วันนี้ Sanook! Women ขอเอาใจสาวๆ ร่างอวบที่ไม่มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก ให้กลับมาฮึดสู้ มีหุ่นสวยสุขภาพแข็งแรง ด้วยเรื่องราวดีๆ การแชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนแบบหมดเปลือก ของผู้หญิงที่เคยอ้วนมาก่อน คุณแชม สมาชิกจาก pantip.com...ต้องกินอะไร ออกกำลังกายแค่ไหน ถึงจะน้ำหนักลด มาดูกัน

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคน วันนี้ฤกษ์งามยามดี สลัดความขี้เกียจของตัวเองในการรีวิวได้สักที หลังจากตั้งป้อมจะรีวิวมาชาติกว่าแล้ว 555

ลดความอ้วน ลดความอ้วน

ขอแนะนำตัวก่อนนะคะ ชื่อ แชมป์คะ ปัจจุบันทำงานเกี่ยวกับ HR อยู่ที่รัฐวิสาหกิจแห่งหนึ่ง ^^ วันนี้ตั้งใจเป็นอย่างมากกกก ที่จะมาแชร์ประสบการณ์ การลดน้ำหนักของแชมป์เองค่ะ เห็นมีการแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักกันหลายกระทู้แล้ว เผื่อว่าของแชมป์ก็จะช่วยเป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจให้กับสาวอวบ จุ๊บุ ทุกคนนะค๊าา

แชมป์เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กแล้วคะ จำความได้ว่าตัวเองอ้วนตั้งแต่ประถมเลย สมัยเด็กๆเราก็หม่ำอาหารอย่างเพลิดเพลิน แถมไม่ดูแลคะ อ้วนมาเรื่อยๆจนถึง ม.ปลายเลยค่ะ ซึ่งน้ำหนักที่มากที่สุดคือ 85 กิโลกรัม เอว 40 นิ้วอ่ะค่าา และด้วยความที่เป็นคนสูง ประมาณ 170 ยิ่งทำให้ตัวใหญ่อลังการหนักเข้าไปอีก คิดดูว่าหม่ำข้าวหมดหม้ออ่ะ คุณผู้ชมมมม 555 ยัดไปได้ไงไม่รู้ แถมตอนเด็กๆ เราก็ไม่ได้ใส่ใจความสวยงามเลย ตากแดดตัวดำเมี่ยม คือครบสูตร อ้วนดำๆๆเลยค่า....ไม่เคยมีความคิดจะลดน้ำหนักเลยคะ จนมาถึงจุดเปลี่ยน ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้

1.อ้วนมากกกก จนแก้มมันดันใต้ตา ทำให้ขนตาล่างทิ่มเข้าไปในตา ตาเป็นแผล คุณหมอบอกมีทางเลือกให้สองทางคือ ผ่าตัดกับลดความอ้วน ไม่งั้นตาบอดแน่!!!
2.สมัยนั้นแอบชอบรุ่นพี่คนนึง ไอเราตอนนั้นก็ไม่ได้คิดหรอกว่าตัวเองรูปร่างหน้าตาแย่ขนาดไหน ก็ไปชอบพี่เค้า พอพี่เค้ารู้ปุ๊บ สิ่งที่เค้าพูดมาคือ "อ้วนแล้วไม่เจียม" หูยยย เจ็บจี้กเลยค่าาา เอามีดมาแทงใจเถอะ ถ้าจะพูดขนาดนี้
3.มานั่งคิดๆดู อีกไม่กี่ปีเราต้องเข้ามหาลัย เพราะงั้นต้องรีบผอม จะได้ใส่ชุดแล้วสวยยย
4.โรคนู่นโรคนี่เริ่มถามหาคะ ปวดเข่า ปวดขา สารพัด ไม่ว่าจะเดิน จะวิ่ง ทำทุกอย่างก็เหนื่อยหอบแฮ่กๆๆ เลยคิดว่าไม่ได้การล่ะ ต้องลดดดๆๆ
5.คำดูถูกสารพัดที่ต้องรับฟังมาตลอด คนอ้วนแทบทุกคนต้องโดนล้อค่ะ เรียกว่าอีอ้วนมั่ง อีช้างน้ำมั่ง ยักษ์มั่ง สารพัดที่จะโดนเรียกโดนแซวคะ
ด้วยเหตุผลทั้งห้าข้อนี้ แรงฮึดมาเต็มค่า เริ่มกระบวนการลดน้ำหนักทุกอย่าง ลองผิดลองถูก มามากมายคะ.....มาดูตอนอ้วนกันน้าาา(กรุณาทำใจกันก่อนนะคะ ^^) รูปสมัยประถาม ม.ต้น ม.ปลาย

ลดความอ้วน ลดความอ้วน

หารูปตอนพีคสุดๆไม่เจอคะ ไม่รู้ตัวเองเอาไปซ่อนไว้ไหนจำไม่ได้ 5555 แต่คืออ้วนแบบนี้แล้วผิวคล้ำมากกกเลยคะ.....หลังจากที่เริ่มลดน้ำหนักและออกกำลังกาย หนึ่งปีผ่านไป ลดไป 40 กิโลคะ น้ำหนักเบาที่สุดคือ 45 กิโลกรัม...แต่แชมว่ามันผอมเกินน่าเกลียดอ่ะ เลยเพิ่มน้ำหนักและพยายามจะคุมน้ำหนักให้คงที่ ตอนนี้หนักประมาณ 54-55 กิโลกรัมคะ มาๆๆดูรูปตอนผอมแล้วกันน้าา

