2 ลีลารักร้อนแรง "ท่าที่ดีที่สุด" ในการเผาผลาญแคลอรี ออกกำลังกายด้วยเซ็กซ์

เซ็กซ์ท่าไหนเบิร์นได้มากที่สุด? ผลวิจัยเผยท่าที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดีเยี่ยมราวกับการออกกำลังกาย

เป็นที่ทราบกันดีว่ากิจกรรมทางเพศนั้นส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและการใช้พลังงานของร่างกาย แต่คำถามที่หลายคนสงสัยคือ ท่าทางหรือท่วงท่าแบบไหนที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุด ล่าสุดผลการศึกษาจาก ZAVA ผู้ให้บริการด้านสุขภาพออนไลน์ได้เปิดเผยข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับกิจกรรม "เซ็กซ์" ในฐานะตัวช่วยในการลดน้ำหนักและเสริมสร้างสุขภาพ

การศึกษานี้วิเคราะห์การเผาผลาญพลังงานในระยะเวลา 15 นาที ภายใต้เงื่อนไขว่ากิจกรรมนั้นต้องเป็นไปอย่าง "เร่าร้อนและรุนแรง" (Passionate and Intense) ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้แสดงให้เห็นว่าปริมาณการเบิร์นนั้นขึ้นอยู่กับว่าใครเป็น "ฝ่ายรุก" หรือผู้ที่ออกแรงมากกว่าเป็นหลัก

ท่ายืนครองแชมป์ ท่าช้อนเบิร์นน้อยที่สุด

จากผลการวิจัยพบว่าท่าที่เผาผลาญพลังงานได้น้อยที่สุดคือ ท่าช้อน (Spooning) เป็นท่าที่เน้นความแนบชิดและอบอุ่น ให้ทั้งคู่นอนตะแคงข้าง โดยฝ่ายชายอยู่ด้านหลัง ช่วยให้รู้สึกถึงความรัก ความเสียวซ่าน และความผ่อนคลาย ทั้งยังช่วยให้สามารถกระซิบข้างหูหรือสัมผัสร่างกายของอีกฝ่ายได้ง่ายขึ้นโดยฝ่ายรับจะเบิร์นไปเพียง 39.38 แคลอรี ในขณะที่ฝ่ายรุกเบิร์นไปประมาณ 63 แคลอรี

ส่วนท่าที่ครองแชมป์การเผาผลาญสูงสุดมีรายละเอียดแยกตามเพศดังนี้:

• สำหรับผู้หญิง (หรือฝ่ายที่อยู่ด้านบน): ท่า Cowgirl คือท่าที่เผาผลาญได้สูงสุด โดยเบิร์นได้ถึง 78.75 แคลอรี ภายในเวลา 15 นาที
• สำหรับผู้ชาย (หรือฝ่ายที่ออกแรงแบกรับ): ท่า Standing (ท่ายืน) คือท่าที่ใช้พลังงานสูงสุดที่ 78.75 แคลอรีเช่นกัน
• ค่าเฉลี่ยรวมทั้งคู่: ท่ายืนถือเป็นท่าที่ใช้พลังงานรวมเฉลี่ยของทั้งสองฝ่ายสูงที่สุด โดยผู้ชายเบิร์น 78.75 แคลอรี และผู้หญิงเบิร์น 59.06 แคลอรี คิดเป็นค่าเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 69 แคลอรี

ทำไมท่ายืนถึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยม?

ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจที่ท่ายืน (ซึ่งฝ่ายหนึ่งยืนและอีกฝ่ายใช้ขาโอบรอบเอว) จะเป็นท่าที่ใช้พลังงานมากที่สุด เพราะต้องอาศัยการทำงานของกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน ไม่ว่าจะเป็นการบริหารหัวใจแบบแอโรบิก การใช้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) กล้ามเนื้อสะโพก ไปจนถึงกล้ามเนื้อแขนที่ต้องคอยพยุงน้ำหนัก

พญ. คริสตัล ไวลลี (Dr. Crystal Wyllie) แพทย์จาก ZAVA อธิบายว่า "ความสม่ำเสมอคือหัวใจสำคัญ การมองว่ากิจกรรมเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของแนวทางการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายในวงกว้าง จะช่วยสร้างพื้นฐานสำหรับการออกกำลังกายที่เป็นระบบมากขึ้นได้"

เซ็กซ์กับการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือกระชับสัดส่วน กิจกรรมในห้องนอนสามารถเป็นจุดเริ่มต้นที่เข้าถึงได้ง่าย ก่อนจะเสริมด้วยการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำอื่นๆ เช่น โยคะ พิลาทิส การว่ายน้ำ หรือการเดินเร็ว

การผสมผสานความสนุก การเคลื่อนไหว และความหลากหลายเข้าด้วยกัน จะช่วยพัฒนาสมรรถภาพทางกายไปพร้อมกับการกระชับความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งพิสูจน์ได้ว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อหรือเป็นการลงโทษตัวเองเสมอไปเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