เขย่งปลายเท้า – ช่วยกระชับกล้ามเนื้อน่อง
• ก้าวขึ้นลงขั้นบันได – ฝึกความแข็งแรงของขาและสะโพก
• โยกตัวไปข้างหน้า–หลัง – กระตุ้นการทรงตัวและระบบไหลเวียน

สำหรับผู้ที่ต้องการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น แพทย์แนะนำให้ทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงขึ้น เช่น เดินเร็ว ลุกนั่งซ้ำ หรือ สควอตกับกำแพง ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดความเสี่ยงจากการนั่งนาน

สรุป : เคล็ดลับของซูฉีไม่ได้ซับซ้อน แค่ “ยืนหลังอาหาร” และรักษาวินัยการกิน ก็ช่วยให้เธอยังคงรูปร่างดีและสุขภาพแข็งแรง แม้อายุจะเข้าใกล้เลข 5 แล้วก็ตาม