นอกจากจะเป็นแฟชั่นนิสต้าตัวแม่แล้ว 'ชมพู่ อารยา' เธอยังเป็นตัวแม่อีกหนึ่งคนในเรื่องของการดูแลสุขภาพด้วยนะ เพราะช่วงหลังนี้จะเห็นได้เลยว่า สาวชมนั้นมีหุ่นที่ดี เป๊ะ ซิกแพคนี้แบบเห็นชัดแบบเต็มตากันเลยทีเดียว ไม่ว่าจะออกกำลังกายรูปแบบไหนๆ โยคะ ฟิตเนสต่างๆ นานา

Sanook! Women วันนี้ 3 ท่าเคล็ดลับสร้างซิคแพคง่ายๆ มาฝากสาวๆ กัน จะมีท่าอะไรบ้างนั้น มาทำไปพร้อมๆ กันเลยยยย ^^/

1. The Bicycle Exercises

ขอบคุณภาพประกอบ : http://exercise.about.com/

เพียงแค่สาวๆ นอนหงายราบไปกับพื้นแล้วชันเข่าขึ้น ใช้มือสองข้างประสานไว้ที่ส่วนท้ายทอย จากนั้นยกขาทั้งสองข้างขึ้นเหนือจากระดับลำตัวเล็กน้อย แล้วดันตัวขึ้นคล้ายว่าซิตอัพโดยใช้ข้อศอกด้านใดด้านหนึ่งแตะกับหัวเข่าด้านฝั่งตรงข้าม ทำสลับข้างไปเรื่อยๆ โดยที่ขาห้ามแตะลงบนพื้นจนกว่าจะทำครบ 1 เซต ให้ทำทั้งหมด 3 เซต เซตละ 12 ครั้งค่ะ

2. Bottoms Up

ขอบคุณภาพประกอบ : http://www.bodybuilding.com/

นอนหงาย หลังแนบพื้น แขนวางแนบลำตัว คว่ำฝ่ามือค้ำกับพื้นไว้ ขาเหยียดตรงแต่ยกลอยไม่แตะพื้น ค่อย ๆ งอเข่า จนกระทั่งหัวเข่ามาชิดกับหน้าอก ยกขาเหยียดตรงชี้ขึ้นไปบนฟ้า เกร็งบริเวณท้องไว้ แล้วเอาลงทำใหม่ 3 เซต เซตละ 12 ครั้งค่ะ

3. Planking

ขอบคุณภาพประกอบ : http://www.sheknows.com/

ท่านี้ง่ายมากๆ นอนคว่ำลงแล้วยกตัวขึ้น เกร็งค้างไว้ แล้วเอาลงทำใหม่ 3 เซต เซตละ 12 ครั้งค่ะ

สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากมีหุ่นที่ดี ซิคแพคชัด ต้องมีวินัย และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ ต้องนี้เราไปซูมหุ่นชมพู่ กันชัดๆ เลยดีกว่าว่าเป๊ะขนาดไหนนนน ^^

อัพเดทเรื่องราวมากมายที่ผู้หญิงห้ามพลาดได้ที่ อินสตาแกรม : Sanookwomen

อัลบั้มภาพ หุ่นดีมาก! ชมพู่ อารยา กับซิกแพคสุดเป๊ะ ภาพที่ 3 / 40

หุ่นดีมาก! ชมพู่ อารยา กับซิกแพคสุดเป๊ะ

อัลบั้มภาพที่เกี่ยวข้อง

รู้จัก "วีนา-ปวีนา ซิงห์" ผู้คว้าตำแหน่งรองอันดับ 1 Miss Universe Thailand 2025

รู้จัก "แอน พิณทิพา" ไอคอนโซเชียลวัยเก๋าขวัญใจชาวเน็ต คุณแม่คนสวยของ "แพร วทานิกา" ดีไซเนอร์คนดัง

"กชเบล ศรัณย์รัชต์" คว้ามง "มิสแกรนด์ไทยแลนด์ 2025 " สวยฉ่ำสมมงกุฎเกียรติยศ

มิสแกรนด์ไทยแลนด์ 2025 รอบชุดประจำชาติสุดวิจิตร ตราตรึงใจ สะท้อนเอกลักษณ์ไทย