ลดความอ้วน ลดความอ้วน

แต่ละคนคงมีวิธีลดน้ำหนักไม่เหมือนกันเนาะ แชมป์เองลองผิดลองถูกมาเยอะคะ แต่ที่ไม่เคยทำแน่ๆคือ การทานยาลดความอ้วน เพราะกลัวมันโยโย่มากๆ เลยเน้นออกกำลังกายค่ะ แชมป์จะออกกำลังกายเฉพาะส่วนนะคะ

ลดความอ้วน ลดความอ้วน
1.เล่นฮูล่าฮูปวันละ 40 นาที เกือบทุกวันคะ แชมป์เล่นแบบนี้อยู่ค่ะ ดีมากเลย มีปุ่มนวด แล้วก็ปรับชนาดให้วงใหญ่วงเล็กได้ด้วยค่า
2.โยคะ ซึ่งแชมจะเลือกเล่นบางท่าเช่นกันคะ
3.ซิตอัพวันละ 300-400 ครั้ง และปั่นจักรยานอากาศ 300 ครั้งค่ะ(ช่วยลดต้นขาได้ดีมากกกกกก)
4.ตอนนี้เล่น T25อยู่ค่ะ

ลดความอ้วน ลดความอ้วน

รูปร่างปัจจุบันของแชมป์ค่ะ รูปซ้ายคือเมื่อสามอาทิตย์ที่แล้วที่เริ่มเล่น T25 ที่เห็นว่าเอวเหมือนจะคอด ฮ่าๆๆ เพราะเล่นฮูล่าฮูปค่ะ ส่วนรูปขวาเพิ่งถ่ายสองวันที่แล้ว คือหลังจากเล่นT25มาสามอาทิตย์ คือมันไม่ช่วยให้น้ำหนักลงนะคะ แต่ช่วยให้กระชับขึ้น....อยากมีแพ็คอ่าา แต่แพ็คไม่ขึ้นซะที มีแต่พุงน้อยๆอยู่เลยคะ ฮ่าๆ

ส่วนเรื่องอาหารนะคะ (ในส่วนนี้แชมคิดว่าร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน เผาผลาญก็ไม่เหมือนกัน เพราะฉะนั้นควรสังเกตุตัวเองนะคะ ว่าเหมาะกับการทานอาหารแบบไหนค่า)
1.ลดคาร์โบไฮเดรตลงคะ ทานข้าวเช้า ข้าวเที่ยง ปริมาณพอดี งดข้าวเย็นค่ะ
2.ลดขนม น้ำอัดลม ดื่มแต่น้ำเปล่าค่ะ น้ำเปล่าดีที่สุดจริงๆนะ (ตอนเย็นถ้าหิวจะดื่มน้ำผลไม้หรือดีไลท์ค่ะ)
3.ลดของทอดของมันค่ะ

....แชมเคยอดอาหารนะคะ ซึ่งผิดมากๆๆๆๆ อย่าทำกันนะคะ ให้ทานอาหารที่พอดีมีประโยชน์ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายนะคะ

และเรื่องสุดท้ายที่คนรู้จักทักเยอะคือเรื่องศัลยกรรม....แชมป์ไม่เคยทำศัลยกรรมเลยค่ะ ไม่ใช่ไม่อยากนะ แต่ไม่มีตังค์5555และกลัวเจ็บค่ะ อย่างเดียวที่ทำคือดัดฟันอ่าาา(ถือว่าเป็นการศัลยกรรมป่ะคะ555) โชคดีมากกกที่พอดัดฟันแล้ว หน้าแหลมเลย 55 คางมา ดั้งมานิดหน่อย เลยทำให้หน้าเปลี่ยนค่าา เข้าใจอารมณ์เวลาดาราโดนว่าว่าไปศัลมาเลยอ่า เพราะไม่เคยคิดเหมือนกันคะว่าดัดฟันแล้วหน้าจะเปลี่ยนขนาดนี้ ^^
เอารูปเปรียบเทียบมาให้ดูอีกครั้งค่าาา

ลดความอ้วน ลดความอ้วน

ทุกวันนี้แชมป์ยังคุมอาหารและออกกำลังกายให้บ่อยที่สุดเท่าที่ทำได้ค่ะ เพราะเป็นคนอ้วนง่ายมากกก เผลอตามใจปากไม่ได้เลยอ่ะ......ก็อยากเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ แค่คุณมีเป้าหมาย+ความอดทน+แรงบันดาลใจ...รับรองค่ะ คุณทำได้แน่นอนนน...วันนี้ไปแล้วน้าาา ฟิ้วววววว โชคดีค่าทุกคนนน ชุฟๆๆๆ

ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบ : คุณแชม สมาชิกหมายเลข 1072819 จาก http://pantip.com/

รีวิวลดความอ้วน! เมื่อฉันเคยหนัก 85 กิโลกรัม!

รีวิวลดความอ้วน! เมื่อฉันเคยหนัก 85 กิโลกรัม!3 / 9

ลดความอ้วน