เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ อาจช่วยให้ร่างกายขับสารพิษ ลดไขมันหน้าท้อง และส่งเสริมการย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น ลองดู 5 ตัวเลือกต่อไปนี้ที่คุณอาจอยากเพิ่มลงในกิจวัตรประจำวัน
หนึ่งในวิธีเริ่มต้นวันที่ง่ายและได้ผล คือการจิบน้ำมะนาวอุ่นในตอนเช้า ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร พร้อมเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายตลอดทั้งวัน
มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นตับให้ผลิตเอนไซม์ในการกำจัดสารพิษ อีกทั้งยังมีดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจากมื้ออาหารถัดไปได้อีกด้วย
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ แบคทีเรีย และอนุมูลอิสระ ส่วนพริกไทยดำมีสารไพเพอรีน (piperine) ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมของเคอร์คูมินในขมิ้น
เมื่อผสมรวมกัน ชาขมิ้นและพริกไทยดำอาจช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการท้องอืด ลดการอักเสบ และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างคาเทชิน (catechin) และ EGCG ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน มะนาวเสริมวิตามินซีและเพิ่มพลังในการดีท็อกซ์
การดื่มชาเขียวผสมมะนาวในตอนเช้าจึงอาจช่วยลดน้ำหนัก ส่งเสริมการย่อยอาหาร และเพิ่มความสดชื่นได้ในเวลาเดียวกัน
ชาขิงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่เหมาะสำหรับเช้า เนื่องจากสามารถกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหาร ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
ด้วยปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูง ชาขิงยังช่วยต่อต้านความเสียหายของเซลล์ เสริมภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงจากเชื้อโรคต่างๆ
นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียในช่องปาก จึงมีส่วนช่วยให้ลมหายใจสดชื่นและส่งเสริมสุขภาพช่องปากอีกด้วย
น้ำคื่นฉ่ายเป็นเครื่องดื่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมการทำงานของไตและตับในการกำจัดสารพิษ
ด้วยดัชนีน้ำตาลต่ำและไฟเบอร์สูง น้ำคื่นฉ่ายยังช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลคงที่ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมพลังงานและลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรดื่มน้ำคื่นฉ่ายแบบไม่เติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน การเริ่มวันใหม่ด้วยน้ำเขียวแก้วนี้อาจเป็นการลงทุนที่ดีต่อสุขภาพระยะยาว
ขอขอบคุณ
ข้อมูล :soha