สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe พอกันทีกับหุ่นหนา ถึงเวลามาเปลี่ยนหุ่นให้ผอมบางกันแล้วล่ะค่ะ วันนี้เรามีประสบการณ์การลดน้ำหนักของสาวญี่ปุ่นจาก IG:@bodymake_yyy มาฝากสาวๆ กัน แม้เธอจะมีร่างกายที่เป็นสาวไซส์ M ซึ่งก็เป็นมาตรฐานหุ่นที่ดูสวยแล้ว แต่ก็ยังไม่พึงใจในหุ่นเพราะมีเป้าหมายที่จะเป็นสาวไซส์ S อยู่นั้นเอง และเธอจะลดน้ำหนักได้สำเร็จเปลี่ยนหุ่นให้ผมบางลงได้จากน้ำหนัก 56 เป็น 45 กิโลกรัม เธอทำได้ยังไง

วันนี้เรามาดูทริดเด็ดๆ ของเธอกันค่ะ #กินดีกว่าอด มึีสาวๆ หลายคนที่นิยมลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร จนร่างกายต้องเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่ายกายมาใช้ ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่ทำร้ายร่างกายของสาวๆ มากอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันได้สิ่งที่สาวๆ คนทำนั้นก็คือการและใช้การคำนวนแคลอรี่ที่จำเป็นต่อวันควบคุมประเภทอาหาร เช่น การกินคลีนทานอาหารที่เป็นประโยชน์ให้สารอาหารให้กับร่างกายอย่างเต็มที่แต่ไม่มากจนเกินไปค่ะ

1508735538 20686615 455480304813962 4238816332386140160 n 1508735546 20687145 143647382888298 2490236039814184960 n
จะเห็นได้ว่าอาหารส่วนใหญ่จะหลีกเลี่ยงน้ำมันและเน้นการทานอาหารประเภทผักและสลัดเพื่อเป็นการลีนไขมันส่วนเกินในร่างกายของสาวๆทำเช่นนี้อาจทำให้น้ำหนักของสาวๆ ลดลงได้เล็กน้อย แต่สาวๆ จะได้หุ่นที่บางลงอย่างเห็นแน่ชัดแน่นอนค่ะ

1508735554 20634041 333743750384261 7516010665681616896 n 1508735562 20590268 1743653535935128 8076900808622342144 n
#ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก การควบคุมอาหารอาจเป็นส่วนนึงในการลดน้ำหนักแต่แท้จริงแล้วการออกกำลังกายนี้แหละที่จะเห็นผลการลดน้ำหนักของนสาวๆ ได้อย่างชัดเจนการผอมแห้งแบบคนไม่มีกล้ามเนื้อใดๆ เลยก็จะดูเป็นหุ่นที่ไม่สวยเพราะฉะนั้นสาวๆ ควรหันมาออกกำลังกายสั้นๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและหุ่นที่เพอร์เฟกต์ควบคุมกับการลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กันค่ะ

1508736072 21296210 2013390665546633 7777687363576135680 n 1508736093 21149190 1953317941606837 4409712578582806528 n
เธอคนนี้จะเน้นการออกไปที่ช่วงล่างเพราะต้องการลดก้นและขาให้กระชับเฟิร์มมากขึ้น จึงเน้นไปที่การคาดิโอ้และโยคะกระชับสัดส่วนค่ะ

1508736103 20905403 1421602274562269 7962672206310277120 n 1508738338 20759111 671551769717983 3259669810165841920 n
#ไม่ยึดติดกับตัวเลขน้ำหนัก ไม่หมกมุ่นกับการเครื่องชั่งน้ำหนักสาวๆ ควรชั่งบ้างแต่ไม่ใช่ชั่งทุกวันหรือทุกครั้งที่ออกกำลังกายเพราะจะทำให้สาวๆ เครียดและท้อถอยในการลดหุ่นได้ควรหันมาถ่ายรูปหรือสำรวจความเปลี่ยนของร่างกายกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นเพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความกดดันมากเกินไปค่ะ

1508739149 20688053 110830046260538 1152033472873758720 n 1508739158 21108001 1228582150581831 2507426689366097920 n 1508739172 21149619 1887714318147266 7522670283057004544 n
#มีหุ่นไอดอลในดวงใจ เชื่อว่าสาวๆ หลายๆ คนคงมีหุ่นในดวงใจที่อยากเป็นอยู่แล้ว ซึ่งการทำแบบนี้จะเป็นแรงกระตุ้นที่ทำให้สาวๆ มีกำลังใจที่จะมีหุ่นตามแบบอย่างที่สาวๆ อยากเป็นและเป็นแรงผลักดันให้ทำให้สำเร็จในระยะเวลาสั้นๆ ค่ะ

1508739412 21568588 277092832794250 8535993595218362368 n 1508739419 20686466 158660388040988 4533510191936700416 n
และวิธีที่กล่าวมาเหล่านี้นั้นแหละค่ะ ที่ทำให้สาวญี่ปุ่นผู้นี้ทำสำเร็จสามารถลดหุ่นและน้ำหนักลงได้ถึง 11 กิโลกรัมเลยทีเดียว!! สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากจะลดหุ่นให้ได้แบบเธอก็อย่าลืมหันมาสนใจร่างกายอย่างถูกวิธีและออกกำลังกายเพื่อร่างกายที่แข็งแรง และผอมได้อย่างสาวสุขภาพดีนะคะ

เปลี่ยนหุ่นเป็นสาวไซส์ S !! ลดน้ำหนัก 11 กก. จาก 56 เป็น 45 ได้ง่ายๆ ไม่ใช่ความฝัน

เปลี่ยนหุ่นเป็นสาวไซส์ S !! ลดน้ำหนัก 11 กก. จาก 56 เป็น 45 ได้ง่ายๆ ไม่ใช่ความฝัน3 / 13