"หมอโอ๊ค" แนะกินยังไงได้ผลเลือดดี บอกช่วงเวลานอน ทำง่ายไม่ซับซ้อน

หมอโอ๊ค สมิทธิ์ แชร์ข้อมูลเมนูอาหารเพื่อผลเลือดที่ดี Body Fat ลดลง ทำง่ายไม่ซับซ้อน ผลลัพธ์ที่ใครๆ ก็ว้าว 

หมอโอ๊ค นายแพทย์สมิทธิ์ อารยะสกุล คุณหมอคนดังด้านผิวหนัง ความงามและสุขภาพ พ่วงตำแหน่งสามีของพิธีกรคนเก่ง โอปอล ปาณิสรา และเป็นคุณพ่อที่แสนดีสุดน่ารักของฝาแฝด อลิน-อลัน และหากใครติดตามไลฟ์สไตล์ของ หมอโอ๊ค แล้ว นอกจากจะเห็นโมเมนต์น่ารักๆ ของครอบครัวแล้ว ยังได้เห็นคอนเทนต์สุขภาพที่เจ้าตัวจะแชร์มาให้แฟนคลับได้อ่านและเป็นแนวทางไปปฏิบัติกัน 

ล่าสุด หมอโอ๊ค ได้แชร์เคล็ดลับเมนูอาหารเพื่อผลเลือดที่ดี และ Body Fat ลดลง ต้องบอกว่าทำงานไม่ซับซ้อน และยังแชร์ช่วงเวลาการนอนที่ได้ผลลัพธ์ดีอีกด้วย  

"ใช้เวลากว่า 3 ปี ในที่สุดก็ทำสำเร็จ 1 check point สำคัญ กด% body fat เหลือ 12% จากเดิมเกือบๆ 23%ได้แล้วครับ สุขภาพแข็งแรงขึ้นมาก ผลเลือดดีมากๆ ครับ ผลจากการกินแบบปรุงแต่งน้อย ใกล้เคียง plant based มากขึ้นแต่มีปลา, เนื้ออกไก่ และกรีกโยเกิร์ตบ้าง คาร์ดิโอไม่ดุ แต่สม่ำเสมอและให้เวลาเฉลี่ยเดิน 250-350 นาทีต่อสัปดาห์ weight 3 วันต่อสัปดาห์ เสริมกรด amino จำเป็น (ทำสูตรเอง) และนอนก่อน 4 ทุ่มทุกวันครับ"

 หลายคนได้อ่านแล้วต่างเข้ามาคอมเมนต์ขอบคุณและอยากลองนำไปทำบ้างเลย