ดาวน์โหลดสนุกแอปฟรี
Email
7 นิสัยเล็กๆ ที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ทำง่าย แต่หลายคนมองข้าม
นิสัยเล็กๆ ที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและเติมพลังบวกให้ชีวิต ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเองครั้งใหญ่ แค่เริ่มจากการปรับจังหวะชีวิต ฝึกหายใจ ทำสิ่งที่ชอบ หรือส่งต่อความสุขให้คนรอบตัว ก็สามารถสร้างความรู้สึกดีๆ ในแต่ละวันได้
ใครที่กำลังรู้สึกเครียด หมดไฟ หรืออารมณ์ไม่ดีโดยไม่รู้สาเหตุ ลองเช็ก 7 นิสัยง่ายๆ เหล่านี้ ซึ่งทำได้ในชีวิตประจำวันและไม่ต้องเสียเงิน เพื่อช่วยปรับอารมณ์และกลับมารู้สึกสดชื่นขึ้นอีกครั้ง
7 นิสัยเล็ก ๆ ที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นในแต่ละวัน
1. ลองช้าลงสักนิด
ถ้ามีคนทักว่าเราเป็นคนทำอะไรเร็ว ไม่ว่าจะขับรถเร็ว กินข้าวเร็ว เดินเร็ว หรือพูดเร็ว ลองตั้งใจ ชะลอจังหวะลงเล็กน้อย ไม่ต้องรีบทำทุกอย่างเหมือนเดิมทุกครั้ง
การลดความเร่งรีบลงอาจช่วยให้เราอยู่กับสิ่งที่กำลังทำได้มากขึ้น และทำให้แต่ละช่วงของวันรู้สึกไม่กดดันจนเกินไป
2. ฝึกหายใจให้ช้าลง
เมื่อรู้สึกเครียด หงุดหงิด หรืออารมณ์ไม่ดี ลองหยุดจากสิ่งที่กำลังทำแล้ว หายใจเข้าและหายใจออกช้า ๆ สักครู่ เพื่อให้ตัวเองได้หยุดพักก่อนตอบสนองต่อสถานการณ์
นิสัยง่าย ๆ นี้สามารถทำได้แทบทุกที่ และช่วยให้เรามีเวลาตั้งสติก่อนกลับไปจัดการกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า
3. ยอมให้ตัวเองมีความสุขกับเรื่องเล็ก ๆ
ไม่จำเป็นต้องรอให้มีเรื่องใหญ่เกิดขึ้นก่อนถึงจะรู้สึกมีความสุข ลองให้คุณค่ากับเรื่องเล็ก ๆ รอบตัว เช่น อาหารมื้อโปรด เพลงที่ชอบ อากาศดี ๆ หรือเวลาที่ได้อยู่กับตัวเอง
แม้แต่ การลองยิ้มให้ตัวเองโดยไม่ต้องมีเหตุผลพิเศษ ก็เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยเปลี่ยนบรรยากาศและอารมณ์ในช่วงเวลานั้นได้
4. อะไรที่รู้ว่าดึงพลังงาน อย่าฝืนทำ
ลองสังเกตตัวเองว่าอะไรเป็นกิจกรรมหรือสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกหมดแรง เครียด หรืออารมณ์แย่โดยไม่จำเป็น หากเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ ลอง ลดเวลา ลดความถี่ หรือเว้นระยะจากสิ่งนั้น
การดูแลพลังงานของตัวเองไม่ได้หมายความว่าต้องหนีทุกปัญหา แต่คือการรู้ว่าเรื่องไหนควรรับมือ และเรื่องไหนไม่จำเป็นต้องแบกไว้ตลอดเวลา
5. ลองร้องเพลงหรือช่วยเหลือคนอื่นเล็ก ๆ น้อย ๆ
ลองร้องเพลงที่ชอบ หรือทำเรื่องดี ๆ ให้คนอื่นโดยไม่ต้องเป็นเรื่องใหญ่ เช่น ช่วยถือของ ช่วยงานเล็ก ๆ หรือพูดดี ๆ กับใครสักคน เพราะการได้ทำบางอย่างที่สร้างประโยชน์ให้คนอื่น อาจทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
บางครั้ง ความสุขไม่ได้มาจากการได้รับเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการได้เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้วันของคนอื่นดีขึ้น ด้วย
6. ลองแต่งตัวในแบบที่ไม่เคยแต่ง
ถ้าปกติแต่งตัวแบบเดิมทุกวัน ลองเปลี่ยนสไตล์ดูบ้าง อาจเป็นเสื้อผ้าสีที่ไม่เคยใส่ ทรงที่ไม่เคยลอง หรือแต่งตัวในแบบที่ตัวเองเคยคิดว่า “ไม่น่าใช่เรา”
ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเองทั้งหมด แค่ลองเปิดโอกาสให้ตัวเองได้ สนุกกับการทดลองสิ่งใหม่ ๆ ก็อาจช่วยเติมสีสันให้ชีวิตประจำวันได้
7. กลับไปทำสิ่งที่เคยชอบตอนเด็ก
ลองนึกถึงกิจกรรมที่เคยชอบทำตอนเด็ก ไม่ว่าจะเป็นวาดรูป เล่นเกม อ่านการ์ตูน ต่อของเล่น ร้องเพลง หรือทำงานประดิษฐ์ แล้วลองกลับไปทำอีกครั้ง
บางทีสิ่งที่เราคิดว่า “โตแล้วคงไม่ชอบแล้ว” อาจยังเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขอยู่ก็ได้ เพราะ ความสุขบางอย่างไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลหรือมีประโยชน์ แค่ทำแล้วรู้สึกดีก็เพียงพอ
ความสุขบางครั้งเริ่มจากการเปลี่ยนนิสัยเล็ก ๆ
การมีอารมณ์ที่ดีขึ้นไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ลองเริ่มจากการช้าลง หายใจให้เป็น ยอมรับความสุขเล็ก ๆ และให้เวลากับสิ่งที่ตัวเองชอบมากขึ้น
เพราะสุดท้ายแล้ว การดูแลอารมณ์ในแต่ละวันอาจเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำได้ทุกวัน และเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้ก็อาจกลายเป็นนิสัยที่ช่วยให้เราใช้ชีวิตอย่างสบายใจขึ้น
อ่านเพิ่มเติม
สนับสนุนเนื้อหา
