6 ชาก่อนนอน ช่วยให้หลับง่ายขึ้น ที่นักกำหนดอาหารแนะนำ

หากอยากดื่มชาก่อนนอน ควรเลือกชาที่ไม่มีคาเฟอีน เช่น ชาคาโมมายล์ ชากะทกรก หรือชาลาเวนเดอร์ เพราะอาจช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น ขณะที่ชาบางชนิดอาจมีคาเฟอีนและทำให้นอนหลับยากกว่าเดิม หลายคนยังเข้าใจว่า ชาทุกชนิดดื่มก่อนนอนได้ บทความนี้จะสรุปว่า มีชาชนิดใดบ้างที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น พร้อมข้อมูลจากงานวิจัยที่สนับสนุน