"ตื่นเช้า" อันตรายกว่านอนดึก? วิจัยฮาร์วาร์ดเฉลยความจริง เตือนคนกลุ่มเสี่ยง! : เช็กข่าวชัวร์

Fact Check: วิจัยฮาร์วาร์ดชี้ "ตื่นเช้า" อันตรายกว่านอนดึก เสี่ยงโรคหัวใจและสมองจริงหรือ? มีคำตอบ

ในโลกออนไลน์มีการแชร์ข้อมูลที่สร้างความตระหนกเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพ โดยอ้างอิงผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดว่าการตื่นนอนเช้าเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายรุนแรงยิ่งกว่าการนอนดึก จนเกิดกระแสวิพากษ์วิจารณ์ถึงความเชื่อเรื่อง "การตื่นเช้าเป็นสิ่งดี" ที่ปลูกฝังกันมานาน ข้อมูลดังกล่าวระบุว่ามีคนบางกลุ่มที่ไม่ควรตื่นเช้าเพราะอาจเสี่ยงต่อโรคหัวใจและสมอง

กองบรรณาธิการ Sanook News ตรวจสอบข้อเท็จจริงในประเด็นนี้ พบว่ามีการนำข้อมูลจากงานวิจัยมาอธิบายเพียงบางส่วนจนอาจทำให้เกิดความเข้าใจผิดได้ (Fake News / Misleading) การตื่นเช้าจะส่งผลเสียก็ต่อเมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอเท่านั้น ไม่ใช่ว่าการตื่นเช้าเป็นอันตรายด้วยตัวมันเอง ข้อมูลนี้เริ่มถูกพูดถึงอย่างมากในช่วงวันที่ 17 เมษายน 2569 ที่ผ่านมา

คำถาม

จริงหรือไม่ที่งานวิจัยจากฮาร์วาร์ดระบุว่าการตื่นเช้าอันตรายกว่าการนอนดึก และมีกลุ่มคนที่ไม่ควรตื่นเช้าเพราะเสี่ยงต่อโรคหัวใจและสมอง?

การตรวจสอบ

กองบรรณาธิการตรวจสอบแล้วพบว่า งานวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด (Harvard Medical School) ที่ถูกนำมาอ้างอิงนั้น เป็นการศึกษาเปรียบเทียบระหว่าง "กลุ่มที่นอนหัวค่ำแต่ตื่นเช้ามืด" กับ "กลุ่มที่นอนดึกแต่ตื่นสาย" โดยกำหนดให้ทั้งสองกลุ่มมีชั่วโมงการนอนที่จำกัดเพียง 4 ชั่วโมงเท่ากัน ผลการศึกษาพบว่ากลุ่มที่ถูกปลุกให้ตื่นตอน 03.00 น. มีสภาวะทางอารมณ์ที่ย่ำแย่และประสิทธิภาพการทำงานลดลงมากกว่ากลุ่มที่นอนดึกแต่ได้ตื่นในเวลาเช้าปกติ

ประเด็นสำคัญที่การสื่อสารในโซเชียลมีเดียอาจบิดเบือนไปคือ "ปัจจัยเรื่องชั่วโมงการนอน" การตื่นเช้าจะเป็นอันตรายก็ต่อเมื่อเรานอนไม่พอ (Sleep Deprivation) ซึ่งนำไปสู่ภาวะเฉื่อยชาหลังตื่นนอน (Sleep Inertia) ส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจ ไม่ใช่ว่าการตื่นเช้าที่ได้พักผ่อนครบ 7-9 ชั่วโมงจะเป็นอันตราย นอกจากนี้ยังมีการอ้างอิงหลักการแพทย์แผนจีนและผลการศึกษาจากนอร์เวย์ที่ระบุว่าผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจควรระมัดระวังการรีบลุกจากที่นอนทันทีในตอนเช้า เนื่องจากความหนืดของเลือดและอุณหภูมิร่างกายที่เปลี่ยนแปลงอาจกระตุ้นอาการเจ็บป่วยได้

Sanook.com ขอยืนยันว่าข่าวดังกล่าวมีการพาดหัวที่สร้างความเข้าใจผิด ข้อมูลต้นฉบับเน้นย้ำเรื่อง "คุณภาพการนอน" และ "ความยาวของชั่วโมงนอน" มากกว่าการตัดสินว่าเวลาตื่นช่วงไหนดีกว่ากันอย่างเด็ดขาด

ข้อเท็จจริง

ข่าวนี้เป็นการบิดเบือนข้อมูลข้อเท็จจริง การตื่นเช้าไม่ได้อันตรายกว่าการนอนดึกหากร่างกายได้รับการพักผ่อนเพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน งานวิจัยเพียงชี้ให้เห็นว่า "การตื่นเช้ามืดทั้งที่นอนไม่พอ" ส่งผลเสียต่อร่างกายและอารมณ์มากกว่าการนอนดึกแต่ได้นอนในสัดส่วนที่เท่ากันเท่านั้น

• ไม่ใช่เที่ยงคืน! เผยเวลาที่เรียกว่า "นอนดึก" ของจริง ใครหลับหลังจากนี้ พุงยื่น-ป่วยง่าย-แก่เร็ว
• สัญญาณมรณะบน "หมอน" ตื่นมาอย่าลืมดู อาจบ่งชี้ความเสี่ยง "มะเร็ง" ที่เราไม่ทันรู้ตัว!!

อ้างอิง

1. Harvard Medical School
2. Frontiers in Psychiatry
3. รายงานข่าว ngoisao