กระแต อาร์สยาม หรือ นิภาพร บุญยะเลี้ยง นักร้องสาวสุดแซ่บที่มีรูปร่างดี เอวเอส กล้ามหน้าท้องชัด และสะโพกสวย จึงไม่แปลกใจเลยที่เธอเคยเป็นนักมวยไทยหญิง ที่มีผลงานเป็นที่ยอมรับในประเทศญี่ปุ่น ด้วยความรูปร่างดี จึงมึกมีคนถามเสมอว่าทำอย่างไร กินอย่างไร หรือออกกำลังกายอย่างไรบ้าง โดยเฉพาะ "หน้าท้อง" ปัญหาที่สาวๆ มักจะเจอ

"กระแต" จึงเผย 6 ท่าลดหน้าท้อง แบบไม่ต้องซิทอัพ พร้อมวิธีกินให้หุ่นดี ผ่านช่องยูทูบ "KT Kratae"

ท่าที่ 1 เป็นท่าที่โดนท้องล่างมาก วิธีทำต้องแขม่วไปด้วยตลอดเวลา นอนหงายตัวขึ้น ดึงขาขึ้นมา โดยอย่าให้ขาโดนพื้น ทำสลับข้างละ 15-20 ครั้ง

ท่าที่ 2 นอนหงาย ลำตัวไม่ติดพื้น ยกขาทั้ง 2 ข้างไปด้านซ้ายและขวา อย่าให้เท้าลงพื้น ทำ 15-20 ครั้ง

ท่าที่ 3 นอนหงายลงไป หาที่ยึดด้านบน ยืดยกขาไปด้านซ้าย กลาง ขวา โดยขึ้นไม่สุด ลงไม่สุด ทำทั้งหมด 15 ครั้ง

ท่าที่ 4 ท่านี้ได้หน้าท้องข้าง และร่องส่วนกลาง โดยนอนเอียงนำมือเท้าเอว ดึงตัวขึ้นลง ทำสลับทั้ง 2 ข้าง ข้างละ 15 ครั้ง

ท่าที่ 5 ทำท่าคลาน แขม่วท้อง ค่อยๆ ยืดขึ้น และกดลงมาอย่างช้าๆ โดยที่เข่าไม่ลงถึงพื้น ทำ 15 ครั้ง

ท่าที่ 6 ท่าแพลงก์ด้านข้าง เพื่อเอวเอส โดยการตีเข่าไปด้านหน้าทั้ง 2 ข้าง ข้างละ 15 ครั้ง

นอกจากนั้น "กระแต" ยังแนะนำวิธีการกินอย่างไรให้หุ่นดีด้วย >> กินอย่างไรให้หุ่นดี ที่ทุกคนไม่รู้ อยากผอมต้องดู

โดย "กระแต" เผยว่าการลดน้ำหนักที่ดีต้องไม่อดอาหาร หากคุณกำลังอดอาหารอยู่เพื่อลดน้ำหนัก ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง มันอาจจะลดได้ในช่วงแรกๆ แต่นานเข้าระบบเผาผลาญจะพังได้

ไดเอท ไม่ใช่อด ลดน้ำหนักต้องไม่อดข้าว ไม่ควรฝืนร่างกายจนเกินไป ถ้ากินข้าว 3 มื้อ มื้อแรกควรทำกับข้าวกินเองแบบคลีนที่สุด พวกของทอดต่างๆ งด ถ้าทอดควรใช้น้ำมันมะกอกทอดแทน มื้อเช้าควรทานให้อิ่ม กินปกติ แต่ลดไขมัน ของทอด เลือกกิน แต่ต้องไม่อด มื้อต่อๆ ไปก็กินได้เต็มที่เหมือนเดิม กินให้มีความสุข แต่ควรควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วย

"กระแต อาร์สยาม" แจกท่าลดหน้าท้อง แบบไม่ต้องซิทอัพ พร้อมวิธีกินให้หุ่นดี

"กระแต อาร์สยาม" แจกท่าลดหน้าท้อง แบบไม่ต้องซิทอัพ พร้อมวิธีกินให้หุ่นดี21 / 29

กระแต อาร์สยาม