5 เครื่องดื่ม "ต้องห้าม" หลังตื่นนอนตอนเช้า แม้จะกระหายแค่ไหนก็ห้ามดื่ม!

การดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้าเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เพราะช่วยเติมความชุ่มชื้นหลังจากร่างกายขาดน้ำมาตลอดทั้งคืน อย่างไรก็ตาม หมอพื้นบ้าน (Lương y) เหงียน เบียน ถวี ได้ออกมาเตือนว่า ไม่ใช่ "น้ำ" ทุกประเภทที่จะส่งผลดีต่อร่างกายในช่วงเวลาที่ท้องว่าง และนี่คือ 5 เครื่องดื่มที่คุณควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว

1. น้ำชา (โดยเฉพาะชาเข้มข้น)

หลายคนเลือกจิบชาเข้มๆ เพื่อให้รู้สึกตื่นตัว แต่การดื่มชาขณะท้องว่างไม่ใช่ทางเลือกที่ดี เนื่องจากในชามี คาเฟอีน (Caffeine) และ แทนนิน (Tannin) ที่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการมวนท้อง คลื่นไส้ หรือปวดท้องเสียดๆ สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอยู่แล้ว นิสัยนี้อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น

คำแนะนำ: ควรดื่มชาหลังรับประทานอาหารเช้าไปแล้วอย่างน้อย 30 - 60 นาที

2. น้ำน้ำผึ้ง

น้ำผึ้งถูกขนานนามว่าเป็น "ยาอายุวัฒนะ" แต่การดื่มน้ำผสมน้ำผึ้งทันทีที่ตื่นนอนอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและตกลงอย่างกะทันหัน ส่งผลให้รู้สึกเพลียหรือเวียนหัว นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังมีฤทธิ์ระบายอ่อนๆ ซึ่งอาจทำให้ระบบย่อยอาหารที่ยังไม่พร้อมทำงานเกิดอาการปั่นป่วนได้

3. น้ำผลไม้คั้น

น้ำผลไม้มีวิตามินสูง แต่ก็เต็มไปด้วยกรดอินทรีย์และน้ำตาล (ฟรุกโตส) หากดื่มตอนท้องว่าง กรดจะไปกัดกร่อนหรือระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร เสี่ยงต่อการเกิดโรคกรดไหลย้อนหรือปวดลิ้นปี่ อีกทั้งการขาดกากใยยังทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลเร็วเกินไปจนทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในเวลาต่อมา

4. น้ำอัดลมและเครื่องดื่มรสหวาน

นี่คือสิ่งที่ห้ามดื่มโดยเด็ดขาด การดื่มน้ำอัดลมตอนเช้าเปรียบเสมือนการ "ช็อก" ร่างกายด้วยน้ำตาลและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ส่งผลให้ท้องอืด อึดอัด และในระยะยาวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน เบาหวาน และโรคหัวใจอย่างรุนแรง

5. น้ำเย็นจัด

ขณะที่ร่างกายเพิ่งตื่น อุณหภูมิและการไหลเวียนเลือดยังไม่คงที่ การดื่มน้ำเย็นจัดจะทำให้หลอดเลือดหดตัวกะทันหัน ส่งผลต่อระบบขับถ่ายและอาจทำให้ปวดท้องหรือท้องเสียได้ โดยเฉพาะผู้สูงอายุควรระวังเป็นพิเศษเพราะอาจส่งผลต่อความดันโลหิตชั่วคราว

ตื่นเช้ามาดื่มอะไรดีที่สุด?

คำตอบที่เรียบง่ายแต่ได้ผลที่สุดคือ "น้ำอุ่น" หรือน้ำอุณหภูมิห้อง โดยแนะนำให้ค่อยๆ จิบทีละนิด เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และปลุกอวัยวะภายในให้ตื่นตัวอย่างอ่อนโยน หลังจากนั้นประมาณ 20-30 นาที จึงค่อยเริ่มรับประทานอาหารเช้า