1 ใน 3 ของผู้หญิง: สถิติที่มากกว่าที่คุณคิด

พญ.อรวี เผยข้อมูลสำคัญว่าผู้หญิงเรา 1 ใน 3 ต้องเคยประสบอาการปัสสาวะเล็ด โดยเฉพาะเมื่ออายุเกิน 40 ปี โอกาสจะเพิ่มสูงขึ้นเกือบ 50% แต่สิ่งที่น่ากังวลคือมีเพียง 30% เท่านั้นที่ยอมมาพบแพทย์ เพราะส่วนใหญ่มองว่าเป็นเรื่องปกติของร่างกายหรือรู้สึกอาย

ทำไมถึง "เล็ด"? สำรวจปัจจัยเสี่ยงใกล้ตัว

นอกเหนือจากอายุที่เพิ่มขึ้นและฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงในช่วงวัยทอง ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลกระทบต่ออุ้งเชิงกราน ดังนี้:

แรงดันในช่องท้อง: การไอเรื้อรังจากภูมิแพ้ หรือการเบ่งจากการท้องผูกบ่อยๆ
การทำกิจกรรมหนัก: การยกของหนักสม่ำเสมอ หรือนักกีฬาประเภทกระโดดและยกน้ำหนัก
การคลอดบุตร: การคลอดธรรมชาติส่งผลให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอลง
เครื่องดื่ม: คาเฟอีนในชาและกาแฟมีฤทธิ์กระตุ้นการขับปัสสาวะและทำให้กระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวขึ้น

ทางออกที่เริ่มได้เอง: การฝึกขมิบ (Kegel Exercise)

การรักษาปัสสาวะเล็ดไม่ใช่เรื่องยาก การฝึกขมิบอย่างต่อเนื่อง 3 เดือน สามารถทำให้อาการดีขึ้นได้ถึง 70% โดยมีเทคนิคดังนี้:

สูตร 10-10-30:

- ขมิบค้างไว้ 10 วินาที และคลาย 10 วินาที (นับเป็น 1 ครั้ง)

- ทำเซตละ 10 ครั้ง หลังอาหาร 3 มื้อ เช้า-กลางวัน-เย็น

- เพียงวันละ 30 ครั้ง ก็สามารถกู้คืนความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานได้

คุณภาพชีวิตคือเรื่องสำคัญ

แม้ปัสสาวะเล็ดจะไม่ทำให้เสียชีวิต แต่ส่งผลกระทบต่อ คุณภาพชีวิตและสุขภาพจิต อย่างมหาศาล ทำให้ขาดความมั่นใจ ไม่กล้าเข้าสังคม หรือนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า หากคุณเริ่มมีอาการ อย่าปล่อยผ่านหรือคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา การปรึกษาแพทย์คือก้าวแรกสู่การกู้คืนความมั่นใจ

Tuck Talk เรื่องจริงที่ผู้หญิงส่วนใหญ่อาย เจาะลึกปัญหาปัสสาวะเล็ด เรื่องเล็กที่ไม่ควรปล่อยผ่าน

Tuck Talk เรื่องจริงที่ผู้หญิงส่วนใหญ่อาย เจาะลึกปัญหาปัสสาวะเล็ด เรื่องเล็กที่ไม่ควรปล่อยผ่าน4 / 4