"อุ้ม ลักขณา" แจกสูตรลดน้ำหนัก เสิร์ฟแบบเน้นๆ คลิปชัดแจ๋วระดับ 4K

"อุ้ม ลักขณา" แจกสูตรลดน้ำหนัก เสิร์ฟแบบเน้นๆ คลิปชัดแจ๋วระดับ 4K

"อุ้ม ลักขณา" แจกสูตรลดน้ำหนัก เสิร์ฟแบบเน้นๆ คลิปชัดแจ๋วระดับ 4K
แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook

เพราะมีแฟนๆ คอมเมนต์เรียกร้องถามไถ่กันมานานผ่านช่องทางบนโลกโซเชียลฯ งานนี้คุณแม่ลูกหนึ่ง อุ้ม-ลักขณา อมิตรสูญ ก็เลยขอออกมาไขข้อข้องใจ ด้วยการถ่ายคลิปวิดีโอตอบกลับทุกข้อสงสัยผ่านอินสตาแกรม @lukkanaaum

โดยคลิปวิดีโอดังกล่าวนอกจากจะเผยให้เห็นสไตล์ประจำวันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลรูปร่างให้ฟิตแอนด์เฟิร์มตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าแล้ว งานนี้ อุ้ม ลักขณา ก็ยังได้เขียนรายละเอียดเรื่องการรับประทานอาหารของเธอ ให้แฟนๆ ได้นำไปปรับใช้ตามความสะดวกของแต่ละคนอีกด้วย

"สวัสดีเดือนแห่งความรัก มารักตังเองกันค่า อุ้มดูแลตัวเองยังงัย ?

  • ไม่เคยอดอาหาร
  • ไม่กินน้อยหรือมากจนเกินไป
  • กินให้อิ่มแต่อิ่มด้วยคุณภาพเน้นโปรตีน!
  • คลีนบ้างไม่คลีนบ้างสลับกันไปจะได้ไม่เครียด
  • ifทำบ้างไม่ทำบ้าง
  • คีโต ไม่เคยทำเพราะไม่ชอบกินมันๆ
  • low carb บางมื้อ สลับๆ ไป
  • ถ้าอยากกินทอด,มัน,หวาน บ้างนานๆทีมีตัวช่วยดักจับ @missnshop
  • หมูกะทะเนื้อย่าง ชาบู รู้จักดี และกินบ่อยมาก55 แบบอาทิตย์ละครั้ง -2 ครั้ง แต่เลือกกิน
  • ขนมหวาน เบเกอรี่ ไม่ค่อยกินแทบจะไม่ได้กินเลย แต่กินขนมคลีนที่ทำเอง **ทำเองสบายใจไม่ใส่สารใดๆ
  • เน้นทานอาหารธรรมชาติ ไม่แปรรูป ไม่ชูรส
  • ออกกำลังกายแบบ weight training อาทิตย์ละ 4-5 วัน
  • cardio บ้างสลับๆ แต่ไม่หนัก หวงกล้ามเด๋วกล้ามหาย

ทั้งนี้ทั้งนั้นเอาที่เราสะดวกกายสบายใจที่จะทำ ใครไหวแบบไหนสะดวกแบบไหน แต่แม่สะดวกแบบนี้ และทำมันจนเป็นกิจวัตรประจำวัน ที่สำคัญรักตัวเองให้มากๆ ร่างกายเราสุขภาพเรา อย่าให้ใครมากำหนด ใครจะบูลี่ช่างเค้า ใครทำใครได้ ไม่ได้ชมตัวเองว่าดีที่สุดหรือดีกว่าใคร แค่ Be the best versions of your"

อุ้ม ลักขณา อมิตรสูญ

แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook

อัลบั้มภาพ 30 ภาพ

อัลบั้มภาพ 30 ภาพ ของ "อุ้ม ลักขณา" แจกสูตรลดน้ำหนัก เสิร์ฟแบบเน้นๆ คลิปชัดแจ๋วระดับ 4K